ダイエット・運動

友達が、1日中、食べ物のことを話してきます。。 「我慢しないで食べたらいいじゃん」って言っても、「でもこの空腹感がいいの」って言います。

161センチ、61キロです。 三年くらいダイエットをし続けて、ぷにぷにだったお腹はスッキリしてきました。 ただ、太ももはずっっとぶっといままです。 とくに前ももと内ももがひどすぎて、横を向いて鏡を見たらお腹や胸よりも前もものほうがでっぱってるように見えます。 歩いてる時、太ももの付け根が太すぎてぶり返してるようになります。 YouTubeにある足痩せや前ももストレッチなるものを習慣にしていますが全く効果が見られません。太くて太くて仕方ない足が気持ち悪くて大嫌いです。ほっそりスッキリした足が欲しいです。 効果がちゃんと現れるダイエット法はあるでしょうか？

ダイエットの参考にしたいので、 ・何をして痩せたか ・痩せる際に何に気を付けたか などなど... 色々教えてください！

161センチ　61キロです。 三年前からダイエットを始めて、ようやくお腹が痩せてきたのですが、ずっと太ももだけが痩せません。 とくに太ももの付け根が太くて気持ち悪すぎてどうにかしたいのですが、筋トレや部活、ウォーキングを一生懸命やっても効果が全く出ないです。 太すぎて気持ち悪い太ももが憎くて泣きたくなります。出来るだけ早く効果がみられる運動法はあるでしょうか？

24歳64kg男性 筋トレ歴1.5年です。 （マッチョではありません。） 筋トレのボリュームを上げたいのですが、セット数を増やすのはあまり有効ではないですかね？ 今僕は4分割でやってます。 1種目4セットを3種目、1部位合計12セットです。 同じ部位は1週間に2回鍛えられる計算になるので、1部位週に24セット鍛えていることになります。 以前までは1種目3セット╳3＝9セットで週に1部位18セットでした。 ボリュームを増やすために1種目それぞれ1セット増やしました。 でも色々調べてみると、そもそも4分割があまり良くないらしくて、セット数よりも頻度を増やした方が筋肥大に効果的、と主張する人もいます。 それを受けて僕は今、2分割法を考えていますが、上半身のみだと背中・肩、胸・腕に分けることになると思います。 1部位1種目のみ5セットやるとなると、5セット╳4部位＝20セットですね。 所要時間は大体1時間とちょっとくらいでしょうか。 AB オフ AB オフ A で1週間に同部位を3回ローテできる計算になります。 しかし、1部位5セットしか出来ないので、合計で1部位週に15セットということになります。 ボリュームとしては4分割より減ってはいますが、週のトレ頻度は2分割のほうが当然増えますが、やはりボリュームより頻度重視で2分割にした方がいいのでしょうか？

ダイエットをしたいのですが、きつい制限や禁止事項をつけると長続きしなくなりますか？

長年、座り仕事をしていたからでしょうか？ 右肩、右太ももが痺れて、イライラします。 ストレッチやウォーキングで治るでしょうか？

体が硬いでしょうか？ 腕が短いとか、足が長いからでは？

足とか太いですか？

161㎝ 73kg男です。 うつ病の治療と治療薬で、太ってしまいました。 元の体重は64kgです。 学生時代は54kgでしたが、ここまで痩せるのは無理だと思います。 せめて64kgまでは痩せたいと思います。 食欲を抑える、瘦せていくにはどうしたらいいでしょうか？

夏に服を着てないと皮下脂肪がつくて本当ですかよろしくお願いしますm(_ _)m

【できるだけ同じ年齢や性別の方ご回答お願いします🙏】 私は低身長の小6です。身長約135cm体重35〜です。骨格ウェーブの下半身デブです。足の隙間も皆無です。 私のクラスは高身長の子が多いです。プールの時間に見たのですが、その子達よりも足が太いです。 やはり皆さんから見てもこの足は太すぎますか？ （4年生の頃からダイエットや食事制限に励みましたが、効果はありませんでした） 写真の背景が汚いのは気にしないでください！！

俺は単純な力と筋肉の厚さ、いわば見た目も良くしたいです。そんな両立って出来ますか？ トレーニング方法教えてほしいです！

筋トレで、 卵ばかりで蛋白質取るのは駄目ですか？　肉は食べずに 鶏肉ばかりで蛋白質取るのは駄目ですか？　卵は食べずに

体重毎の筋肉の付き方を教えてください 身長165センチで体重を 1年間60キロを維持 1年間63キロを維持 1年間65キロを維持 どの体重を1年間維持しながら筋トレをするのが最も筋肥大しやすいですか？ 例えば、 165センチ40キロを1年間維持するような人が筋肥大するわけないですよね。 165センチ90キロを維持するとしたらたくさん筋肉がつきそうなきもしますが。 どの体重を維持しながら筋トレをするのが一番筋肥大しやすいですか？

体重数キロ痩せて　腹周り変わらないのはどういうこと？

オーバートレーニングなのか4日経っても足底からふくらはぎが痛いんで風呂上がりにストレッチしようと思うんですが足底のストレッチは知らないので教えて下さい 静的ストレッチでお願いします

40代女性です。 去年から趣味でウォーキングを始めました。 ダイエット目的ではなく、単に歩くのが好きになったのと、健康維持の為です。 秋～春までは外で歩いていましたが、さすがに夏は暑いので、ジムに通い、ルームランナーに乗ってみましたが…正直、これは歩いていることになるのでしょうか？ 外だと、自分の足で歩き、運動している実感がありますが、どうもルームランナーは、ただその場で足が動いているだけで、運動している実感がいまいち得られなくて…。 友人は、夏場は近所の大型ショッピングモールでひたすら歩いているようです。 私も真似してみようかなと思うのですが、中型デパートしか近所に無く、物を買わないのにウォーキング目的で歩いていたら、ウォーキング目的の来店とバレたりしないか？店に失礼かな？と思ってしまうのと、硬い床の上をひたすら歩いたら、足に悪いとかは無いのだろうか？とも思っていまいます。 皆さん、夏場のウォーキング、どうしてますか？ ルームランナーって、実際どうですか？

ダイエットが続かなくて困っています。 「よし！早速やろう！」と思って運動を始めても、 2、3日でやる気がなくなり、食べ過ぎてしまい、「明日からまた始めればいい」と思い続け、数週間後にやる気が出て運動を始めて、やる気がなくなり... のループで、長期的に続けられません。 どうすれば長く続けられるのでしょうか...？ ちなみに、運動は夕方にリングフィット&フィットボクシング2をプレイしています。

50cmよりは小さいです