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考え過ぎてしまうのを直したい。
SPIKE-NLOSの回答
- SPIKE-NLOS
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睡眠は8時間とれていますか？脳疲労が続いて睡眠不足だとマイナス思考になります。お酒は辞めてください。メンタル疾患の原因になります。運動、睡眠、朝散歩、日光浴、規則正しい生活、ガス抜き、断酒を心がけ、心身を健康にしないと、マイナス思考は治りません。 また、暇だから色々な事を考えてしまうので、何か趣味、仕事、勉強、作業、運動にのめり込みましょう。其の間は嫌なことは考えないようになります。お風呂に入って気分転換するのも良し。外出して 買い物するのも良し。映画を1本観るのもよいです。 「まっいいか」「しょうがない」「それならそれでどうする」と 楽に考え、ポジティブに思考するような癖をつけましょう。 傍から見たら何不自由なく、幸せなのでしたら、余計な事を考えなくてもいいでしょうし。これ以上の幸福が欲しくても、現状に満足しているのであれば、「まっいいか」で済ませましょう。 物事を深く考えるのではなく、楽に気軽に考えると宜しいですよ。 セロトニン、オキシトシン、ドーパミン、エンドルフィン等、幸福ホルモンを沢山出すようにしましょう。 ネガティブに考えているときは、ノルアドレナリン、アドレナリン、コルチゾール等のストレスホルモンが分泌され、ネガティブな事は記憶に定着しますから、再び同じような事で悩むようになり、いつも頭の中でグルグルと考えが巡ってしまいます。メンタル疾患になります。 脳疲労を取るには運動、睡眠、食事、ガス抜きが大事ですよ。 どうしても治らないのであれば訓練するしかありませんが、基本、他人と過去は変えられません。変えられるのは自分と未来です。自分を変えようとするのは非常に努力が必要です。 ポジティブシンキングの人に変われるように努力しましょう。
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答えて下さってありがとうございます。