ikimiya の回答履歴

加圧トレーニングは、加圧をしてストレッチをするだけでも、成長ホルモンが分泌されるのでしょうか？

足が開くようになりたいので、床に手をついて、そして尻を上げて左右に足を広げるだけ広げる・・・というストレッチをしています。 同じように足を前と後ろに可能な限り開くストレッチもしてます。でも雑誌のストレッチ特集や、本を読むとそのようなストレッチはあまり載ってないのですよね。個人的には体重が乗るので、いいストレッチになっている気がするのですが・・・。どうなんでしょうか？

本当にひどい冷え性で悩んでいます。 色々な商品を試しましたが、結局治りません。 体の内面から治すサプリメントや食品などをご存じの方が いたら教えてください。。。。

ブローの方法について質問です。 私は、ミディアムヘアなのですが、ブローが上手くいきません。 ロングの時はカーラーで対処できたのですが、今は、カーラーに髪を巻く長さがなく、ブローに苦戦しています。 皆さんは、おうちでどのようにブローされていますか？ 美容師さんがなさるように、くしとドライヤーを使っているのでしょうか？ ブローのアドバイスお願いします。

置き換えダイエットで便秘にならないやつでいいのがあったら教えて下さい。できれば毎朝しっかり便がでるやつがいいです。 ちなみに私は明治プロテインダイエットが気になってます。便秘にならないか心配です。ためした方ぜひ教えて下さい。

私は今学生で今年で２０歳になります。 現在身長が１６３cm、体重が６１～６２ｋｇあります。 去年の今時期もこれくらいの体重だったのですが、お腹の出具合が全く違い、今の方がとても出ていて悩んでいます。 腹筋があまりないこともおなかの出ている一つの原因だと思い、腹筋をなるべく一日３０回はやるようにしています。 食事は、１日３食、なるべく野菜を中心に和食系を心がけています。 ただ、夜食はしないのですが、夜の６時までの間に２回ほど間食をしてしまいます。 チョコを２～３粒やお饅頭やお団子などの和菓子をよく食べてしまいます。 この間食が大きな原因だと思うのですが、なかなかやめることができません。 何かやめれたり、我慢できるようなアドバイスがあればお願いします。 あと、下っ腹に効果のある腹筋も教えてもらえると幸いです。

過去ログにも出ているのかもしれませんが 現在、ほぼ毎日、夕食後、約5km位を50分～60分でウォーキングしています。 最初の内は順調に体重が落ちていったのですが、最近この1ヵ月、体脂肪率は少し下がったのですが、体重がほとんど落ちません。 標準体重までまだまだ遠いのですがなぜなのでしょうか？

私は「不機嫌顔」です。 もともと性格が内向的なのもあるのですが 目つきがきつく口角も下がっており 普通にしているだけで不機嫌と思われたりします。 集中しているときなどとても不機嫌に見えたりするようで どうにか治したいです。 そこで検討しているのが小顔矯正です。 小顔矯正で口角があがったりするでしょうか？ 不機嫌顔をなんとか治す方法をご存知の方 なにかアドバイスをおねがいします。

先日、サウナに入っていた時のこと、ほかのお客さん同士の会話がたまたま耳に入ってきました。その内容が『サウナ焼け』というもので、「サウナにずっと入り続けていると、体が（皮膚が）黒くなる」ということでした。それを聞いてから、なんだか怖くなってしまいました。確かに、サウナに入っている人を見ると、なんとなく皮膚が黒い人が多いような…。（けど、サウナ室の独特の暗さのせいで、そう見えるのかもしれませんが…）そこで、知人の皮膚科の先生に尋ねてみたら、「そういう有害な光線はカットしてあるはず。第一、そういうことが起きるなら、大問題だよ」と言われました。それで、少しは安心したのですが、でもやはり心配で…。それに、サウナで焼けるのなら、岩盤浴でも焼けるのかな、とさらに不安に思ってしまいした。詳しい方、また、サウナによく入られる方のお話が聞きたいです。よろしくお願いします。

長年あがり症で苦しんでおります。 丹田、横隔膜が、このあがり症と密接な関係にあるような気がしております。 たとえば、あがる状況で、丹田を押さえたりすると、かなり安定します。 また、横隔膜が上がった状況があがり症とも聞いております。 そこで、質問ですが、 (1)丹田を常に押さえたり刺激できるベルト、道具とかは存在しているでしょうか？ (2)横隔膜を下げる方法とかありますでしょうか？ よろしくお願いします。

自分はとても呼吸が浅いです。それで深い呼吸が出来るようになりたいと思っています。無意識に深い呼吸が出来るようになるのが理想です 腹式呼吸をしてみるんですが 息を吸って腹を凹ますことは微妙に出来るんですが 息を吐く時に腹を膨らませることが出来ません どうしたら良いですか？何かアドバイス下さい 絶対出来るようになりたいのです

自分はとても呼吸が浅いです。それで深い呼吸が出来るようになりたいと思っています。無意識に深い呼吸が出来るようになるのが理想です 腹式呼吸をしてみるんですが 息を吸って腹を凹ますことは微妙に出来るんですが 息を吐く時に腹を膨らませることが出来ません どうしたら良いですか？何かアドバイス下さい 絶対出来るようになりたいのです

数週間前から、左足の付け根に変な感じがするようになりました。 常に変な感じではなく、左足に力をかけたときと、特に強いのが、女の子座り（膝を体の前方に出し、かかとをお尻の方につける座り方）をしたときに、違和感があります。 整形外科に行ってみたのですが、レントゲンをとっても特に異常はないという診断結果でした。 昨日運動中に、痛めたのか、左足の付け根の内側がいたむようになりました。 左足を前方に出し、力を入れたり、腰を落としたりしたときに、足が吊る直前の感じがするようになりました。 今日になっても変わりません。 これは、このまま放っておいてもいいものなのでしょうか？ また、座る姿勢が悪いとこうなるようなのですが、床に座る生活の場合、どんな座り方がいいのでしょうか？ また、床に座る生活より、ソファなどに座る生活の方が良いのでしょうか？

40歳の♀です。 昔から体温が低く（35.2℃～35.5℃）風邪はひき易く、 片頭痛が多く、子宮内膜症で漢方も飲んでいます。 定期的に口唇ヘルペスにもなり、免疫力・抵抗力を高める方法を探しています。 以前子宮内膜症の治療の為、黄体ホルモンやピルの副作用で体重増加して、今は漢方での治療をして、減量もしながらの治療です。 ツムラ　加味逍遥散 ツムラ　防風通聖散 ２種類を飲んで２年の今、体重は１０キロ下がりました。 ただ、疲れやすく風邪をひきやすく体力がありません。 今年初め交通事故に遭い、手と足を骨折したのでスポーツも今は通う事が無理なんです。 ただ、サプリメントには抵抗があり（知り合いでサプリを飲んでいて肝臓を壊した人がいるので）なるべく自然に近い方法をと思っています。 食べ物の好き嫌いは無いですが、婦人科から止められている物は書いておきます。 ●アルコール ●チョコレート ●豆製品（納豆・豆乳含む） ●カプサイシン ●酢 長文ですみません、よろしくおねがいします

私の胸は本当に小さくて、Ａカップのブラでもスカスカの真っ平らなんです。自分でもヒクぐらい・・・。 現在２２歳で成長期はとっくに終わってしまってるんですけど、何とかなるのでしょうか？ 胸を大きくするサプリメントとかがたくさん出ているので、それもちょっと考えてるのですが、どれも凄く魅力的なことばっかり書いてあるんですけどホントに効くのでしょうか？ もし効果を得られた方いらっしゃったら教えていただければ幸いです。

ダイエットの為に加圧トレーニングを始めようと思います。 （ムキムキになる為ではないです） 夜トレーニングに行くので、その日の夕食は抜きたいのですが（もしくは加圧の数時間前に先に夕食をとって、加圧後は食べない）にしたいのですが、それでは加圧トレーニングの効果を生かせないのでしょうか。 高たんぱく低カロリーな物を摂取するのがいのは分りますが、結局夜はいつも食べ過ぎる為、なるべく食べたくないのです。 食べるとしてもゼロカロリーのものにしたいですが…。 どうしたら効果的なダイエットに繋げることが出来るのでしょか。 お願いします。

こんにちは。 今回は今行っている膝痛後のトレーニングメニューに関して ご質問致します。 この前、前々から左膝が痛くて困っていたので、 整形外科でレントゲンとＭＲＩで撮影してもらいました。 その結果、骨に異常はありませんでした。 若いから軟骨がすり減っているわけでもないようです。 しかし左足の筋肉が右よりも２センチ細いことがわかりました。 膝痛のある左足を無意識のうちに庇っていたのかもしれません。 筋トレはやっていたのですが、 このような状況でのトレーニングは経験がありません。 ネット等でいろいろ調べて、私が現在行っていることは次のようになります（足のみ）。 レッグエクステンションは１０～２０回できるくらいの重量を レッグカールは１０回できるくらいの重量を ゆっくり上げて４秒止め、ゆっくり下げるを４～５セット 両足とも同じ負荷・回数で行う。 これを週２～３回行っています。 現状は何もしなければ膝は痛まないのですが、 波がありまして何もしなくても痛いときはあります。 開始してまだ２週間くらいですが、 トレーニングのあと、膝に違和感があって 心配になってきました。 そこで経験者の方や専門家の方に、 次の５つの点に関してアドバイスを頂きたいです。 「種目」：スクワット、レッグＥＸ、レッグカール、チューブ、バイク、ウォーク、ランニングをどの種目をするか、もしくはどのように組み合わせるか。 「頻度」：週に何回やればよいか。一日何回やればよいか。 「負荷」：ゆっくりやって何回続けれられる重さがよいのか。 「回数」：一回で何セットくらいやればよいのか。 「期間」：どれくらいの期間続ければよいのか。 「その他」：上の項目に属さないもの。例えば左右の負荷を変える、左足しかやらない等。 以上です。よろしくお願い致します。 みなさんのご意見をお待ちしております。

簡単に太ももを細くできる方法を教えてください。また、風呂で太もものダイエットができると聞いたことがありますが、そのやり方を知っている方が居れば教えてください(；＾；)

下手な文章ですが、本当に悩んでいます…。 二十代、男です。 何も意識せずに立つとＯ脚よりガニ股に近い状態です。 内腿に力を入れて立つと膝が付きますが、膝下が湾曲したＯ脚になります。 何も意識せずにまっすぐ立つと膝小僧は正面にあります。 内腿に力を入れて立つと膝小僧は内側になります。 何も意識せずに立つと重心を足の外側で支えています。 内腿を意識して立つと重心を足の内側で支えられます。 スポーツは剣道、柔道、ハンドボールをしていました。 柔道とハンドボールでＯ脚が酷くなったと思います。 今自己でやっていることは http://www.youtube.com/watch?v=S3pnxXPDmpc http://www.youtube.com/watch?v=OxnJ3OEqneo http://blog.goo.ne.jp/remedio/e/bf99e410796be0acc3c9cbd9976458cd です。 骨盤は開いてるのですが、女の子座りをすると痛いです。 Ｏ脚改善効果を初日は感じたのですが、最近は感じません。 日常生活から内腿に力を入れて生活すればいいのでしょうか。 それに加えて毎日ストレッチを続ければ治るのでしょうか。 ＸＯ脚の写真をみると股が付くと膝下が開くようですが 軽く膝を曲げてＯ脚をごまかそうとしているだけの写真に見えます。 内腿に力を入れれば、膝下が湾曲しいますがだいぶマシなＯ脚になります。 自分的にはここで満足なんですが 続ければ立ったとき、意識せずに膝が付くようになることってあるのか。

　父がウォーキングを日課としています。雨の日も歩くのですが、その時の靴で困っています。スニーカーだと濡れてしまうし、長靴だと歩きづらいので（歩くコースに坂が多い）、登山靴を履いているのですが、随分まえのものなので、伸縮性も悪いし重いという欠点があります。 　皆さんは、雨の日のウォーキングの時、どんな靴を履いていますか。出来れば撥水性に富んだスニーカーみたいな形の靴が理想的なのですが、そういう靴はあるでしょうか。