排便について悩んでいます
私には、「便秘＝太る」という強迫観念のようなものがあります。
太るのが嫌だから便秘になるのも嫌で、怖くて・・・。どんな些細な便意も見逃してはいけない。便が溜まったら太るんだ。と、そんな風に悩んでいたらだんだんと便意というのがよく分からなくなってきました。
どうなったらトイレに行けばいいのか、分からないのです。
今は、かすかな、微妙な、「便意かな？」という感じがしたら一目散にトイレに行っている状態です。
そしてトイレに入ったら次は、いつまで力んでいたらいいのか分からないのです。どういうタイミングでトイレから出ればいいのか分からないのです。
「もう少し力んでいたらまだ出るかもしれない」と思うとトイレから出られず、20～30分トイレから出られないこともありました。
「痔を予防するためにも、トイレで力むのは３分以内にしましょう。残便感があってもまた行きたくなれば行けばいいのです」と、ネットで見ましたが、行きたくなった時が外出先や電車の中だったりしてトイレに行けなかったらどうしようと思うと、「本当にもう出そうにない」という風に思えるまで（それでも不安はありますが）力まないと不安でしょうがないのです。
こんな状態なので、便秘になったりすると１日中トイレのことばかり頭から離れません。
「もしかして、あの時ちょっとお腹が痛くなったのは便意だったのか？あの時トイレに行ったほうがよかったのか？」「昨日食べたものが悪かったのか？なんで、何が原因で今日は出せなかったのか」など、そんなことが１日中頭の中を回っています・・・。
便秘でなくてもトイレのことに対する不安で頭の中は毎日毎日いっぱいです。
いったいどうなったらトイレに行けばいいのか、いつまで力んだらトイレから出ていいのか・・・・・。と。
私は一体どうしたらいいのでしょうか？
もっと普通に、排便のことにこだわらないで、生活したいと思いますが、「便秘＝太る」という不安もあり、自分はどうしたいのか、分からないのです。
そして、どうなったらトイレに行けばいいのか、いつまで力んで、トイレから出たらいいのか、分からなくなってしまったことも悩んでいます。
どうかこんな私にアドバイスを頂けたらと思います。宜しくお願い致します。
