ikimiya の回答履歴

現在フィットネスに通い有酸素運動（ジョギング４０分～５０分）→無酸素運動→プロテイン、バナナ、オレンジ摂取　という流れでやっています。私は脂肪燃焼を優先しているのですが、ネットでの情報を見ると無酸素を先にやったほうがいいと書いてあります。でも自分自身先に無酸素運動からはじめると有酸素運動に集中できなく疲れて長くできないのです。情報を見れば見るほど自分のやり方は良くないのかという意識が生まれてしまいます。今のところ体脂肪・体重も順調に落ちてきているのでこのままでも大丈夫なのでしょうか。よろしくお願いします。

２７歳の私には、２４歳の彼女が居ます。 彼女は、決して太ってると形容される程では無いのですが、標準体型よりも肉付きが良いと思います。 特におしりと太ももがむっちりとしています。 性格はとても優しくて、割とおっとり（？）した私とも気が合う大切な彼女です。 ですが、街を歩くスレンダーな女性を見ては、（○○もこんな風になってくれたら…）と思ってしまいます。 そこで、「もうちょっと痩せてくれたら、○○はすごく素敵になると思うんだけどなぁ」と言ってみたり、 一緒に買い物へ行って、短めの可愛いスカートやスレンダーな服を見て「これを着てる○○が見てみたいな。」と言ってみたり。。。 また私自身、昔に若干太っていた事が嫌いで、ジョギングやカロリー計算などで体型をコントロールしています。 休日に公園でのジョギング誘ってみると一緒に走ってくれます。 が、平日は全く会えず、運動を習慣にしてくれる程ではありません。 女性が夜間にジョギングするのは難しいですしね…。 彼女自身、多少肉付きが良い事は自覚しているようなのですが、「明らかに」という程でも無いためか、なかなか動き出しません。 ついつい間食や、（食後の？）スイーツに手を出してしまうようです。 職業が看護師で体力を使うため、平日は家に帰ると「もうぐったり…」だそうです。 強制させてストレスをかけるような事はしたくないのですが… こんな彼女に、ダイエットを意識してもらうにはどうしたらいいでしょうか？？ 厳しい言葉も必要でしょうか？

成長ホルモンが分泌される時間帯は、 午後ＰＭ10時～ＡＭ２時くらいの間と言われていますが、これ以外の時間に寝てもあまり、成長につながらないのでしょうか？ よく言われることでは、よく寝る子は育つ。これって確かにあってると思うのですが、それは結局、10～2時のことをさしてるだけなんでしょうか？ 逆に10～2時まで（4時間）をきちんと寝てる人と12～7時（７時間）ぐらいまで寝てる人とでは、前者のほうがいいってことなんでしょうか？

筋肉の固さと筋力は関係あるのでしょうか。また、ストレッチなどをして筋肉が柔らかくなったら筋力もおちてしまうのでしょうか？

ご観覧ありがとうございます！ 私は19歳、女です。 ダイエットをして一度50kg→45kgになりましたが見事にリバウンドして現在49kgにまで戻ってしまいました； 前のダイエットは炭水化物は１日一食のみ。肉は控える。野菜中心で間食は一切しないというものであっという間に減りました。 …がやっぱり食事は戻り、間食をしていたら体重もリターンしました（汗） 今は朝はバナナ。（コーヒーや紅茶はやめました）昼夜は普通に食べています。ただご飯は半分の量です。 仕事柄なかなか運動する時間がなく、なんとか食事で痩せようと試行錯誤しています！ モデルさんは１日に水を2リットル飲むと聞いたのですがやっぱり水は大事なのでしょうか?（普段あまり水分をとりません） また、このダイエットは効いた！これはよくなかった…などございましたら教えて下さい！よろしくお願いします。

ここ数年で感じることは、代謝の悪さなんです。 もちろん痩せにくい体質に変わってきています。これではいけないと思い好きな水泳を再び始めて２年ほどになりますが、なかなか行けない日が多くて今一です。 ならばと夜遅くまで開いている岩盤浴に時々行って身体の芯まで温め、いい気分になって帰ります。これも時々です。　　　 食事はバランスを考えて摂っているつもりです。　 ところがなんです。　こないだお風呂に入るときハタと自分の身体を見て、何か曲がっているような？？？と思いました。 そこで骨盤矯正をメインにしているカイロプラティックへ行ったところ、あちこち曲がりまくっていると言われ一応矯正みたいなものをしてもらいました。２週間に１回は通った方がいいよと言われましたが、これってやっぱ、ダイエットにもつながるんでしょうか？　それと、骨って、手でエッサコッサやったくらいで本当に元に戻るのかなぁ？という疑問が湧いたので質問してみました。

特に激しい運動をした憶えはないのですが、ふくらはぎの下部（アキレス腱の上あたり）に痛みがあります。静止時、ゆっくり歩くくらいでは問題ないのですが、ジョギング程度の走りで痛みが出ます。また、ジョギングをはじめて数分くらいで、ひざの外側の筋みたいなところが痛み出し、ふくらはぎ、ひざの外側、太ももの裏側が痛くなり、ひざは力が抜けたような状態になります。抽象的で恐縮ですが、問題の原因、改善策などを教えていただけますでしょうか。

体力がないのと運動不足解消のためにジョギング、ウォーキングを始めました。 夕食の前にウォーキングとジョギングをしてるのですが、実際は朝と夜、どちらにすればいいのでしょうか？ ダイエットは全く目的としていません。 より健康的というか体のリズムに合うのはどちらなのか教えて下さい。

２８歳女性。 身長１５８ｃｍ、体重５１ｋｇ、体脂肪２６％。 下腹ぽっこり、あご下の肉多い、太ももの内側の肉多い、二の腕の肉覆い、脇と胸の間の肉多い。 末端冷え性、生理痛あり。 リンパの流れが悪いとよく言われる。 胸と背中にたくさんの吹き出物あり。 こんな体を引き締めたり、きれいにするための効果的な方法を教えてください。

股関節が痛くて眠れない時があります。 スクワットとか筋トレで筋肉をつけなさいと言われるんですが、痛くて続けられません。 簡単で続けられる筋トレやスクワット、ストレッチがあったら教えてください。

イスに座った時に、つま先だけを床につけると（かかとを浮かすと）脚が勝手にガクガクガクガク激しく震えるのは何故でしょうか？僕の永遠の謎です。

　私の祖母のことなのですが、最近膝の軟骨が磨り減っていて歩行が困難になりつつあり、特に立ち上がる時がとても痛いそうです。 　リハビリのため、脚をぶらぶらさせる運動は行っているのですが、あまり効果は見られません。 　この場合、どういった運動が適しているのか正直よく分からないので教えてください。 　それと、この病気は改善の余地はあるのでしょうか？

身長１６７cmでただいま体重が１０７kgで、１２８kgから六ヶ月で１１kg減量したところでじん帯をいためました。 お医者さんには、あるくのだめといわれました。 せっかくいいペースでしたのに、体重の減りが止まってしまいました。 私に、有効なダイエット方法ってなにかいいのないでしょうか？

最近、ランニングをはじめました。 普通の歩行時の足の向きは、つま先が多少外側へ開いた格好になっているのですが、ランニング時にはつま先を進行方向へ向ける(つま先が前方へまっすぐ向いている状態)方が良いと聞きました。 ただ、これを実践しようとすると、膝を曲げたときに、膝が内側へ入り、内股のような変な感じになってしまいます。 (膝の内側同士が接近して、時には接触する感じで、走りづらいです。) 膝もつま先と同じ方向へ向くように、無理やり曲げるとかなりつらい姿勢になってしまいます。 これは、足の骨格の問題でしょうか？ それとも、慣れの問題でしょうか？ そもそも、「ランニング時にはつま先を進行方向へ向けた方が良い」というのは、本当でしょうか？ (頭で考えると、理にかなっているように思いますが。) ランニング初心者なので、分からないことばかりですが、よろしくお願いします。

質問を見ていただき、ありがとうございます！ 現在30代ですが、中学卒業当時から50kg(身長156cm)くらいで、二十歳を過ぎてからは安定して52～55kgをウロウロしていた晩年ポッチャリなわたしですが、この十数年安定していた体重以下に減らすことは、とても難しいことでしょうか？ 産後で体系も崩れ、当然体重も増えたので一念発起してダイエット！とおもっているのですが、どれ程難しいものかあらかじめ分かっていたくて質問させていただきました。 正直、40kg代になれる気がしないので(何年も50kg代なので)、できないのではないか？という気持ちに打ち勝ちたいというのが本音でもあります。 やればできる！というのが分かると、自分への言い訳ができませんので・・・。 個人差などあるとおもいますが、知識や経験談などから教えていただけると助かります。 よろしくお願いいたします！

40歳になる女性です。 子供はまだ小さいのですが、育児でとても苦労したせいか体力の回復がとても悪く、とても疲れやすくなりました。子供もまだ小さいせいか体調を崩しやすくまた経済的な理由からずっとパートをしていますが、なにかと休みがちです。 身体的にも精神的にも余裕がなく、年齢的にも更年期のような症状（不眠・冷え性）が現れ始めました。 どうにかして体調を整えたいと思っていますが、なかなか思うようにいきません。漢方やビタミン剤も内服していますが、効果があるのかないのか・・・ どうしたら少しでも健康的になれるでしょうか？

40歳になる女性です。 子供はまだ小さいのですが、育児でとても苦労したせいか体力の回復がとても悪く、とても疲れやすくなりました。子供もまだ小さいせいか体調を崩しやすくまた経済的な理由からずっとパートをしていますが、なにかと休みがちです。 身体的にも精神的にも余裕がなく、年齢的にも更年期のような症状（不眠・冷え性）が現れ始めました。 どうにかして体調を整えたいと思っていますが、なかなか思うようにいきません。漢方やビタミン剤も内服していますが、効果があるのかないのか・・・ どうしたら少しでも健康的になれるでしょうか？

40歳になる女性です。 子供はまだ小さいのですが、育児でとても苦労したせいか体力の回復がとても悪く、とても疲れやすくなりました。子供もまだ小さいせいか体調を崩しやすくまた経済的な理由からずっとパートをしていますが、なにかと休みがちです。 身体的にも精神的にも余裕がなく、年齢的にも更年期のような症状（不眠・冷え性）が現れ始めました。 どうにかして体調を整えたいと思っていますが、なかなか思うようにいきません。漢方やビタミン剤も内服していますが、効果があるのかないのか・・・ どうしたら少しでも健康的になれるでしょうか？

こんにちは。21才女子学生です。 長文になりますので、もしお時間があればお願いします。 先日、友人からある話を耳にしたことで疑問ができ、質問させていただきました。 その話とは、「奥さんの中絶をなんとかしてとめたい夫婦」のお話です。 初めは旦那さんが奥さんの体を想い、子どもも大切にしたいという心からとめているのだと思ったそうなのですが、どうやらそうではないようなのです。 旦那さんの方は「自分の子どもなのに勝手に殺されては困る」「倫理観に欠ける」「世間体はどうするんだ」など奥さんを自分の子どもを産む機械のように扱うそうです。 また、奥さんの結婚前の男性関係を漁り「うぶな子だと思っていたのにだまされた」「本島に俺の子なのか」と言ったり 奥さん自身が幼少時に性的暴行を受けていたことに対して「知っていたら結婚しなかった」との発言をしているそうです。 この話を聞いた時、すごくショックをうけました。 男の方にとって、女性は、子どもができたらもうどうでもよくなってしまうのですか？ 私は、小学生の頃、友達(だと思っていた)中学生(男1女1)に性的暴行を受けていました。 自分がされていた行為がどういう意味をもつのか全く知らずに、ただただなすがままにされていました。 社会において「性的暴行」がどの程度までのことを指すのかはわかりません。 処女も喪失していない(と思われる)ので、この言葉は大げさになるのかもしれませんがお許しください。 自分の受けていた行為がそれにあたるものだと気づいたのは、高校の頃突然ふってわいたように記憶が戻ってきた時です。 何故か小さい頃の記憶があまり思い出せず、それも成長したからだと信じていただけに戦慄しました。 思い込みかと信じたくても、身体がそうではないことを証明してしまっていました。 その日から自分に自信が全くもてず、男性(何故か女性は平気)が怖くなり、早く死にたい、今も生きていることが辛くて仕方ありません。 ですが、家族や友人のことを考えれば死ぬことなどできず、自分が人間としてどれだけ汚れていて価値のない人間であったとしても生きよう、と思ってきました。 学生生活の中でほとんど男の方と話すことを避けてきた自分も、大学にはいりアルバイトをする中で、ようやく男性に対する恐怖も薄れてきたように思います。 それでもいつか身体のことを話さなければならないことを考えると、恋愛の感情をもつことがすごくこわいです。 事実を言葉に、口にしようとすると何故か唇が固まったように開かなくなるのです。 小学生の頃の話なのに、まだ言葉にもできない自分が子どもであることは、痛いほど承知しています… いつか、こんな私でももしかしたら誰か愛してくれるかもしれない、とどこか浮ついた考えを心の片隅にもっていました。 でも、今回の話を聞いて、それが甘い考えであると思い知りました。 性的暴行を受けていたことを知ると男性は、愛しているという感情を無に帰してしまうのですか？ 過去の事実を黙っていれば「よくもだましたな」と言われてしまうのですか？ 内容が「メンタルヘルス」なのか「性の悩み」で投稿した方がよいのか迷ったのですが 精神的に辛いと感じていることなので、こちらで質問させていただきました。 いろいろな方の意見をお聞きしたいです。 厳しくても構いません。よろしくお願いいたします。

今、ダイエットの為にウォーキングをしています。 【ウォーキングをする日のスケジュール】 仕事終わり→自宅で夕飯→メイク落とし→ウォーキング→入浴→試験勉強 という感じでかなりハードな一日です。 睡眠時間はなんとか６時間確保できています。 が、ウォーキングをした次の日がダルくて仕方ないのです。 頭はぼーっとしてるし、なんだかふらつく。体もダルくて仕事中も眠くてしょうがない感じ… 正直ウォーキングした次の日は仕事がしんどいです。 現在２９歳ですが２１歳頃ジムに通いながら通勤していた時も、同じ症状がでていたので、年のせいというわけではなさそうです… 疲れを次の日に残さないサプリ等も試しましたが、イマイチ効果がでませんでした。 なぜこのようにダルくなってしまうのでしょうか？ またダルさを残さない対策がありましたら教えて下さい。 ちなみにウォーキングは、６０分程度で無理のない範囲で続けております。