残便感...何度も便意が...

質問

高2の女です。初めての投稿なので、失礼があったらすみません。

朝に便意を感じません。毎日朝食後、15分ほどトイレにこもってるのですが、オナラばかりで便が出ません。出たとしてもコロコロの便が1個だけで、残便感があります。いきむとき左腹が痛みます。

そして、学校に行き、午前の授業が始まると便意を感じます。休み時間にトイレにいきますが出るときと出ないときとあります。出るときはすんなり出ますが、また残便感が...

午後の授業が始まると、強い便意を感じます。ひどい時は腹がヴーヴー鳴りだします...

午後の授業は体育館に集まって行うことが多いので地獄です。高2になって一度、体育館で便意を我慢していたらオナラをしてしまったことがあってとても恥ずかしかったです...

朝、起きたらお茶(なた豆茶)を飲む(水の方がいいでしょうか？)、朝食に納豆を食べる、体をひねる、腹筋、夜にヤクルトを飲む
などしていますが効果がありません。

どうしたらいいでしょうか...？
理想としては、一日一回の排便で、朝にバナナ状の便が出ることです。

ちなみに、いきむときに左腹が痛むのは朝の排便だけです。
汚い話ですみません;;

回答No.4

noname#205122

ＮＯ，１です。

「水で良いのですね。」……水で良いです。習慣になることなので、寝る前に、余計なカロリーを摂取するのは、別の弊害が出てきます。生水が不安であれば、一度沸騰させた水を、少し冷やして、好みに応じた温かさというか、今は夏ですので、冷たさで、少し多いと感じるくらい飲んでも良いと思います。まだ、若いのですから、これからのことを考えて、徐々に経験を積まれると良いと思います。

「薬局、行ってみたいと思います。」……女性ですから、最初は少し恥ずかしいかも知れませんが、便秘で悩んでいる女性は少なくありません。あまり言いたくはありませんが、私の娘も苦労しているようです。(*^_^*)女性の店員さんにさりげなく教えてもらえば良いと思います。私のような爺さんにでも、親切にアドバイスしてくれます。(*^_^*)

便通、便秘というのは、本当に生活のリズムに影響してきますよね。(T_T)

回答No.3

jj-grapa

便が出ない訳では無いようですね。

便意が朝感じられる様になれば良い訳ですが学校に行ってから感じる…
これは日頃の習慣だと思うのです。
夏休みとか長期の休み中に朝一に便意を感じる様に習慣づけるしかないと思います。

便を軟らかくするには　こまめに水分補給をする。
食事の時良くかむ事も大切です。
不溶性の食物繊維（玄米　根菜）　リンゴ　納豆　柑橘類　海草類など水に溶けやすい食物繊維をバランスよく摂る。
根菜等（特にいも類）は良くかんでたっぷりの水を飲まないと逆に腸で詰まります。

オリーブオイルを納豆に入れると便のすべりが良くなります。

冷たい飲み物は腸の働きを悪くするので、牛乳などは少し温めて…
私は朝牛乳を少し　人肌に温め、ヨーグルトと共に飲食しています。

最悪　胃腸科の医師に相談する。
便を軟らかくする薬（私はマグラックス）を処方してくれます。

お礼

ご回答ありがとうございます！
食事のとき、しっかり噛まないで飲み込んでいたかもしれないので、意識して食事しようと思います。
納豆にオリーブオイル、明日の朝食から毎日食べたいと思います！

回答No.2

sato7223

ある意味の便秘だと思うのですが・・。

腸内環境が、悪い現われです。

まず、運動はしてますか？

もし、してないようだったら、縄跳びをしてください。（１０分～水分を取りながら。）

腹筋だとかは、内臓まで動いていません。

それから、水分。

コロコロの硬い便は、水分不足です。

冷たい氷水より、暖かいお茶や、果汁１００％の、フルーツジュース。

あとは、低内臓温かな。。冷やしたり、冷たいものばかり摂取してると、内臓が冷え、活動が鈍ります。

暖めることも必要です。

女性だから、生理にも関係ありますよ。

今は、暑いけど、暖かい食事の摂取を心がけてください。

お礼

ご回答ありがとうございます！
家にいる時は運動はとくにしていませんでした…
縄跳びしたいと思います。
暑がりなので、冷たい飲み物ばかり摂取していましたが、良くないのですね！以後気をつけます。

回答No.1

noname#205122

sugar-18さん、こんにちは。

特別な病気がないとすれば、夜、寝る前に摂取する水分量が少ないのではないでしょうか？「水」で良いと思います。

それから、あまり強くない便秘薬……常用しても健康に差し支えない……を薬局などに相談してみてはいかがでしょうか？私も便秘薬を週に３回ほど使っていますが、結構便利です。

もう、ご存じかも知れませんが、下記のサイトも参考になるかも知れません。

http://ameblo.jp/stimfile/entry-11339128602.html

http://www.geocities.jp/bekachan39498nin/e.html

そのほか「便」と「コロコロ」で検索すると沢山出てきます。参考になるかも知れません。

お礼

ご回答ありがとうございます！
水で良いのですね。
薬局、行ってみたいと思います。
サイトも参考になりました。