tatune33 の回答履歴

20代後半(女)です。 病院で、人にとっての一人前の量が 私には多いのでは？と言われてしまいました。 美容のためにも、胃の消化不良を起こさないためにも、 あえて、ご飯は残したりします。 今の年齢で、こんなだと、将来が不安です。 代謝が落ちる年齢になったとき、 さらに食事の量が減るということは、つまり、食べないのと同じになる。 怖いです。 どうしたら、いいでしょうか。 あとは、体重は減ってもウエストは細くなりません。 体重36キロなのに、ウエストは59センチと、まあまあ、あります。 身長は150センチ。 本来、ウエストはこの体重ならもっと細くてもいいはずです。 胃下垂とかでしょうか。

21歳女です。163cm67kgです。 小さい頃からスポーツをしていてがたいが良く、高校までは163cm60kg前後でした。しかし大学入学後、アルバイトで金銭的に余裕が生まれ買い食いの量がどんどん増えていき、今の体重にまでなってしまいました。特にチョコレートなどの甘いものが辞められず、毎日食べ物のことばかり考えています。 ジムに通って軽い運動などはしていますが、お菓子で摂取カロリーが尋常ではありません。量としては1日にコンビニアイス1つ、板チョコ2枚、クッキー1袋とか余裕で食べてしまいます。歯止めが効かなくなってきました。 痩せなきゃと考えてお菓子を我慢するとまたストレスでどか食いしてしまいます。どうしたらお菓子をやめることができるでしょうか。 何度ダイエットしても3kgほど痩せたあたりからお菓子をどか食いしてしまいます。こんな私でも3ヶ月で10kg痩せるのは可能でしょうか。親や友達から、顔は可愛いのにもったいないと言われてとても悔しいです。が、どうしても自分に甘えてしまいます。まずは普通の食生活に戻したいです。どうしたらよいでしょうか。

食について考えている方であれば、 表題のように、人工甘味料は避けようだとか食品添加物を避けようと思いつつ、 けれども小腹がすいた時に何か食べたい・・・ という思いを抱いている方って多いと思います。 最近は糖代謝についても気をつけ出して、 あまり無駄な炭水化物は採らないようにしているので、 より一層食べたいものが減りました。 近い思いを持っている方がいらっしゃいましたら、 これ、間食に良いよ、というものがあれば是非お教え頂きたく質問に上がりました。 ちなみに、 私のお勧めは・・・ ・小岩井　生乳ヨーグルト／150円位 添加物、安定剤、砂糖、人工甘味料など未使用！ ・東洋ナッツ　食塩無添加ミックスナッツ／300円位 ・セブンイレブン　サラダチキン／200円位 調整剤や安定剤は入っているけれども・・・高タンパク低カロリーなのでたまに。

夜18時に夜ご飯を食べて、 0時に寝るのと 21時に食べるのでは、 18時に食べたほうが太らないというのは、ガセですか？

学生（女）、身長156、体重57、体脂肪30、筋肉量37.5の超絶デブです^^; 二年間で体重15キロ、体脂肪15％増えました。 二年前は47キロ、19％ MAXが62キロ、35％、　現在57～56.5、30％ ここ5～6ヶ月間、毎月生理後（生理後は痩せやすいと聞き）は特に食事制限のダイエットをしています。2、3キロ落ちるのですが体重が減ったからという気の緩みで過食してしまい元に戻る、、、この繰り返し １日30分はスロージョギング（世界一受けたい授業で紹介されたやつ）をやっています。 ２ヶ月で4キロ、体脂肪5％ほど落とせました（もちろん食事制限も） ダイエットを繰り返していて体のたるみがすごいです。 特に顔、背中、お腹、太もも、ふくらはぎ、足首、腕、、、言い出したら本当にきりがない。（全部ですね） 1週間くらいで痩せられなかったらすぐ過食してしまいます(/_;)←そもそもこの考えがいけないんですよね、、、 スロージョギングはこれからも続けていくつもりです。 本当に痩せたいです(/_;) 質問です (1)2年前の体重47キロ、体脂肪の19％に戻るにはまず何をしたらよいのでしょうか？ (2)太って肩幅が広くて困っています。これ以上広がらない、なおかつ二の腕の肉が落ちる、叉は引き締まるエクササイズはあるか。 (3)全身のたるみを治すには何をすべきか (4)食事、運動、何を食べた方がよいか、何が食べちゃダメか (5)家に野菜がない場合、何から食べてよいか（根菜類は最初に食べない方が血糖値は上がりにくいでしょうか。ご飯しかなかったら？（炭水化物） (6)これ以上ダイエットを繰り返したら危険か (7)私は糖尿病でしょうか？ ＊バランスのいい食事と適度の運動、 そもそも痩せる気がない等の回答以外でお願いします。 私に的確なアドレス等をしていただけないでしょうか？ 読みづらい文章で失礼致しました。

閲覧ありがとうございます。 質問はタイトルの通りです。 中年女性ですが、過去、体育の授業以外、これといって運動らしい運動をしたことがありません。 ですが、持病の治療のため、病院の体組成計で測ると、筋肉量が多いため「筋肉質」と判定されます。 それは、何故、どのような理由があると考えられますか？ 関係ないかもしれませんが、参考までに下記のことを付け加えておきます。 ・学校が遠かったため、通学時によく歩いた。今でも歩くことは苦にならない。 ・仕事はデスクワークのみ。家事で体を動かすことは好きだが運動は嫌い。 ・一時、テニス、エアロビクスにハマったが、一年以内で飽きた。 ・短距離走よりも長距離走が好き。(今は走れません。) ・ないのは握力、腹筋。あるのは肺活量。 ・骨は細い。 以上です。 お詳しい方、また、おそらく…というご回答でも構いませんので教えてください。 よろしくお願いいたします。 　※「体組成計は当てにならない」等の批判回答はご遠慮ください。

お世話になります。 目標体重まであと０．５キロまで来ましたが岩登りの激しいトレーニングしたあとにドカ食い＋ビールを飲み、体重が２．５キロも増えてしまい１日が過ぎました。 カロリー計算をしてみたら、なんと１日で６６００キロカロリーも摂取していました。計算は岩登りトレーンング中の行動食なども含んでいます。 実は、これは今に始まったことでなくて、激しい岩登りのトレーニングや登山に行って帰ってくると大量に食べてしまいます。 普段は１５００キロカロリーでダイエットして頑張っていますが、山に行くと大体こういうことをしてしまいます。 体脂肪は７２００キロカロリーで１キログラムと言われていますので理論的には６６００キロカロリーだと１キロ程度の体重増加でしょうが、実際には私の経験だと２キロぐらい体重がずっと増えたままです。ダイエットをしても１週間ぐらい元に戻るのに時間がかかってしまいます。 登山や激しい岩登りは体力が必要なので体がカロリーを要求するとは思いますが、山から帰ってきたあともう少し暴食しなければその後のダイエットの苦労がなくなると思って質問させていただきました。 こういう時にどうすれば食べることを少なくできるのでしょうか？ 頭ではわかっていますが体が言うことを聞かないのが本当のところです。 食べないわけにはいかないですが、もう少し小食にしたい訳です。 そのための良いアイデアがあったら教えてください。

先日，健康診断の結果が返ってきて，「善玉コレステロールが基準値以下」と診断されました．また，悪玉コレステロールは基準値以内だったのですが，上限値ぎりぎりでした． これはマズイ！と思って何か対策を打たないといけないと思い，普段，通勤は車を利用しているので徒歩通勤に変えようと思っています． 徒歩通勤の場合，往復で計１時間歩くことになりますが， 毎日１時間歩くことは，善玉コレステロールの改善（動脈硬化対策）に対して効果があるのでしょうか？ （ちなみに，普段は運動は全くしていません．） よろしくお願い致します．

タイトルの通りですが、夜、大量に食べてしまいます。 少し残業してスーパーに寄って帰ってくると20時くらい。 そこから作るので、晩ご飯の時間は遅めです。 おかず3品程にご飯ですが、ご飯を3杯ぐらい食べてしまいます。 他に、プリン等のデザートやスナック菓子を食べることもあります。 ちなみにおかずは野菜が多めで、揚げ物はあまり食べません。 朝ごはんは少なめ、(8枚切り食パン1枚にコーヒー)、昼は普通です。←自分で作ったお弁当や、買ったものなど。 デスクワークですので、食べ過ぎだと思います。 最近下半身が太くなってきました。 ある程度の満腹感があってもつい食べてしまう気がします。 夜特にやることもなくダラダラ過ごしているのも食べ過ぎてしまう一因のような気がします。 何かドカ食いをやめる方法があれば、アドバイスお願いします。

元々運動嫌いな上に、冷え性なので冬になると外出自体が億劫になります。 夏場は週2～3回行けても、冬は月1回とかに激減します。 会費払ってるのでこんなんじゃいかんなーと思うんですが、どうにもこうにもやる気が起きません。 ジムに通い始めて3年経つんですが、未だに初心者レベルの重量しか挙がりません。 ビルダーや格闘家も来るレベルのジムなので、正直「3年経って初心者レベル」と言う事実に焦りを感じます。 あまりにもダメすぎて最近トレーニングを始めてもボーッとしてる事が多く、正直マンネリを感じていると言う実感もあります。 仲のいいトレーナーさんからはよく話しかけられたり励まされたりするんですが、何だか申し訳ない気分で一杯です。 こう言う風に完全に気分が落ち込んでいる時、どうにかやる気を出す方法はありませんか？ こう言う時は一度休会などして、距離を置きリセットした方がいいのでしょうか？ 在籍しててもあまり行かないけど、一度距離を置いたらもう二度と足が向かなくなるような恐怖感もあります。 自分だけで考えてても結論が出ないので、どうか良いアドバイスがありましたらよろしくお願い致します。

最近体重と腹周りと顔太りが気になりだした者です。 ダイエットを考えております。どうか相談にのってやってください。よろしくお願いします。 性別：男 年齢：２０代後半 体重：６５ｋｇ 身長：１６０ｃｍ ＢＭＩ：25.08 腹周りが最近出てきたと誰から見てもわかるくらいに太りだしてしまいました。 体重もそれ相応に増えまして、完全にチビデブというジャンルに入ってしまいました。 小中高はやせてたほうで、45ｋｇ程度だったのに働き出してから生活が不規則になり、 間食等あまり食欲も無いほうだったのに、夜食などわりかし大食いになってこのような体重となってしまいました。 また、昔は運動部にはいっており部活をしていましたが現在はご無沙汰となっています。 仕事は8：30～21：00くらいで車で帰宅して22：30に家に着きます。 22：30に夕食をとって、24：00には就寝します。 朝も早めに出勤するため、睡眠時間は大体5～6時間です。 このような生活スタイルが6日間続き日曜日のみ休みという感じです。 以上、あまり運動など１時間も２時間も時間を割く事ができません。 こういった中で、昼飯を置き換えダイエット（牛乳+明治のプロテインダイエット）にしてみたり 帰ってから数分で行える軽い運動（ヨガ+フィットネスを携帯のアプリから）を数ヶ月続けましたがあまり効果は見られない どころか、進行する一方… これ以上は自分ひとりではどうすることもできず、皆さんの知恵をお貸しください。 上記のような生活スタイルは職場を変える以外に方法はありませんが、さすがにそれは無いものとします。 休みの日曜日だけ運動を思いっきりするのは、体に逆効果との話を聞きますので、毎日少しずつ続けてしかも あまり時間をとらないようなものが良いです。時間は取れて１０～２０分程度でお願いします。 効果のあるものであれば、薬関連も手を出そうとも思いますので、どうぞ御教授ください。 以上、いろいろ制限がある中でなんとしてでも腹周りを減らし、もはや入らなくなったズボンを また履けるようになりたいです。さらには顔にも、肉が付いておりこちらもなんとかしたいと思っております。 どうか皆さんのダイエット方法を教えてください。

１日を通して、ふと疑問に思いました。 これは食べ過ぎでしょうか？ [朝]キャベツ千切り大盛、サツマイモ味噌汁、バナナ１本 [昼]母が作る弁当（普通） [夜]鍋（結構食べます）のときや 牛丼（多め）のとき 夜はいろいろ変わります。 夜を満腹まで食べちゃうことがあります。 運動は週６で２時間ほど自転車(速度早め)をやっています。 男173センチで62キロです。17歳です。

高校生♀ 160cm 66kg です。ダイエットについて。 食事量は人並みです。夜食をするわけでもなく間食はほどほどにする程度です。 昔からぽっちゃりだったのですが、中学生には完全に太っている分類になりました。 運動量は朝夕学校へ30程度の距離を自転車で走ります。それ以外は基本家や学校にいる形です。 土日は買い物へ出かけるので距離はほどほどに歩きます。 見た目なのですが、太った人特有のパンパンの顔で目が細いような顔をしているわけではないのですが、とにかくお腹が異様にでていて、ウエストは90cmあると思います。 食事をする際はご飯はいつも少なめ(お茶碗半分程)で、ストレスで暴飲暴食をすることはありませんし、普通体系の方と同じ量を食べて満足ですし、周りからも食べる量は別に全然普通なのにねと言われます。 太っていることでいじめられたりからかわれた経験は何度もあり、普通の人なら不登校になるのではないかというくらいのいじめにも合いました。 私はそんなに食べているわけでもないのに、デブデブと言われるのが理不尽でたまりません。 オシャレも大好きなのに太っているせいで着れない服や自信がないなどのことも多々あります。 なにもしらない人には影で食べてるんだろ。運動しろと言われたりするのですが、影で特別食べているわけでもないですし、普通の人もわざわざ毎日ランニングをして体型を維持しているわけでもありません。 私の母は運搬業をしており、とてつもない運動量ですが、私と同じく太っています。おそらく遺伝で代謝が悪い、痩せにくい体なのだと思います。 とにかくこの体型を食べているわけでもないのに人に馬鹿にされることが本当に悔しいです。 今まで色んなことを試してみましたが、なかなか体重は減りません。 お腹の肉がとても硬いので、柔らかくすることから始める必要があるようです。 過去にどうしても少しだけも痩せたい日があり、二週間前から昼夜食べずに死に物狂いで生活して3kg痩せた程度です。 ダイエットには色んなタイプがあると言いますが、私は一体なんのダイエットをすればよいのでしょうか？何回もネットでアドバイスを頂き実行してみましたが、どうもうまくいきません。性格が飽き性なせいもあると思うのですが…。 あまりにも悔しくて愚痴のような書き殴った文になってしまいましたが、アドバイスお願い致します。

身長160cm、体重73kgです。（女） もともと107kgありました。 数年前に一念発起して60kgまで痩せました。 まだ若かったのもあるかもしれません。（当時28歳、今35歳） 痩せれた安心感で、ダイエット生活から脱し、普通の生活にしたらじわじわリバウンドしました。 今は、週に2回水泳に行っています。 だいたい、一回に一時間1500mは泳いでいます。 それ以外はウォーキングをしたり、足踏み昇降をして有酸素運動はほぼ毎日一時間するようにしてます。 筋トレもテレビを見ながら腹筋や腕立てをしたりダンベルを使ったストレッチをしてます。 体重計で測ったら筋肉量は多く、基礎代謝が低いです。 食事は炭水化物は一食に心がけ、1日3食、野菜中心です。 外食はあまりしませんし、幸い料理は得意なのでバランスの良い物を作っていると自分では思ってます。 油も気を遣ってます。 でも痩せません。。 食事制限するしかないでしょうか？

初めて質問させていただきます。 １か月前に引いた風邪をこじらせ副鼻腔炎の治療中です。 CTを撮ると眉間の副鼻腔にウミが貯まっていました。 症状は ●常に頭が重い ●集中力の低下 ●倦怠感 ●五感が鈍っている という感じです。 鼻水はほとんど出ていません。 お薬は現在、クラリスという抗生剤とムコダインを服用していますが、効いている感じがしません。 上記の症状で、家事も仕事もきつくてきつくて、毎日やっとこなしているという感じです。 お医者様からは「副鼻腔炎は３ヶ月お薬を飲むのが基本で、それで治らなければ手術」と言われていますが、手術も順番待ちらしく、半年以上は待つそうです。 そこで同じような経験をされた方にぜひお聞きしたいのですが、 このような症状はいつ治まるものなのでしょうか？ また、手術をすれば必ず治るものなのでしょうか？ 早く元の自分に戻りたいです。 本当に辛いです。 些細なことでも構わないのでどなたか教えてください。

採血や予防注射のとき、よく看護師の方から「血管が見つけづらいですね」と言われたり、何度も刺し直しをすることがあります。 何度も、ゴムを締め直したり、手を開いたり閉じたりしたり、腕を擦られたりするのですが、針を刺すまでに相当時間が掛かります。 以前、造影剤の注射針を刺すとき、ベテラン女性の看護師の方が担当だったのですが、その人は2回ほど針を刺し直し、「あれ？」と言った後、医者にバトンタッチをしました。 その医者も、1度失敗して、2回目に成功しました。 また別の病院でも、採決の時に血管が中々見つからず、1度失敗した後、看護師の方がたくさん来て、手足を温めたり、軽く運動したりといろいろしましたが、それでも見つからず、看護師たちは「どうしよう」と途方にくれていました。 どこかに血管が見えやすいところがないかと、看護師の方たちが腕を調べて、30分後くらいによくやく「見つけたー！」と針を刺すことが出来ました。 このようなことがよくあるので、私の方に問題があると思うのですが。 太っている方や、お年寄りは血管が見つけずらいと聞きますが、私は太っているわけでもなく（標準体型）、まだ10代です。 家族に同じような体質の人はいなくて、家族からは「注射が怖いから血管が逃げているんじゃないの」と言われました。 精神的なもので、血管が見えなくなることはあるのでしょうか。 また、何度も刺し直すのはもう嫌なので、もしこういった体質を改善できる方法があれば、教えていただきたいです。

当方20代中盤事務職です。基本机に向かってます。 身長164 体重57(結構食べるほうなのでいつもより重いかも) 重い！意外！と友人に言われたのですが体脂肪率が15%でした。 会社の行き来くらい(2km)しか運動してません。運動も長らくです。 ヘルスメーターは友人の様子を見る限り間違ってないようです。 けっこうちゃんとしたものでした。 これってかなりムキムキなんでしょうか (；゜Д゜)

お世話になります。 私は最近よく登山に行きます。 また、近所の坂道が多いコースを使って毎日ジョギングをしています。 こういう場合、毎日の筋トレでスクワットはやらなくてもいいでしょうか？ 腕立て伏せとか腹筋とかは毎日やっています。 また、スポーツクラブも時々行っています。水泳もしています。 スクワットについて、ふと思ったので質問させていただきました。 よろしくお願いいたします。

ダイエット中にいつも甘いものとか食べたくなり、誘惑に負けそうになります 皆さんはそんな時になにを食べますか？

こんにちは、以前も似たようなことを投稿した者です。 恐らく前の方を見て頂いた後だと分かりやすいと思います。 夏から、痩せよう、痩せようと思い、時間の合間を縫って、 登校を徒歩にしたり、ちゃんと睡眠時間を6時間半から7確時間半保したりするように努めていました。 また、水を一日大体2l飲むようにし、完食は予備校にいく前にときどきおにぎり一つなどくらいしか食べていません。 ご飯も馬鹿食いしたりせず、むしろバランスよく適量をきちんと食べています。 しかし結果、3kgほど落ちましたが、162cm64kgとほぼ変わらず… 二週間前から一日50回の腹筋を始めましたが、きいているのかいないのかわかりません。 学校では、太ったね太ったねと言われて、影でうなだれる日々を送っています。 正直、もうどうしたらいいのかわかりません。 確かにランニングなどは時間の関係で難しくなかなか出来ないのが現状で、まだ実践できていないのでこんなことを言うのもアレですが、 私は今17歳で、この時期でここまですれば、もう少し体重も落ちてくれると思っていたので… 相変わらず体は硬く、どうしたらいいのか分からず困っています… 受験期なんだからそっちに集中しろ、と思われる方もいらっしゃると思いますが、これのせいで最近だんだん鬱の様な状態になってきていて、生活にも支障が出始めている始末です。 食べたい物も食べられず、結果もほとんどでなくて、 大学生になってこのままなのは、とても苦しいです。 これはもう専門家の方などに相談するしかないんでしょうか？ もし何かアドバイスがありましたらよろしくお願いします。