朝ごはんを食べると動けますか？

質問

もう何年も朝ごはんを食べていませんでした。
理由は朝は食欲がわかないのでダイエットのために食べないことにしたんです。

先日、夫から「○○(私)は午前中はボーとしているね」と言われ、もしかして、朝ごはんを食べていないからかなって思ったんです。確かにボーとしています。
ハッとしました。もう4年くらいこの生活を続けているので朝は省エネモードで午後からは本気を出そうみたいになっていました。もしかして朝ごはんを食べるともっと動けますか？
ダイエットを優先しすぎて、活動力が落ちていたことに気付いて、あまり痩せ願望を追求するのも弊害があるんだなと気付きました。。

回答No.1

terepoisi · ベストアンサー

おはようございます。
朝食欲がわかない理由を考えてみましょう。
夕食が遅いあるいは重くて空腹感を感じにくいとか、就寝と起床が遅く食欲がわくまでに時間がかかるなど思い当たる生活習慣はありませんか？
朝食は体温を上げ、活動のためのエネルギー補給のために大切な食習慣です。低体温のままだと代謝が低いままですし女性機能にもよくありません。
いきなりきちんとした朝食でなくてもいいですから、何か温かいものを摂る習慣から始めてみてはいかがでしょうか。朝起きてすぐ食べるのではなくまず水分補給をして朝家事をひとつこなしてから、くらいだとなかった食欲が少しは違ってくると思います。
ダイエットのためのカロリー調整は夕食で、をお勧めします。三食で一番楽しみなものではありますが夕食を軽くすませると朝食がより美味しく感じられるようになるかもしれません。
どうぞ無理のない範囲でお試しくださいね。

回答No.8

midorinten

朝ごはんを食べないとぼーっとするでしょうね
脳に糖がいってない

私も朝ごはんをたくさん食べた方がやせると聞いています
朝にタンパク質をたくさん摂ったなら昼ご飯にはそんなにお腹が空かない
一日のうちで朝に一番食べるべきと聞いています
夜は多く食べない方がいいです

回答No.7

zabusakura

朝ごはん食べない方が太ると医師から言われました。

回答No.6

p-p

＞もう何年も朝ごはんを食べていませんでした。
理由は朝は食欲がわかないのでダイエットのために食べないことにしたんです。

朝食を食べないことでのダイエット効果はありません。
実際に痩せたという効果はありますか？

抜くとすれば夜のみ、ご飯などの炭水化物を抜く減らす事
それと運動は重要です。
朝は炭水化物、タンパク質を食べないと、頭がぼーっとしますよ

アメリカの研究で素行の悪い生徒に毎朝ピーナッツトーストを食べさせたら素行も良くなり成績が良くなったというレポートもあります。

回答No.5

noname#259322

そうですね、断言もできませんが、
朝食を食べたほうがはつらつと動けるようになるかもしれません。

朝食の影響について調べた研究は多いです。
たとえば、朝食を食べている子どものほうが成績が良い、などはニュースにもなっているのでご存知かもしれません。
それから、朝食を食べている人のほうが午前中から脳の働きが活発、一日中持続するという内容の研究もあります。
また朝食の欠食がいかに悪影響かという研究もあります。

たとえば、朝食を抜いたほうが肥満症のリスクが高くなるという研究があります。
その前に、こちらの保健指導のページから

＞Q.朝ごはんを食べられないことが多いです。気をつけることはありますか？
＞A朝食の欠食は肥満につながります。少しずつ食べる習慣をつけましょう。
https://www.nibiohn.go.jp/eiken/center/q_mh1.html

＞多めの朝食を摂る人は、多めの夕食を摂る人に比べて、肥満、高血糖が予防される可能性が高いようだ、という独リューベック大学からの研究報告。
出典：朝食をたくさん食べる人は、2倍のカロリーを消費する！？（リンクDEダイエット）
http://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=69726&-lay=lay&-Find.html

朝食をとばす若者は肥満を発症する可能性がある
https://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=67584&-lay=lay&-Find.html
遅い夕食と朝食抜きは死の組み合わせ
http://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=66698&-lay=lay&-Find.html

他に、朝食に何を食べるとより良いかという研究もあります。
大まかにまとめると、特に午前中から動けるようになるためには朝食には炭水化物（エネルギーとなる糖質と食物繊維の組み合わせ）を摂ることが重要です。
それにダイエットを諦める必要もないんですよ。
一日の始まりに食べる食事は体重増には非常につながりにくいです。特に糖質はそのまま一日のエネルギーに使われるからです。
むしろ体重が増えにくくなると思いますよ。

朝たくさん食べるとダイエットが容易になる？
https://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=78887&-lay=lay&-Find.html

それから、たんぱく質を一定量摂ることも重要です。
となると、糖質とたんぱく質を消化・吸収・代謝するためのビタミンも摂ったほうが良いです…
…というわけで、主食・たんぱく源になる主菜・野菜類、これらは朝食として最低限のスタートセットと言うことになりますね。

食べてもすぐに体が変わるわけではありません。
だからしばらく続ける必要があります。また、朝食と連動して夕食を遅すぎないようにする、夕食に過食しないようにする、これらも併せる必要があります。

それに、痩せ願望があるとのこと。
長年の減量、失礼ながら「体重を減らすことだけを目的にした減量」を続けて筋肉量が減っている場合、質問者さんは平均以下の筋肉量である可能性があります。
この場合、朝食習慣が戻っても「午前中ぼーっとしている」はなかなか改善されないだろうと思います。
単に活力不足だからです。

筋トレで筋肉量を増やす必要がありますが…。
（すみませんが、大変すみませんが、筋トレとは体重を増やすトレーニングであり、前提としてきちんとした知識とかなり気を遣った栄養補給が必要です。
ですが、世の中、何も知らないまま動画で見たでたらめな方法をやって「筋トレをやったつもりになっている」だけの人が多すぎます。私はこういう「効果がない、むしろ不健康になるための歪んだ、狂気の沙汰としか思えないダイエット」を筋トレと呼ばれるとイライラします。
ですから、個人的な希望を押し付けるようで大変申し訳ないのですが、「筋トレをやっている」とは書かないでください。
筋トレをやっていると言える人ならわかっている書き方をするものです。そうでしょう？
ご質問からは、あなたが筋トレを何もご存じないということははっきりしています。）

もしご自宅に体組成計があれば、筋肉量を測ってみてください。そして同世代平均と比べてみてください。
減量だけのダイエットをすると身体は筋肉量を減らしがちです。
そうすると、シルエットは細くなるのですが、しまりのない体型になります。（だからそういうダイエットをする人は余計にひたすら体重を減らそうとします。骨と皮ばかりになれば皮は張りますからね。）
きれいな体形のためには一定量の筋肉が必要だと思います。くびれがないよりはあったほうが良いです。
上で「でたらめな方法を筋トレと言う人が多すぎる」と書きましたが、それでも今は「ただひたすら体重の数字だけを追うのはもう終わり、無意味な数字信仰は捨てるべき、これからは見た目のほうが重要」というふうにシフトしつつあると思うんですね。

体重は今と変わらないか、減るかもしれないけど、増えるかもしれない、でもそれで見た目がほっそりして、若々しくなって、くびれとか凹凸はくっきりするのと、
体重は満足できる低さで、ぶよぶよの体型は見ないようにする、
どちらを選ぶか？
という話になります。

添付画像は出どころ不明なんですが、有名な筋トレビフォアアフターです。右にいくにつれ、体重は増えていますよね。一番左もくびれのあるきれいな体形ですが、左右のどちらが一番なりたいかって言ったら、私は右だったので筋トレを始めました。

朝食を食べれば動けるようになるか？から話がずいぶん逸れました。

朝食を食べ続ければ、朝から動けるようになるかもしれません。
そして、朝食をきちんと摂ることは、美容にも健康にも良いです。
さらに朝食をきちんと摂るだけでなく、もし体重減だけ目指したダイエットのために今の質問者さんの身体が筋肉少なすぎなどあれば、それはあまり健康に良くないことを招くでしょう。少なくともサルコペニアやフレイルなどのQoLを下げる症状が人より早く表れることになります。私は先にそれをお伝えしたいです。
それらを含めて、まず朝食をしっかりとって、今後どういうふうに年を重ねたいか、考えてみてほしいと思います。

回答No.4

MT765

＞もしかして朝ごはんを食べるともっと動けますか？
朝ご飯を抜くと脳のエネルギーであるブドウ糖が不足してしまうと言われています。
また、体を動かすエネルギーも不足してしまうと言われます。

参考
【朝ごはんを食べないと？】
https://www.maff.go.jp/j/seisan/kakou/mezamasi/about/about.html

ご自覚の症状はまさにぴったり当てはまるようなので朝食をとるようにした方が良いかもしれませんね。

ダイエットと言うことなら一日の合計摂取カロリーを決めて残りの2食のカロリーを調整しましょう。

回答No.3

msan5000

私の場合は逆に夕食を抜いて、朝食と昼食のみ食べていました。
個人的な体感ですが、欠食すると低血糖状態になりやすく、ぼーっとしたり体力が落ちたりします。
個々の体質や生活リズムによって左右しますので、一概に朝食を抜くことは良くない！とは言いきれませんが…。
数週間ほど朝食を食べてみて、体の変化を見てみるのも良いかもしれません。
その際は何を食べたかレコーディングしておくと、体調の変化がわかりやすいと思います。

回答No.2

takochann2

一度朝食を1か月くらい再開してみるとよいでしょう。問題がそれで解決するなら食べるほうが良いでしょう。また糖尿病は1日あたり同じ熱量を摂取するなら、朝食を食べるほうがインスリン分泌が促進してコントロールが改善します。