• ベストアンサー
※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:ダイエットに適した運動の時間帯)

ダイエットに適した運動の時間帯

このQ&Aのポイント
  • 長年の運動不足と過食で、かなり太ってしまったので、食事制限と軽い運動を行いダイエットに励んでいます。体重はあまり変化がないが、体型が変わってきている。運動量を増やすために、ダイエットに効果的な運動の時間帯についてアドバイスをお願いしたい。現在の生活サイクルや休みの日の運動も教えてください。
  • ダイエットに効果的な運動の時間帯を知りたい。現在の生活サイクルは、週6日の勤務でAM6:00に起床し、7:45に会社へ出勤。8:45には出社し、PM20:30に帰宅してから入浴・食事をし、運動をしています。休みの日は朝1時間ほど自転車に乗っています。どの時間帯が運動に最適でしょうか?
  • ダイエットに適した運動の時間帯を知りたい。現在の生活サイクルは、週6日の勤務でAM6:00に起床し、7:45に会社へ出勤。8:45には出社し、PM20:30に帰宅してから入浴・食事をし、運動をしています。休みの日は朝1時間ほど自転車に乗っています。どの時間帯が効果的なのか教えてください。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • diet7
  • ベストアンサー率59% (607/1024)
回答No.2

食後の運動が良いのは、糖尿病の人と筋肉を大きくしたい人の場合です。 脂肪を減らしたい人の場合は、食前に運動するのが良いのです。 添付図のグラフは、川崎医療福祉大学が女子大生30人に、朝食前と朝食2時間後と昼食2時間後に30分ずつ走ってもらって、どの時間帯に走るのが最も脂肪がよく燃えるかを調べたものです。 このグラフから、朝食前の運動が最もよく燃えることがわかります。 また、昼食後の運動では、運動開始25分後から脂肪の燃焼が多くなっていますが、朝食前なら最初からもっとよく燃えることがわかります。 > 運動するなら、食前が良いのか?食後が良いのか?寝る前が良いのか? 体脂肪は、もともと空腹に備えて蓄えられたエネルギーなので、空腹にすると溶け出してきます。 ですから、空腹時に運動すると、最も効率的に脂肪を消費できるのです。 > それとも、もう少し早く起きて運動するのが良いのか?休みの日にもっとがんばるのが良いのか? もう少し早起きして、運動するのがベストです。 休日は、運動量を増やしても、平均すれば1/7になるので、期待するほどの効果が得られません。

ma2sinta
質問者

お礼

具体的なアドバイスありがとうございます。 空腹時の運動が一番効果的という事は、やっぱり早起きして運動するのがベストですね。 短時間でも効果的なのが、更に魅力的です。 がんばって早起きします。

その他の回答 (3)

  • wathavy
  • ベストアンサー率22% (505/2263)
回答No.4

最初は、体が痛い、走れない。これもある意味当たり前です。 無理はせずに、とにかく走っていることで、絶対減量には成功します。 38から始めたので、40の頃は、まだ40kmくらいしか走れていませんでした。 いろいろ経験すると思います。 でも、できるようになると、な~んだ。ということがおわかりになります。 それまでの我慢です。 でも、ずっと続けないと弱ります。・・・・まるっきりリハビリみたいなもので、一生やめられません。 ふぅ・・・・。

ma2sinta
質問者

お礼

wathavyさんも、始められたのは、意外と遅かったのですね。 お話しを聞いて励みになります。 でも、がんばり次第で、2年で40Kmも走れる様になるんですね。 私も、無理をせず続けて行きたいと思います。

  • wathavy
  • ベストアンサー率22% (505/2263)
回答No.3

いつやっても一緒。 やらないことが問題で、時間なんかとやかく言ってないで、走りゃかならず落ちます。 朝、20km、夕方20km、土日に、40km、ひたすら走って、月間300kmも走れば、時間帯に無関係に体重も落ちれば、体脂肪も落ちます。 考えてないで、動くことです。 開いた時間、走ってればいいんです。 走らないと、体がむずむずしてきます。 食べ過ぎ無いこと。 それは間違いない。

ma2sinta
質問者

お礼

走れば必ず落ちる! 確かにその通りだと思います。 しかし、現状ではゆっくり走って10分ぐらいしか続けて走れません。。。 しかも、膝が悪いので、おっかなびっくり走っています。 でも、走る事は運動の基本だと思いますので、長い距離を走れる様になりたいと思い続けています。 ありがとうございました。

  • adobe_san
  • ベストアンサー率21% (2103/9759)
回答No.1

ご苦労されてますね。 一番理想的な運動は食後30分過ぎてから が良いです。 運動量も軽く汗が出る程度 です。 なので昼食後30分以降に勤務場所回りの散策がベストと思います。 運動量も20分程度で大丈夫でしょう。 これを毎日続けてください。 決して食前運動や、入浴後・就寝前の1時間は行わないこと。 逆効果になります。 では頑張って下さい。

ma2sinta
質問者

お礼

ありがとうございます。 今は、昼食後には何もしていなかったので、昼食後にも運動をする様にしてみます。

関連するQ&A

専門家に質問してみよう