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時間制限のあるダイエットについて
tatune33の回答
- tatune33
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男性だったら断然カロリー計算をお勧めします！ 男性は数字にとても敏感で女性のように誤魔化しませんので、カロリー計算は男性には効果抜群だと思います。 食べるもの、飲むもの全部にカロリーはあります。(水以外) そのカロリーを足し算していくだけ。 あなたの年齢と体重を考えたら１日平均１８００キロカロリーがいいかと思います。 ちなみに外食やコンビニ弁当は１食で１０００キロカロリー弱ってところでしょうか。 １日１８００となると、いかにこういったもののカロリーが高いかを実感します。 あとパンも高カロリーな割にあまりにおなかにたまらないなと思いました。 わからないものはネットで調べるといいですし、カロリーブックが１冊あると助かります。 調べてもわからないものはたいてい高カロリーなので食べない方がいいです。 １８００キロカロリーのあまりの少なさに驚くかと思います。 それだけ今まで食べ過ぎていたということなんですよね。 運動は１０分もあれば筋トレができます。 腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットの４種類。それをゆ～～～っくりやるとけっこうキツイです。 男性はすぐ引き締まってくるから筋トレはとてもお勧め。 また車や自転車ではなく、なるべく歩くと痩せやすいです。 背の低いのはどうにもなりませんが、痩せることは必ずできます。 まだ２０代だからその程度の腹回りで済んでいる。決して今がマックスではありません・・・ 今後もっと体は衰えていきますよ。 痩せたいと思った今が一番若いです。継続できるよう前向きに頑張ってください。
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