排便のタイミングをコントロールするには

質問

朝すっきりと排便してお腹を軽くして仕事に行きたいのですが、朝便意がなかなか来ずに、何とか排便してもすっきりと出ずに残便感を抱えながら夕方まで過ごしやっとすっきりと出るという感じです。
ダイエットも兼ねて、青汁を夕食前に飲んでいるのですが、青汁などの食物繊維などは朝の方が良いのでしょうか？

回答No.9

kanu3

食生活が悪い証拠です。
３２本の歯形に従った食生活であれば、
朝一番に、「長刀１本紙要らず！」が出る筈です。

悪臭（腐敗臭）が無くて、便器や紙が汚れない、
スムーズな排便が基本です。

人間の体は、自分が口から食べる食物だけで作られています。

32本の歯形が教える食生活に反した、
悪い食生活が、排便異常の原因であり、癌の最大原因です。
良い食物を食べるより、
悪玉菌を増殖させる➔悪い食生活を止める事です。

人間は、何を食べるようになっているのか？…
それは、３２本の歯形を見れば、簡単に解ります。

人間の歯形は、32本生えるうちの、
20本(62.5%)が、臼歯（穀物を食べる歯形）、
8本(25%)が、門歯（野菜・海藻を食べる歯形）、
4本(12.5%)が、犬歯（魚を食べる歯形）です。

●人間には、肉食の鋭く 尖った歯がありません。
人間は、肉食ではないという事です。

肉食動物は、気が荒く、
他の動物に危害を加え、非常に➔短命です。

草食動物は、気が穏やかで、
他の動物に危害を加える事がなく、非常に➔長命です。

このように毎日、食べる食物によって性格や寿命が違うように、
食べる食物によって、病気にも 健康にもなるのです。

精進料理を食べる禅宗のお坊さんは、
心が穏やかで、肌がキレイで、非常に長生きをしています。
人生５０年と言われていた時でさえ、
永平寺のお坊さんは、８０歳９０歳と長生きをしているのです。
精進とは、米＋青＋進→お米と青菜を食べて生きていくとの意味です。
一度、永平寺などに行って、自分の目で 確かめて下さい。

人間の体は、自分が口から食べる 食物だけで作られています。
人間が 頭で考えた学問で判断するよりも、
毎日の 大切な 便りが、自分の食べた食物が、
良いのか悪いのかを 教えているのです。

昔から、乳児の健康状態は ➔大便を見て判断していましたし、
動物園の動物の健康状態は ➔大便を見て判断しています。
飼育係は、毎日、動物にエサを与え、毎日、動物の大便の掃除をします。
少しでも、いつもと違った大便の時には、
すぐに獣医に報告をし、すぐに獣医は処置をします。
だから、動物が大きな病気になる事がありません。

大便とは、
明日の自分の健康状態を教えてくれる大切な便りです！

◎良い食生活であれば、
　大便に悪臭（腐敗臭）がなくて、
　便器や 紙が汚れないスムーズな排便になります。

●悪い食生活であれば、
　大便に悪臭（腐敗臭）があって、
　便器や 紙が汚れて、便通異常が起きるのです。

犬や猫を見れば、
大便の後に紙で拭きませんが、➔肛門はキレイです。
人間の場合も、同じようにキレイなのです。

戦前には、癌や心臓病は、ほとんどありませんでした。
その頃の食事は、丼飯に味噌汁と漬物でした。
まさに、３２本の歯形が教える食生活をしていたのです。
戦前の写真を見れば、肥満体の人間などいませんでした。

癌の問題には、２つの原因があります。
→　①癌細胞が 作られる原因　②癌細胞が 消去できない原因

■癌細胞が①作られる原因は、食生活に問題がある為です。
　… 食生活の良し悪しは、毎日の 大便が教えています。

➔癌患者の共通点は、≪便通異常≫と≪悪臭便≫です。

ウンコが、出ないのは 異常ですが、
ウンコが、出過ぎるのも 異常です。
悪臭とは腐敗臭の事であり、
自分が食べた食物が悪い為に、大腸の中で食物が 腐っているのです。
腐っている為に、悪臭(腐敗臭)が発生しているのです。

➔原因あっての結果です。

大腸の中が、
善玉菌の占有率が高ければ、食物が 発酵しますので、
大便には悪臭がなくて 便器や紙が汚れないスムーズな排便になります。

悪玉菌の占有率が高ければ、食物が 腐敗しますので、
大便には 悪臭(腐敗臭)があって、便器や紙が汚れ、
便秘とか下痢のような便通異常が起きるのです。
大便とは、大切な 便りという意味の言葉です！

■癌細胞が②消去できない原因は、脳幹機能の低下です。
　… 免疫力とは、具体的には 脳幹機能の事を言います。
　この脳幹機能が 低下している為に、癌細胞の消去ができないのです。

スポーツ選手を見れば、現役時代には、ほとんど癌になる人がいません。
これは、スポーツで体を動かしている為に、
脳幹機能が 正常に働いているのです。

人間は、動物です。
動物の体に備わった機能は、
体を動かす事によって機能する仕組みになっているのです。

十分に動いている時には、脳幹機能が 正常に働きますので、
食生活の問題があって癌細胞ができたとしても、
癌細胞は瞬時にして消去されてしまうのです。
ところが残念な事に、貯金する事ができないのです。

だから、現役を引退すると 癌になる選手がでてきます。
ベテラン選手の一部には、癌になる人がいますが、
若い選手と違い動かなくなっているのだと思われます。
いずれにしても、現役時代には ほとんどいません。

癌が少なかった時代を考えれば、生活が全く違うのです。
●食生活が変わり、●動かなくなったのです。

簡単に言えば、
肉・卵・魚・貝・牛乳の５つの食物を止める事です。

➔精進料理のお坊さんは、
　肉・卵・魚・貝・牛乳の5つを食べませんが、
　健康で長生きをしています。
➔牛や馬は、草ばかり食べて、
　蛋白質を食べていませんが、長生きをしています。

蛋白質を食べなければ蛋白質にならないという洗脳から、
目覚めて下さい！　Ｃ＋Ｏ＋Ｈ＋Ｎ＋Ｓ

調理法は、煮る・焼くが、基本です。
油で炒める・油で揚げるの調理法は、高カロリーになります。

＜ 蛋白質４Kcal／ｇ、糖質４Kcal／ｇ、脂質９Kcal／ｇ ＞

そして、野菜・海藻を積極的に食べることです。
大腸は、繊維質を分解する発酵工場です。
人間の身体は、繊維質を分解する酵素を分泌していません。
だから、繊維質は、胃や小腸を分解されないまま通過します。

大腸に到達した後、繊維質は、
大腸に棲む約１００兆個の腸内細菌が分泌する酵素によって分解され、
核酸・酪酸・酢酸・乳酸・インターフェロン・各種ホルモン・
ビタミンＢ群・セロトニンなど、人体に重要な成分を産生しているのです。
大腸は、ウンコの溜め場所ではありません。
大腸は、人体最大の発酵工場です。

大便には、悪臭（腐敗臭）が無くて、
便器や紙が汚れない、スムーズな排便が基本です。
昔から言われ続けている【長刀一本、紙要らず！】です。

全ては、原因あっての結果です。

回答No.8

mekiyan

とにかく、横着しないで歩ける距離は歩く。それに朝食事に、柑橘類の自分で絞った生ジュースを毎朝飲む。後は、お尻への教育だけです。

おかげさまで、毎朝温かいコーヒを飲んで、５分ほどすると、トイレに行くことに。気持ちいいくらいの硬さと長さのが３本ほど、別に意識もなしにスーッと出ていきます。

彼女が５０日間自宅に泊まっていったときに、便秘で苦労していると。それで、この歩く、生ジュースをコップ（２００cc）くらい、それにコーヒを飲むのを、一緒にやりだしたら、便秘は解消してしまいました。

回答No.7

takochann2

朝食をしっかり食べること。普段から便意を我慢しないこと、などです

回答No.6

dragon-man

便秘体質でしたが、朝起きしなにベッドの上で自己流のウンコ体操をするようになってから、朝スッキリ排便出来るようになりました。お試しのほど。やりかたは、

①寝たまま上を向いて、お腹のマッサージをする。やり方は、の字を書くようにお腹を20回ぐらいさする。
②上を向いたまま大きく息を吸って、口をすぼめてゆっくり吐き出す。これを10回ぐらい。（次第に便が下りてくるのが分かる）この呼吸法で副交感神経が優位になって腸の蠕動運動が起きるそうです。
③寝たままの姿勢で膝を曲げ、右足を左足に組んでんで腰をねじるように右に倒し、その姿勢を5分ぐらい続ける。同じ動作を左足でやる。続けているとだんだん便が直腸に下りてくるのが分かる。
便意を催したら（催さなくても）トイレに行って排便に努める。

これを順番に毎朝やっていると、朝一番にスッキリ出すことが出来るようになります。何だかんだで20～30分ぐらい時間がかかるので、その分早起きして下さい。最初はうまく行かなくても、排便は習慣ですから続けて下さい。

回答No.5

mimazoku_2

私は朝、早起きして、排便してから会社に行っていましたね。
寝起き９０分後に出てきたから・・。

回答No.4

p-p

僕の場合ですが
コーヒーを飲むと必ず便が出ます。
バナナを食べても出ますね。（食物繊維の効果でしょうね。）

出したい30分まえにコーヒー飲んでバナナ食べるといいと思います。
朝食にバナナは栄養的に良いですし、コーヒーのカフェイン効果で目が覚めると思います。

回答No.3

tzd78886

個人差が大きいと思いますが、私の場合は朝食をできる限り早く摂ります。残便感を残しながら夕方まで過ごすのは不可能で、下手をすれば出勤途中にもよおしてしまいます。一時期は成人用おむつが欠かせなかったこともありました。おならのつもりが中味まで出てしまうことがあったからです。

回答No.2

FattyBear

体質にもよると思いますが、朝、水分の補給と朝食後のある程度の時間
３０分程度体を動かすと便意を感じる場合が多いです。
なので、朝、起きてから朝食を摂り、家を出るまでにある程度余裕のある生活をする必要があります。大体、食事の後には便意を催すのは一般的だと思います。青汁を夕食前に飲むのは朝よりは良いのでは。大体、食事の後には便意を催すのは一般的だと思います。
人にもよりますが私は朝、目覚めた時寝床で軽い、ストレッチや腹筋運動をしますが朝食前ですが出したくなります。

回答No.1

okvaio

朝、顔を洗ったときに冷水を飲むのも良いかと思います。
また、少し早起きして軽い運動も良いかと・・・
腸の活動を活発にする方法をとってください。
同じ時間にトイレに行くのも効果があるようです。