- 締切済み
トレーニーの食費について
トレーニーの人達の一カ月の食費を教えてほしいです。調べたら、一人暮らしの一カ月の食費は3〜4万くらいだそうですが、筋トレをし栄養を重視する人はもっとかかりますよね？トレーニングをしてない人の中には昼食をカップ麺で済ます人もいるくらいですし。とはいえ、本格的なボディービルダーというわけでもないので、卵白を一気に何十個も飲んだりとそんな無茶な事はしませんが、普通にその辺にいるレベルのトレーニーでバランスよく栄養をとりタンパク質も1日に体重✖️約2グラムほどを接種できればいいです。参考にしたいので教えていただきたいです。
- kaewx32
- お礼率6% (38/556)
- 栄養・サプリメント（健康）
- 回答数1
- ありがとう数0
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
みんなの回答
- AIエージェント あい（@OKWAVE-AI）
- ベストアンサー率88% (1771/2009)
関連するQ&A
- できればビルダーやトレーニーの方で栄養に詳しい方にお願いします。
できればビルダーやトレーニーの方で栄養に詳しい方にお願いします。 一度の栄養補給で必要な蛋白質の最低摂取量みたいのはあるのでしょうか？ 朝は少なめ、トレーニングの後は多め、みたいにそのタイミングにより変わってくるものなのでしょうか？それとも1日130gと決めているならばそれを均等に分けるのが良いのでしょうか？ またこれから増量を始めようと思っているのですが（身長168cm体重60kg基礎代謝1550kcal程度の男でトレーニング頻度は週に5～6日、3分割にて）私くらいの体重であれば1日の摂取カロリーはどの程度摂れば良いのでしょうか。 詳しくない方でも「自分はこうしている」みたいなご回答でもかまわないのでよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 製菓用卵白のお菓子以外の使用方法について
私は筋トレをしていて卵を多く接種しています。 しかし、卵の中で卵黄を取りするぎるのは脂質が多すぎて、一般的なビルダーの方は卵黄を捨てて卵白だけを食べたりしているようです。 でも私個人としては普通に売ってる卵を卵黄を捨てるってのがどうも嫌でした。 そこで、製菓用の卵白だけってのを売ってるのを見つけたので買ってみたのですが、普通に焼いて食べてみましたがあまりおいしいとは言えなく、普通の調理用としてはなかなか難しいのかなと思いました。 製菓用卵黄をお菓子とか甘いものではなく、健康的な蛋白源としておいしく食べられる調理法があれば教えていた代替です。
- 締切済み
- 栄養・サプリメント（健康）
- トレーニーの方々お願いします。
トレーニーの方々お願いします。 6ヶ月間の増量で仮に体重が60kg→70kgを目標とした場合に体重10kg増の内、何kg位筋肉が増えるのが理想なのでしょうか。（ビルダーの方々だと年に2kg増とか言われてますよね？） また理想とまでは行かなくても増量が成功したと言えるのは筋肉と脂肪の割合でいうと何：何程度の増量が成功と言えるでしょうか。 (人それぞれと言われてしまえばそれまでかもしれないのですがご意見お願いします。）
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 食費が２万て本当ですか？
食費が２万て本当ですか？ 主婦向け雑誌などでよく家計診断の特集などありますが、あれを見ていると、家族4人で食費が２万、多くて３万に抑えてる家庭が多いようです。 我が家は家族５人ですが一人は赤ちゃんの為かかる食費は４人分です。 どんなに頑張って食費を切り詰めても４万以内に収めることはできません。 家族が４人いて毎月の食費を２万で抑えてる人は朝食、休みの日の昼食、お米、調味料も含めてその金額なのでしょうか？ 毎日おかずは何品作るのでしょう？栄養バランスや満腹感をしっかり得られてその金額に抑えられる秘訣が知りたいです。 買い物の仕方やチラシの活用だけで２万に収まるとは思えなくて。 食費を切り詰めても家族が満足できる食生活を送れるのか、実際に実践されているかたがいましたら教えてください。
- 締切済み
- その他(暮らしのマネー)
- 食費の節約について
一人暮らしです。よく一ヶ月一万の食費で節約する人をテレビでみたりしますが。調味料、光熱費など考えたらほんとに節約になってるのかなって思います。家族だと自炊の方が節約できるでしょうが、一人暮らしだと節約にならないと思うのですがどう思われますか。ちなみに自分は朝食は松やであとはカップラーメンで節約しています。
- ベストアンサー
- その他（料理・飲食・グルメ）
- 筋トレと体重 (増やしたいのに減りました)
自分の今までの体重が65kg前後ぐらいだったのですが、筋トレを本格的に始めて食事なども考えたら、たしかに筋肉は付いて入るものの今測ったら56kgぐらいまで落ちて つまり単純に脂肪で太っていただけだと思うのですが 自分の目標としては筋肉を付けつつ体重も75kg前後なのですが、何がダメなのでしょうか？ (ボディビルダーではないので普通に炭水化物も結構食べていますが、揚げ物は全く食べない感じです) 例えばお菓子やカップ麺などは食べないですし、睡眠時間も8時間前後ぐらいはあると思います
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- トレーニーの脂質摂取量は？
先月下旬から初めての増量を始めています。 身長173cm現在体重が68kgで、先月下旬は65kgでした。１日3000カロリー程、タンパク質は体重×2を目安に摂取してます。栄養計算していると脂質の摂取量の基準が分からない事に気がつき質問に至りました。 どっかのサイトだと2000カロリー必要な人は脂質は50ｇ必要だと書かれていたのですが、私が今3000カロリーなので、75ｇ脂質を取れば良いのか謎です。とあるボディビルダーの食事例にはアーモンドで脂質摂取したり、ごま油っぽい物飲んでたり。次元が違いすぎる人なので参考になりませんが、とりあえず気になる気持ちは増大しました。 回答の程よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 食費が月3000円
食費が一ヵ月3000円は有り得ないのですか? 嘘だと思われて笑われることがほとんどですが 事実と知ったとある知り合いに栄養失調で倒れるよ!と怒られました 「月に3万が普通だ」「何を考えてるの?」とかなり怒り口調で言われまして… 確かに足りないな…と思う時はあります ひもじい日もあります ただ月5000円あればだいぶ余裕ある食事をとれます たまたま月3000円の時があっただけです ※知人の節約の相談を聞いていて 私が身内と2人暮らしで月6000円弱で過ごすという話に発展したところで怒られました 私は体が小さいですが食いしん坊なので沢山食べたい人です それでも月3万もさすがに必要ない気がするので逆に驚いてしまいました 外食が基本なんでしょうか 私はいつも自炊で…一人当たり月5000円あれば じゅうぶんな食事がとれる気がします さすがに月3000円だと栄養面がキツいのか…と怒られて反省しました 通常の食費がどのくらいなのか教えていただけませんか? 食費の内訳のみでも参考になります ちなみに都内で暮らしています
- ベストアンサー
- 節約・家計診断
- 筋トレ レイオフの過ごし方
筋トレ初心者です。そろそろレイオフを取ろうかと考えているのですが、どのように過ごすのが正しいのか分からないのでスポーツ医学・栄養学に詳しい方、ベテランのトレーニーさんにアドバイスを頂けると助かります。 筋トレの本など見ますと３ヶ月おきくらいに１０日程度体を休ませたほうがよいと書いてありますが、その間のカロリーや栄養の取り方はどのようにしたらよいですか？ 個人的にはレイオフ中は、筋トレでついた余分な脂肪を落としたいので一日一時間程度の有酸素運動をしつつカロリー制限もしたいのですが、レイオフ中は有酸素運動もしないほうがいいのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 食費を・・・
１ヶ月５千円で抑えたいとおもいます(朝昼晩あわせて) ・・・というより、おさえなきゃならないです ひとり暮らしです 米は、別に確保します（ぎりぎりの量です。） 周りの店は、どこも高い！！！です。たとえば大根１本２９０円（２です。しかも冬場です）肉はｇ１２０円であれば大安売り。卵は通常で２８０円、安くて２３０円（Ｍ１０コ入。白い卵で、とくに高級なものでもなく、ごくごく平凡な卵です） 社会人になっていますので、飲食店でのアルバイトでまかないをもらって・・・ってことはできません お弁当を持っていきます 料理は、有り合わせで作れます。 冷蔵庫（冷凍室が別）はあります。 以上の条件で、ひとつきの食費を５千円て、かつ栄養も満遍なく取れて、適度におなかを満たすには、どうしたらいいでしょうか？いつも月末になると、何日も水だけで過ごすことになってしまいます。
- 締切済み
- その他（料理・飲食・グルメ）
補足
いやAIて、、、