tatune33 の回答履歴

今まで、いろんなダイエット方法を実行してみましたが、 劇的な変化は得られませんでした。 で、いろんな成功談とか見聞きして、 一つの仮説にたどり着いたんです。 それは、 「ダイエットは、方法よりメンタルが大事だ」 ということです。 ダイエットなんて、 カロリーの「入り」より「出」が多ければ 絶対に痩せるわけですよね。 それが分かっているのにできないのは 「なぜ痩せたいか」とか 「痩せて何をしたいか」という メンタル的な動機が弱いからだと思うんです。 だから、 ダイエット継続メンタルを作る方法ってのが あるといいなと思うんです。 メンタルが整ったら、あとは自分に合った 運動や食事制限を選べばいいじゃないですか。 みなさん、どう思いますか？

私はダイエットをしていて、普段は朝のお米普通、昼は100gくらい、夜は無しにしていたのですが〝お米ダイエット〟を最近知り、実践しようと思いました。 普段ひどい便秘と冷え性に悩まされているのですが、今年のお正月美味しい赤飯や 太巻きなどお米の量を気にせずに食べていた時がありました。(3日くらい)今思えばその時は、毎朝快便でした。それに、お米を食べたら冷えきった手先もポカポカしてきます。 友達に身長170cmで体重が45キロくらいの子がいるのですが、その子はとにかくお米が大好きで普段もお弁当のおかずをいれるところにお米をいれているくらいです。 周りを気にしてみると、痩せている人はお米をしっかり食べている事に気がつきました。 なので、私も思い切ってちゃんとした量のお米をしっかり食べたいと思います。 もちろん、その分おかずは減らします。 この方法で痩せると思いますか？ また、お米ダイエットをした方、お米をきちんと食べたら痩せた方などいらっしゃったら教えて下さい！

6ヶ月程かけて軽い食事制限や筋トレで MAX54キロから48(47?)キロにしました。 (身長156cm) 1カ月程前からどか食いするようになり、月1くらいのペースどか食いが最近は週に1回はどか食いするようになりました。 もちろん体重も47キロ→49(50)キロです。 明らかに足が太くなったし、お腹も出てきたし、1番顔が丸くなりました。 死にたいです。 今月に入ってもう5回以上どか食いして、一昨日もどか食いして昨日もどか食いしてしまい、いつもはどか食いしたあとスッキリするのですが(元々ひどい便秘)今回は2日間どか食いしたのにも関わらず便秘で、おかげでお腹は妊娠しているようにパンパンです。お腹いっぱいでも、何かが食べたい衝動に襲われご飯やパンやお菓子類などをお腹いっぱいでも胃が苦しく、動けなくなるまで食べてしまいます。 今は便秘のせいか腸全体がとても痛いです。少し押しただけで激痛です。 お腹や腸が痛い現時点でも何か食べたいと思ってしまう私はなんなのでしょうか。 自分の意思が弱い事は分かってます。 でも、どか食いにも痩せたい事にも本気で悩んでます。 太っていた頃は自分は醜いと思って写真撮るのとか人と話すのとかすごく嫌いだったけど、痩せてからは少し自信が持てるようになって毎日が楽しかったです。 それも徐々に元に戻ってきています。 すごく怖いです。 太ってきている事が分かっているのにどか食いが止まりません。 私は顔に出やすいタイプなので2キロ程太っただけで、顔丸くなったなって分かります。 内容ぐちゃぐちゃですが、とにかくもう心も体も限界です。 どうしたらいいのでしょうか。

筋トレをしてダイエットをするジムとしてライザップが有名ですが、 あまりにも値段が高く躊躇しています。 ライザップと同じ様にマンツーマンで筋トレをサポートしてくれて ダイエットを手助けしてくれるおすすめのジムはご存じでしたら 教えて頂けないでしょうか。

こんにちは。 18歳女で只今身長160センチの体重51キロです。 私は食べることがほんとに大好きで とくに高カロリーなものばかり食べていました。 けれど見た目がもう少し 細かったらなと思い 今回ダイエットをはじめました。 今まで何回かダイエットを したことがありますが無理な食事制限など 続いたことがなかったので 今回は無理のないダイエットをはじめてました。 内容は今までお腹いっぱいに 食べていたとこを 腹8分目でやめています。 ただ我慢するのは続かないので どーしても食べたいものばかりあるときは 全部食べてます。 そして効くかどうかはわかりませんが 食前にカロリミットを飲んでいます。 効くかどうかは別として そうゆう気遣いが大切と聞きました。 実際のところ効果はないんですかね？笑 そしてコンビニ弁当を食べるのをやめ ご飯の合間、夜中に食べていた甘いものもやめました。 が、食後だけはデザートを食べます。 あとは野菜などあまり食べなかったけれど 食べるように心がけています。 それくらいかな？ これだけでは痩せないですかね？ 今まで相当な量を食べていましたが 相当な量減ったと思います。 実際5日間くらいで0.5キロくらいしか痩せていません。 他にダイエット内容を変えたほうが いいところ、加えたほうがいい内容はありますか？ あくまでも無理のないダイエットを目指しています。

平均体重ギリギリであれば、生命をたもつためおなかがすくのもわかるんですが、平均体重＋10とか+20くらいある場合、そのためこんだ脂肪をまずは消化してくれたらいいのに…とおもいます。 でも空腹感は容赦なくおそってきます。なぜでしょうか。体内エネルギーは足りてるはずなのに…。

運動も食事制限もなしで、日常生活の中で痩せられる 方法ってないんでしょうか？ 私は、過去、 運動も食事もコントロールしようとして失敗しました。 別にスポーツで活躍したいとか、腹筋を６つに割りたいとか いうわけじゃありません。 ただ、服を着た状態で「スリムだね」って言われる程度の 痩せ方でいいんです。 ジョギングしようと思っても膝が痛くなるし、 食事を減らせば、おやつを食べたくなっちゃいます。 運動も食事制限も、自分には向いてないんです。 普通にスリムな人になりたいだけ。 だから普通に食べて飲んで、 日常生活の中で痩せられる方法があれば 教えてください。

19歳、女です。専門学校に通ってます。 元々身長161cmで体重56kgでぽっちゃり体型なのにも関わらず、やけ食いで68kgまで増えてしまい、体脂肪も38%まで増えてしまったので1年前ぐらいからダイエットをしています。 以前、過度な食事制限のせいで生理が不規則になったり、貧血気味になったりと体に異変が出始めたので今回は食事制限はせず、筋トレを主にしています。 食事制限はしてないといっても間食はなるべく避け、3食は食べ過ぎない程度にきちんと食べるようにしています。 筋トレは1年ぐらい続けているのですが、筋肉痛のことや負荷をかけることを意識し始めたのは5ヶ月前くらいからです。大体週3～4回のペースでしています。 筋トレの内容は、最近はナイキのアプリを使って30分間色々な種類のトレーニングを行うものです。30秒の休憩が3回あります。 これの前にしていたのはトレーシーメソッドの腹凹ワークアウトを10分～20分。今はナイキ1つだけです。 こういった筋トレをもう1年続けてるわけですが、ほとんど変化がありません。こんな量のトレーニングじゃ、こんなものなんでしょうか？ 少しぐらい変化があってもいいと思うんですが、原因は何なんでしょうか？ どなたかアドバイスお願いしますm(__)m

お願いします。 昨年の秋頃なのですが、伊勢神宮へお参りしました。 電車に乗ってそのまま賢島まで行き、近所のホテルに湧いている温泉で入浴・サウナなどを楽しんだあと、海際にある小さい店で新鮮な海鮮をたくさん食べました。 今から考えると、入浴・サウナで体から水分が出たあと、いきなり生ビールを飲み、生牡蠣を食べてしまいました。このせいかどうか、その夜、次第に気持ち悪くなり、戻してしまいました。 そしてこの年末年始休みなのですが、睡眠から目覚め、缶チューハイを1本空けたあと、2～3個の生牡蠣を食べたら、やはり数時間後、戻してしまいました。 鮮度は悪くありません。養殖業者から直送で送ってもらったものです。 考えて見れば、空腹→アルコール→生牡蠣という流れが共通しています。 これは、私はもう生牡蠣を食べられない体になったと考えるべきでしょうか？たまたま体調の悪い時が2回続いただけでしょうか？ 正直、実際に生牡蠣を食べてみて結果どうなるか確認するのは怖いです。 鍋物で煮た牡蠣は何ともありませんでした。 どなたか判断のつく方、お願い致します。

現在、私は、大幅な減量をやっています。 今年の4月末に大手ジムに入会し、現在13キロダイエットできました。 あと、20キロ落とさないと標準体重にはなりません。 それくらい真剣です。リバウンドを繰り返したくないと言って、入会してすぐにパーソナルトレーナーをつけています。 最初はＡさん（男性）。途中からＢさん（男性）。 Ａさんとは自分の時間と合わず、7月からＢさんへシフトしました。 Ｂさんは7月にパーソナルトレーナーの資格を取ったばかりです。 Ｂさんとは入会した時からトレーニングの話を頻繁にしていたので、抵抗なくＢさんとトレーニングすることが出来ました。 途中からは私を奮起させるために良い意味で「口が悪く」なり、周りのお客さんからは「ケンカしてるの？」「トレーナーさんと合ってないんじゃない？」と言われるほどでした。 私はＢさんとのやりとりを楽しんでいたので苦ではありませんでした。 しかし、周りからはＢさんに関してイロイロいわれるようになり、その意見に私が振り回されてしまい、Ｂさんに対して不満を直接いいました。 すると「1か月くらい止めよう。やりたいならＡさんと」と言われてしまいました。 不満を言ったことに対して、『ごめんなさい。私が周りの意見に振り回されたから』と言って謝りましたが、Ｂさんはどことなくそっけない態度をとります。 もうすぐ1ヵ月です。 私の本心は再開したいのですが。 Ａさんとは時間が合わないのもありますが、なんとなく「合わない」感じがします。 今まではジムに行くことが楽しくて、楽しくダイエットできていましたが、 現在は楽しくありません。 パーソナルトレーナーさんに不満をもった方はいますか？ その場合はどうしましたか？ ご意見、お聞かせいただければと思います。

お世話になっております。 私は高校3年生で、来年には大学生になるのですが 試験とバイトでのストレスにより 過食をしてしまい、 気付くと体重と体脂肪率がかなりすごいことに なっていました… 身長157cmに対し体重60kg、体脂肪率36%です。 1ヶ月ほどで5kg太ってしまいました。 元々太っていたほうなのですが、 痩せたり太ったりの繰り返しだったので そこまで危機感は感じていませんでした。 しかしここまでくるとさすがに…。 来年は大学生なので、それも含め 痩せなくてはと思います。 ただ、私は万年文化部で運動神経も悪く体力もなく運動で痩せようと思うとすぐに バテてしまうのです… バイトも事実やめた形なので、 お金もなくジムにも行けません。 時間だけは、試験もおわり進路は決まっているので、あります。 暴食の癖が抜けないのでまずはそこからかな？ と思うのですが、まず体を動かすために 私にできることを教えて頂けますでしょうか。 宜しくお願い致します。

160センチ、58キロ、B98、W71、H89、38才♀です。2ヶ月で66キロから58キロまで痩せたのですが、痩せたことすらまわりに気づかれません。 家族には、私から聞けば「痩せた」と答えてくれるのですが、それ以外の方には全く気づかれません。 また、顔もほとんど変わっていないようです。 痩せ方は、エステに通いながら、食事制限と半身浴と運動です。 体脂肪は35％→28％まで減ったので痩せてはいるのですが顔は変わりません。 あと、どれくらい痩せたら顔など変わってきますか？ ちなみに、顔は丸くエスティシャンの方の話ですど、顔が詰まってると言われました。

ホットヨガを始めてみようか迷っています。 ですが私は体がとても硬いです。足を伸ばして座ろうと思っても、まず直角にもなれません。 学生時代の体力テストで、先生にあり得ないと言われやり直しをさせられた程です・・・ こんな状態でヨガ教室に通っても無意味でしょうか？？ あとヨガをやられてる方、月々いくらくらいですか？？首都圏で通い放題だと月13000円、月4回だと8000円は安い方でしょうか？？

来年に結婚式を控えていて、母がデブで醜いから痩せろ痩せろと非常に煩いです。現在は、身長161センチの体重は52kgです。学生時代は陸上や水泳と競技生活を送っていた事もあり、社会人になって20代後半になってからは確かに体重がとても増えたと自負しています。式までには少しでも痩せるようにと努力しているところですが、母は10kgは最低でも落とさないと醜いデブで見れたものではないと言います。昔がガリガリだったイメージもあるからか、顔がたるんできて丸いからか親戚からも少し太ったわねとは言われます。今日も体調不良で病院に行った際、薬のみの処方で点滴などはされなかったのですが、母は「デブだから栄養が足りていると思われて点滴されなかったのよ！」と言います。スポーツ選手だった昔よりは太っていると思いますし、でも他人からデブだと言われた事はありません。正直、普通くらいかなと思っていました。でも母は、私の身長161センチでは最低でも42kgくらいにしておかないと今時は相当太っている分類だと言います。母が現役でスポーツを続けているから余計そう言うのかもしれませんが。会う度醜いデブデブ、元が良くないんだからせめて痩せなさいと言われいつも嫌な思いをします。161センチは42kgくらいでないと今時は普通じゃなくて、やはり私は太ってるのでしょうか。

高1女子です。 先日、部活をやめました。 わたしはもともとほかの人よりも体格がいいというかぽっちゃり気味です。 中3の頃は部活を引退してから卒業するまで7.8キロ太りました。 高校に入って運動部に入り太った分は痩せたのですが、今回部活をやめてこれから太ってしまうんじゃないかと心配です。 食べた分だけ太るような感じなので… それで、高校生でもできるようなダイエット方法みたいなのはないでしょうか？ まだ高校生なのでお金がかかるサプリメントとかご飯を○○○は食べないとかはできないです。 また、いつも家にお菓子があるとすぐに食べてしまい、お腹がすいたときもすぐに間食してしまいます。 なので、間食しないようにするための方法とかはないでしょうか？ もし、高校生でも気軽にできる！！とかいうのがあったら教えてください。 よろしくお願いしますm(_ _)m

こんにちは。 私はいま18歳です。166cmあり体重が64キロもあります。 友だちからは身長があるからデブじゃないよ、と言われるのですが ほんとに自分の身体に幻滅しています。 前67キロあり、7キロ痩せたのですが、 絶食とゆうダイエット方法だったためリバウンドして しまいました。 そのダイエットしてから、食べると不安になってしまい。 下剤を飲んでしまいます。もともと便秘ぎみです。 体重はいつも61から64の間をずっと上下してるような感じです。 すごく痩せたいです。 アドバイスいただいたら、真剣に取り組みます。 無理を言ってるかもしれませんがせめてあと10キロは 落としたいと考えています。 ダイエット成功経験のある方アドバイス ぜひよろしくお願いいたします。 自分がデブだと自覚しているので、誹謗、中傷等は いりません。 よろしくお願いいたします。

普段から姿勢を意識的に気をつけているのですが、気がつくと猫背になっていています。 肩や首のコリがひどくてマッサージは欠かせません。 足を組むのも辞めたり、鞄も左右どちらでも持つようにしています。 正しい姿勢になれる方法があったら教えて下さい。

風呂に長く入ると痩せるでしょうか。

食べても食べても満腹感が感じられず、どんどん太っています。23才、164センチ62キロの女性です。4年間で15キロも太ってしまいました 今日の一日の食事は以下になります。 ポテチ1袋、たこ焼き3個、醤油ヌードル、シーフードヌードル、キウイ×3、グレープフルーツ×1、グレープフルーツジュース、炭酸飲料、唐揚げ×6、ミートスパゲティ1.5人前、コーンスープ1杯、アボガド1個 これでもまだ満腹感を得られず、コンビニにまた何かを買いに行ってしまいそうです。 日に日に太ってだらしない体になっていく自分を見ていてとても辛いですが食欲はおさまらず我慢すると物や人にあたってしまいます。 身内に糖尿病患者がおり、このままでは私も健康を害する日が来るのではないかと恐怖を感じています。食事制限を上手くする方法または食欲を抑える方法、オススメのダイエットがあれば教えていただきたいです。

アドバイスいだきたいです。 私は167cm、53.5kg30代半ばの女性です。 数ヶ月前は57kgでしたが、久しぶりに体重計に乗ったら上記の体重にへっていました。 だけど、お腹は出ていて三段腹、二の腕は振り袖、太股も隙間がなくタプタプでとても残念な姿です。 もっと体重あるようにみえます。（多分60キロぐらいの見た目） 仕事と子育てで疲れて筋トレやウォーキングはしていません。 ２年前に出産をして、腰骨？骨盤周り？がどーんとしていて浮き輪みたいです。 15年前ぐらいに53kgだった時はもっとスラッとしててクビレもあり周りからも痩せて見られました。 筋トレしようと思いますが胴から下の骨格自体がズドーンとなってるので効果があるのか心配です。 酵素のサプリメントやジュースも興味ありです。 良いダイエットがあれば教えてくれていただければ嬉しいです。