tatune33 の回答履歴

芸能人などでMBIが22くらいの人って誰だと思いますか？

画像を見ていただくと私の身長体重、皮下脂肪と内臓脂肪の面積が載っています。年齢は39歳、2児の母です。体重は体質なのかどんなに食べても昔から変化なしです。 しかし画像の通りお腹周りにどんどんお肉がついていきます。手足は細く、普段お腹が目立たない服を選んでるので周りの人は私のお腹にこんなに皮下脂肪が付いてるとは知りません、と言うか上手く騙してます（笑）ですが現実はこんな状態です（悲）手足は細いのにこんなにお腹だけに皮下脂肪が付いてるのは異常でしょうか？ どうすれば減らせるでしょうか？ 出来れば腹筋や腰回しなど家事の合間に出来る運動を、毎日続けられそうな物を教えていただきたいです。 宜しくお願いいたします。

こんにちは。 23歳の大学4年生男です。 １６３ｃｍ５４ｋｇでデブではないのですが、昔からずっとお腹がぷにプにしています。 今までも筋トレをしたことは何度もありましたが、改めて始めました。 5月から筋トレを初めて2か月になりますが、いつものごとく筋肉がいまいちつきません。 一日おきにメニューを変えてやっています。 (1) 腹筋：1回目２５回、2回目２０回 腕立て伏せ（ワイドスパン）：1回目10回、2回目5回 サスペンダーを使った筋トレ：1回目10回、2回目15回 (2) 腕立て伏せ（ナロウスパン）：1回目10回、2回目5回 スクワット：1回目30回、2回目2０回 現在やっているメニューは以下です。 腹筋：クランチでお腹に水を満タンにした５００ｍのペットボトルを六つおいてやっています。1回目は25回くらいで限界が来ます。2回目は15回くらいで腹筋がよじれそうになるのでストップします。 腕立て伏せ：プッシュアップでやっています。クランチと同様足をベッドの上においてやっています。あと手の感覚を狭めるナロウスパンとワイドスパンを一日おきにやっています。1回目は10回、2回目は5回程度で限界が来ます。 スクワット：もともとは50回ほどできたのですが、ゆっくり腰を下げて、下げた状態で維持するようにしたら、負荷が上がって、30回で限界が来ます。 サスペンダー：背中にサスペンダーを回して前にひっぱるという形で筋トレしてます。 このようなメニューでやっているのですが、始めたときはもっとできませんでした。 腹筋もおもりなしでも20回程度しかできませんでしたし、腕立て伏せももっとできませんでした。 筋トレ自体はできるようになるのに筋肉がつきません。 実はこれは今始まったことではありません。 高校では自分はバドミントン部に入っていて毎日ダッシュ、フットワーク、スクワットなどかなり負荷の高い運動をしていましたが、いつまでたっても体がぷにプにしていました。 ただ、その時は運動はしていましたが、筋トレに関してはクランチなど負荷の高い方法を知らなかったので筋肉がつかなかったのだと思い今改めて始めています。 高校時代も筋トレはできるのに筋肉はありませんでした。 あと現在はプロテインも飲んでいます。 一日2回飲んでいます。 体重も飲み始めたときよりは3kgほど増えました。 筋肉はもともと誰でも中にあって、それを浮き出させることは努力すればだれでもできると聞きます。 体質とかいう言い訳は絶対したくありません。 夏までに腹筋が多少割れて、胸筋も付いたらいいなと思っています。 このような状況を見てお答えいただきたいのが以下の質問です。 (1)現在の筋トレ方法に問題があるのか (2)筋トレはどんどんできるようになるのに筋肉がつかないのはどうしてか もし不足している情報があれば追加します。 アドバイスお願いします。

４０代です。５年連続（年２回なので、１０回）　健康診断でひっかかります。 検査項目で　ひっかかるのが２点　血圧と脂質　のみ。　他問題なし。 血圧最高165　血圧最低105　 脂質分野では、ＴＧ 2186mg/dl　　 Tch 304mg/dl HDL-C 31mg/dl LDL-C 59mg/dl （数値は、５年間１０回分ほぼ同じような数値） とくにＴＧ正常範囲が30-150mg/dl に対して軽く１０倍以上・・・ ●生活状況 ・服用している薬は無し。（他病院での治療なし。健康診断のみ） ・仕事柄　ストレス　で　酒・タバコ　がやめられません。 減らさなくてはいけないとは思っています。 ・勤務時間⇒不規則 ・好き嫌いは特になし。１日３食、食べるように心がけています。 ・肉中心ではなく、野菜中心を意識している。（偏った食生活してるのは確かかもしれない…） ・運動　職場で十分汗をながしているので問題ないと・・・もっとすべきか悩むところ。 ★希望としては、普段の生活を維持しつつ　病院で薬もらおうかなと。。。 ★どんな食材が効果あるのか知りたいです。サプリでも結構です。 色々な情報お待ちしております。お願いします・・・

こんにちは。 体重コントロールについて相談させて頂きたく投稿しました。この春から部署異動があり、途端に2kg体重が増えてしまいました… いつもなら少し気を付ければすぐに戻ってたのですが、7月に入った今でも戻りません。体がだるくて浮腫むなど、不調なので何とか戻したく色々やっているのですがなかなか効果がなく… 現在の生活を皆様にチェックして頂き、直せるところを直していきたいと思っています。よろしくお願いします。 以下、情報になります。当方27歳の女です。 身長:148cm 体重:現在42.5kg前後 職業:医療福祉系(月5回の夜勤あり) 〈現在の食生活〉 朝食:豆乳、ヨーグルト、バナナ 昼食:自分で作ったお弁当(もち麦ごはん茶碗半分くらい＋お惣菜3点くらい) 夕食:サラダ(すりおろしオニオンドレッシングかけてます…)、豆腐、納豆、キムチ、もずくなど(主食なし) 嗜好品:甘いもの大好き。アルフォートやチョコパイ、チョコチップクッキー、クリーム大福など。日により摂取時間や量にムラあります。ただ寝る前(夕食後以降)には食べないようにしています。異動して最初は仕事後や夜勤中にお菓子をどか食いしてましたが、今は意識して夜勤中はおやつなしにしてます。食べる日は500～800kcalは確実に食べてます。菓子パンはあまり食べません(月2くらい？)お酒は全く飲みません。 外食:友達との付き合いのみ週1～2程度。このときは比較的食べたいものを食べてます。コンビニ食やファストフードはほとんど利用しません。 〈元々の食生活〉 朝食:ハムチーズはちみつトースト、豆乳、ヨーグルト 昼食:今とほぼ変わらず 夕食:もち麦ご飯、納豆キムチ、サラダ ※今も元々も仕事の日は大体このメニューです。休みの日や夜勤入りの日などはお昼ごはんは食べたいものを作って食べてます。最近で言うとゴーヤーチャンプルやエビチリなど。 夜は基本いつでも一緒で質素な食事にしています。(付き合いの外食以外)朝昼はそこそこ、夜少なめを意識してるつもりではいます。 運動:通勤自転車15分。体を動かす仕事です。＋元々ジャズダンスを週1～3程度で習ってます。お風呂出たらストレッチと腹筋やヒップアップ、体幹トレーニングを日によりメニューは違いますがしています。お風呂は大好きで必ず湯船につかります。エスカレーターはなるべく使わず、階段を使うように意識してます。最近は岩盤ヨガや整体にも通い出してますが効果感じず… 現在の体重がダイエットが必要な体重じゃないのは分かっています。ですが、体重が増えてから上でも書きましたが疲れが取れず、足のむくみを強く感じるようになりました。また下っ腹の張り感強く、汚ない話ですが、お通じが出てもスッキリ感はなく張っていて苦しいです。ガスがかなり出ます。仕事中も頻回に出るので誰かに気付かれるんじゃないかとハラハラします。くびれはあるのに下っ腹だけ妊婦さんのようにぽっこり出てるような状態です。 異動によるストレスもかなりあるとは思いますが…体重そのものもストレスになってて辛いです。甘いものをやめようと思うのですが、元々、野菜や和食、発酵食品が好きで贅沢な食生活をしてないつもりなのでついつい食べてしまいます。やはりやめた方がいいのでしょうか… 何か生活の改善点や体の不調を整える方法があれば教えて下さい！不足している情報もあれば言って頂けたら補足します。 何とか、この不調から脱したいです…よろしくお願いします。

１５０cmのアラサー女です。 足が短いのが一番のコンプレックスです。普段ズボンは穿きますが後姿を見られるのがとっても嫌でたまりません。 スカートはなるべくハイウエストを選んでいましたがもう年齢的に考えないといけない時期になってきたと思っています。 自信をつけるため、ジムか、トレイシーメソッドを始める予定です。 質問なのですが、私のような体型で、体を鍛えて自信がついた方はいらっしゃいますか？ どう頑張っても幼児体型を抜け出せないのかなと諦めが入っていますが低身長でもセクシーな体つきになってみたいという夢があります・・・ 低身長でもスタイルいいねと言われたことがある方にも回答もらえると嬉しいです。 また、普段気を付けたほうがいいこととかあれば教えてほしいです！ よろしくお願いします。

5～6年前から自宅筋トレしています。 今現在は、腕立て30・腹筋50・腹筋ローラー30（膝つき）・スクワット30の内容です。 このような質問はたくさんあると思いますが、自分が聞きたいのは今やっている内容で一番きついのが腕立てです。 腕立てにもいろいろあると思いますし、人それぞれでしょう。 3年前くらいから腹筋ローラーを始め、確かにお腹・二の腕には見た目にも効果があります。 腕立て伏はきついわりに効果は見えにくいものなのでしょうか？ いろいろ試していますが、腕立て伏せだけは5年以上続けています。 自分的にはきついからこそ効果・維持につながっているのかと思い現在進行形です。 今年40歳　身長177　体重65　です。 アドバイスよろしくお願いします。

30代後半になり、運動する機会もないので初めてスポーツジムなるものに夫婦で通う決心をしました。 とりあえず自宅と職場の中間にあるジムを候補にしています。 でもなにぶん初めてなので分からないことだらけです。運よく、会社の福利厚生を使うと会員費を払わずに一回いくらという感じで利用できるところなので、無理のないペースで行ってみようとは思います。 それで、先日めぼしを付けていたジムで見学会なるものがあったので参加したんですが、機材や施設の説明ばかりして、こちらに質問の時間もなく、あっという間に終了してしまいちょっと不安になりました。 聞きたいことは以下の点です。 （１）私は痩せ型でダイエット目的でジムに通う方が多い中、ちょっと浮いた感じにならないか心配です。ジムに行く目的は、筋肉をつけて健康的に太ることなんです。おそらく痩せすぎの部類に入るので、なんで運動なんかしてんの？みたいに思われるかもしれません。こんな人には、ジムでどんな運動をするのがおすすめですか？ちなみに泳げません。旦那はダイエット目的です。 （２）持ち物や服装がほんとにわかりません。運動後にお風呂やシャワーがあるので、銭湯に行くみたいなバスタオルやお風呂グッズ、お肌や髪のお手入れ用品が必要ですよね。 運動中に汗ふくスポーツタオルとか、ペットボトルの飲物とか持ち歩くミニバッグとかはもっていきますか？音楽を聴きながらランニグマシンとかに乗ってもいいの？ あと服装はどうしたら？運動しないのでほとんどそういうスタイルのものを持ってません。ここで買ったら？みたいなネットショップがあったらおしえてください。 女性の場合、下着が気になります。スポーツ用のやつとか買った方がいいのかな・・・。 （３）インストラクターさんってどこまで相談にのってくれるんでしょう。 ジム見学会の時、インストラクターの方の印象があまり良くなかったので、自分に合った運動のこととか（私は太りたいというか、健康的な体重に増やしたい）、昔けがをしてそれを気遣った運動の仕方をアドバイスしてもらえるかが、通い続けられるかのポイントになる気がしてます。 専属ってわけにはいかないでしょうが、最初とか通い始め位は相談に乗ってもらえるものですか？ 長くてすみません。 これ以外にもこんなことに気を付けるといいというのがあったらぜひ聞かせてください。 ジムに通う人たちのマナーとかも知りたいです。結構トラブルがあるって聞きました。

身長１５４ｃｍで体重６６キロです。女性です。 ずっと痩せたいと思ってたのですが、まったく痩せず、というか痩せる努力すらする気が起きず、当然ぜんぜん痩せないのですが、最近になってなぜ自分が痩せることができないのかがわかりました。 それは、別に太ってたって気にしてないから。 服はサイズあるし別に困らない。 見た目は悪いかも知れないけど別に人にどう思われたっていい。 体の病気にはなっていない。 そういうこともあり、別にやせる必要がありません。 私は、正直言って、アメリカに行けば「痩せてるね」と羨ましがられるくらいだと思います。 しかし日本女性はとてもとても痩せている人が多いので、日本にいると私はデブということになると思いますが、実際は非常に相対的なものだと思います。 太っててどうしても痩せないという人は、案外、太っていることを気にしてない、ということかも知れませんよ。 思い当たるところありませんか？

３０代後半女性で体重が100ｋｇあります。プール、トレーニングジム、やせ薬、食事制限、レコーディ ングダイエット、糖質制限ダイエット、どれも失敗しました。 銀座まるかんに興味があるのですが、ｇｏｏの質問回答で、効果なかった回答が多かったため、辞め ました。45ｋｇまで痩せたいです。少しでも肉を食べないとお腹いっぱい食べないと元気がでません。 昨日食べた食事は、朝抜き、昼食ざる蕎麦（体に良いから）、フライドポテト（野菜だから）、間食に脂 肪0・無糖のヨーグルト、糖分0のチョコレート3切れ、豆腐のしょうゆマヨネーズかけ（体に良いから）、 1個、クォーターバーガー1個、サラダ（マクドナルド）、夕食は、ニンニクのホイル焼き4かけ（体に良 いから）、豚肉のソテー5切れ、マグロ・サーモン・はまち・ホタテの刺身（数切れずつ）、ご飯1杯、いろ いろ野菜の茹でたもの少々、青汁1杯、カロリーハーフのヤクルト1本（腸に良いから）、糖尿病を患っ ています。薬は飲んでいません。 運動は、多くても1日1～2時間ほどしか歩きません。1時間も歩かない日が多いです。 お腹が空くと、どうしても我慢できません。ダイエットしても2日でリタイヤし、すぐリバウンド98ｋｇ～ 100ｋｇを行き来してます。 便秘なので、下剤飲んで、出してます。 以前、痩せたことがあるのですが、片思いして、恋は盲目で痩せました。2か月で20ｋｇ 今は、時めくことないので、夢中になれることがありません。 齢をとったので、痩せにくい体になったのも事実だと思います。 45ｋｇになりたいです。20代のときから、100ｋｇで、自分の細い姿を見てみたいです。 もうすぐ夏なので、きれいになって、水着着て、プールに彼と行きたいです。 どうしたら痩せますか？

なんでもいいです。 これを見てダイエットの モチベをあげたいと思ってるんで＞_＜ よろしくお願いします！

夫が尿管結石と言われ食事の内容を見直すことになりました。 一通り分かってきたところで高脂血症とも言われました。 尿管結石なのでホウレンソウやナッツ類は控えねばと思っていたら高脂血症には緑黄色野菜特にホウレンソウがいいと書いてあり混乱しています。しかもナッツがいいとも。 また、以前から糖尿病や痛風の危険性があるとも診断されておりもはや何を作ればいいのか分かりません。 皆さん簡単にバランスの良い食事にすればいいとおっしゃいますが、これほど難しいものはありません。 卵はいいと言われたがやっぱり駄目、とか葉物をたくさん食べるようにと言われればやっぱりとっちゃダメとか訳わかりません。 カロリー計算なんて面倒くさい（以前やりました）。 結局太りすぎなんだから水とサラダだけ食べとけ！って感じです。 料理がしたくなくなる日が来るとは思ってもいませんでした。 どうしていいか分かりません。 どんな食事を作ればいいのでしょうか？ おすすめのサイトがあったら教えてもらえないでしょうか？ クックパッドはあまり参考になりませんでした。 よろしくお願いします。

　先日会社の人間ドックの検査結果を受けて医師より 　このままの体重でいくと早死しますよと真剣に言われ 　必ず肉体改造をおこなって下さいと厳しい注意を受けました 　当方　４６歳（男）　身長172cm　体重92Kg　 　妻帯者　子供なし 　仕事　設備管理（５日に一回夜勤あり） 　注意を受けた検査項目は 　高血圧　150　102 　血糖値 　尿酸値 　中性脂肪 　肝機能（脂肪肝） 　糖尿病（一歩手前） 　適正体重65Kg 　医者からは痩せろと言われても、自分で減量プログラムが作れませんし 　ましてやスポーツジムに行くほど金銭的にも余裕がありません 　そこで、ご教授願いたいのですが 　適正体重にもっていくまでの期間・食事カロリー（１日）・運動量（１日） 　その他、睡眠時間・入浴時間など 　どのようにプログラムを作っていったらいいか教えて下さい 　当方、運動は学生時代よりほとんどしていません 　また、参考になるホームページ・ブログなどありましたら 　ご紹介願います 　何卒、宜しくお願い致します。

最近、スポーツジムに通い始めました。その中でエアロビのクラスが、初心者、中級、上級に別れています。お聞きしたいのは、インストラクターの横で踊る素人の人。これがかなり上手いのです。初心者でも何ヵ月かで同じ様に踊れる様になるものでしょうか？初心者クラスで運動神経は普通位です。

一念発起してダイエットをはじめてから1ヵ月になりますがたったの1kgしか痩せてません。 代謝が悪くなっていることを痛感しています。13kgくらいは痩せたいのですが、早くもあきらめモードです。 間食や揚げ物をやめ、食事は玄米少し、野菜、大豆や鶏ささみ、あと豆乳を混ぜたグラノーラなどを食べています。 ずーっと座っている仕事なので運動不足は自覚しており、ウォーキングはしていましたが、歩くのが遅いせいかまったく痩せないので最近DVDを買ってきてダンスエクササイズもやりはじめました。 激しい運動に慣れてないので、ジョギングとかは無理だし、ジムに通う時間もありません。 今後、私はどうしていけばよいでしょうか。何かアドバイスありましたらお願いします。

日に１、２キロの変動は当たり前なのはわかってます。 ですが、毎日測っていて、気付けば４９キロ代の数値を見なくなり 平均が５０キロ代を行き来するようになった（数日ではなく何週間も）と言うことは 脂肪として１キロ増えたことになりませんか？

腹がすごく出てきたので、ダイエットをしようと考ええています。 筋トレも行ってややマッチョ（細マッチョ以上マッチョ未満）になりたいと考えています。 ネットでいろいろトレーニング方法やダイエット方法を調べている内にわからないことが増えてきました。 痩せるには有酸素運動をして食事にも気を付けますが、筋肉を増やすには高カロリーのものや炭水化物をとると効果的など書いてあります。 痩せる＝有酸素運動とカロリー控えめ 筋肉増大＝効果的な筋トレとカロリー摂取、有酸素運動は控えめ 一体はこれは正しいのでしょうか。 自分の現在値と目指すゴールは以下です。 年齢：３０代 身長：170ｃｍ 体重：７０キロ 腹まわり：87ｃｍ 理想は６２キロのややがっちりした体形（腕が太く、腹筋も少し割れている程度） どういったメニューが効果的でしょうか。 詳しい方いらっしゃいましたら、教えて下さい。

一人暮らしで自分で献立を考えるのですが 洋食メインから和食メインに切り替えれば ダイエットに繋がりますか？ ハンバーグとかエビフライとかオムライスとかパスタが好きで よく作ってしまいます。

筋肉をつけるためならジムに通うのはわかりますが ダイエットの為なら家の周りをぐるぐる走っていればいいのに なぜわざわざ高い金を払ってまでジムに通うのですか？

できれば成功したときのキッカケが知りたいです！