ダイエット・運動

足とか太いですか？

161㎝ 73kg男です。 うつ病の治療と治療薬で、太ってしまいました。 元の体重は64kgです。 学生時代は54kgでしたが、ここまで痩せるのは無理だと思います。 せめて64kgまでは痩せたいと思います。 食欲を抑える、瘦せていくにはどうしたらいいでしょうか？

夏に服を着てないと皮下脂肪がつくて本当ですかよろしくお願いしますm(_ _)m

【できるだけ同じ年齢や性別の方ご回答お願いします🙏】 私は低身長の小6です。身長約135cm体重35〜です。骨格ウェーブの下半身デブです。足の隙間も皆無です。 私のクラスは高身長の子が多いです。プールの時間に見たのですが、その子達よりも足が太いです。 やはり皆さんから見てもこの足は太すぎますか？ （4年生の頃からダイエットや食事制限に励みましたが、効果はありませんでした） 写真の背景が汚いのは気にしないでください！！

俺は単純な力と筋肉の厚さ、いわば見た目も良くしたいです。そんな両立って出来ますか？ トレーニング方法教えてほしいです！

筋トレで、 卵ばかりで蛋白質取るのは駄目ですか？　肉は食べずに 鶏肉ばかりで蛋白質取るのは駄目ですか？　卵は食べずに

体重毎の筋肉の付き方を教えてください 身長165センチで体重を 1年間60キロを維持 1年間63キロを維持 1年間65キロを維持 どの体重を1年間維持しながら筋トレをするのが最も筋肥大しやすいですか？ 例えば、 165センチ40キロを1年間維持するような人が筋肥大するわけないですよね。 165センチ90キロを維持するとしたらたくさん筋肉がつきそうなきもしますが。 どの体重を維持しながら筋トレをするのが一番筋肥大しやすいですか？

体重数キロ痩せて　腹周り変わらないのはどういうこと？

オーバートレーニングなのか4日経っても足底からふくらはぎが痛いんで風呂上がりにストレッチしようと思うんですが足底のストレッチは知らないので教えて下さい 静的ストレッチでお願いします

40代女性です。 去年から趣味でウォーキングを始めました。 ダイエット目的ではなく、単に歩くのが好きになったのと、健康維持の為です。 秋～春までは外で歩いていましたが、さすがに夏は暑いので、ジムに通い、ルームランナーに乗ってみましたが…正直、これは歩いていることになるのでしょうか？ 外だと、自分の足で歩き、運動している実感がありますが、どうもルームランナーは、ただその場で足が動いているだけで、運動している実感がいまいち得られなくて…。 友人は、夏場は近所の大型ショッピングモールでひたすら歩いているようです。 私も真似してみようかなと思うのですが、中型デパートしか近所に無く、物を買わないのにウォーキング目的で歩いていたら、ウォーキング目的の来店とバレたりしないか？店に失礼かな？と思ってしまうのと、硬い床の上をひたすら歩いたら、足に悪いとかは無いのだろうか？とも思っていまいます。 皆さん、夏場のウォーキング、どうしてますか？ ルームランナーって、実際どうですか？

ダイエットが続かなくて困っています。 「よし！早速やろう！」と思って運動を始めても、 2、3日でやる気がなくなり、食べ過ぎてしまい、「明日からまた始めればいい」と思い続け、数週間後にやる気が出て運動を始めて、やる気がなくなり... のループで、長期的に続けられません。 どうすれば長く続けられるのでしょうか...？ ちなみに、運動は夕方にリングフィット&フィットボクシング2をプレイしています。

50cmよりは小さいです

閲覧ありがとうございます。 2023年5月末からダイエットを始めました。 身長：173cm 飲酒：基本の飲まない。（飲み会があれば飲みます） ダイエット前の体重：79kg 6/20現在の体重：74.8kg 実践内容 朝食：なし 昼食：サラダ・低温調理した鳥むね肉（1/2） 夕食：サラダ・低温調理した鳥むね肉（1/2）・ヨーグルト 間食：基本は我慢しますが、空腹がきついときは無塩のナッツやノンフライの野菜チップを食べます。 運動：仕事の帰りに2駅まえで降りて4kmほどウォーキング（40分くらい） 　　　自宅にて30分ほどプランクなど軽く筋トレ 前情報を長く書いてしまい申し訳ございません。 上記で記載した体重（現在：74.8kg）から減らなくなってきました。 おそらく水分が抜けたり腸内が少しきれいになっただけなんだろうなと思うようにしていますが、 本当にこのまま続けて効果が出るか心配になります。 目標は11月までに70kgを切ることです。 きっかけは、いろんな人に太ったねと言われて焦り、学生時代の体重に近づけたいと思ったためです 知見をお持ちの方、ダイエットの先輩方のご意見・アドバイスをいただきたいです。 よろしくお願いいたします。

30代前半 女性 経産婦です。 体脂肪率を減らすにはどのような食事が良いでしょうか？周りからガッシリしてるよねと言われますが、やはり筋肉質でしょうか？ 身長　154.5cm 体重　57.8kg 体脂肪率　32.6 BMI 　24.2 筋肉量　19.5kg 筋肉率　33.7% 基礎代謝カロリー　1,195kcal パートですが物流関係で力仕事をしています。 ヨガは月4回。車は持っておらず、電動自転車で朝夕と保育園送迎をする毎日です。 トレーニングジムに行ったことはなく、学生時代は文化部でした。 20代の頃は52kgでしたが姿勢も悪く…。 今の体重は臨月の頃と同じだけれど、姿勢もよくなったし、今の体の方が健康的で気に入ってます。

私は半額シールが貼ってある食べ物が大好きなんです。 今日、ジムのトレーナーさんにこのことを話したら、「それだと安さにつられて食べすぎるからやめてください」と言われてしまいました。 でも節約になるのでやめたくないんです。 ダイエット中に、半額商品は誘惑がありすぎるのでしょうか。。 買いたい欲と食べたい欲は違うような気もします。どうでしょうか？ こっそり買ったら、ダイエット失敗すると思いますか？

心拍ゾーン3の持久力向上トレーニングって何分くらいがベストですか?

土日に食べすぎてしまうせいか 160cm27kgからなかなか体重が減らなくなりました。 どうしたら食欲を抑えられますか？

　いわゆる何キロ痩せた、何十キロ痩せた、の様な情報が錯綜している肥満のダイエットですが、根本的に疑問に感じる部分があります。常識として人体の構造上脂肪細胞というものが存在します。これが脂肪を溜めるのですが、上限があり、1､3倍程度しか膨張しません。となれば、原理上浮腫云々を抜かしたとしても、成長過程をデブで過ごした方々は、骨格関係なくそこまで痩せることは出来ない、と考えるのが妥当と存じます。 　脂肪吸引等で母数を減らしたとかならまだ分からなくもないですが、肥満が18歳までに進行してしまった方は、一般人レベル（あるいは当該人物の条件下での平均体型）まで痩せることは上記の概念であれば不可能と考えてもおかしくはないですよね?では何故素晴らしきメタボが何十キロも痩せたという事実が複数あるのでしょうか? 　知見者の方々、是非私めにご教授頂ければ幸いです。

こんばんは。162cm56kgってデブの内に入りますか？また，何kgまで減量すれば良いですか？ 沢山の回答を求めております。

中3です。2週間後くらいから水泳の授業が始まるんですけど、どうにかして痩せたいです。 去年はまだ太っていなくて、色々あって部活を退部して、食べる量を変えなかったから1年で6キロ太ってしましました。身長は変わっていません。 特に痩せたいのは尻、太腿、顔です。特に尻なんかは、49歳の母と同じくらいやばいって姉妹に言われました。自覚もあります。 顔が太ったのはマスクで隠れて、尻や太腿は服で分からないので、周りには太ったことを気づかれずにまだ痩せてると思われています。体育の時に「痩せてるから上に乗るのよろしくね」と言われてしまってすごい申し訳なかったです。 太っているのがバレたら終わりです。どうにかして2週間後までに痩せたいです。 ですが受験生で期末テストも近いので、家の中でできるものや日常生活で気をつけることを知りたいです。注文多くてすみません、お願いします！