ダイエット・運動

今年に入ってダイエットを始めて、154cm87kgから５ヶ月で16kg落とし、いま71kgです。 現在の続けている食事は 朝 : ベースブレッドか雑穀米100gと納豆 昼 : 社食の日替わりランチ（ご飯は100g、副食は600kcal前後） 夜 : 鶏胸肉、サラダ、ベースブレッドか雑穀米100g 運動は毎日寝る前にストレッチ、週に4回程度の1時間の有酸素運動と、週末に2時間のウォーキングをしています。 この生活を続けて５ヶ月、やっと16kg落とすことができたのですが、来月から社員食堂が一年閉鎖となり、代わりに外部の業者からお弁当が届くことになりました。 お弁当のメニューを見ると、唐揚げ白身フライメンチカツ、とメインのおかずはほとんど毎日揚げ物で、副菜に切り干し大根やポテトサラダと、ご飯が200g程あります。 揚げ物は今年に入ってからほとんど食べておらず、たまに社食の日替わりで唐揚げが出るくらいでしたので、これからほとんど毎日お昼に揚げ物のお弁当が出ると思うと怖いです。 半分ほど残して食べたら問題ないのでしょうか…それともお弁当は食べず、家からベースブレッドなど用意してきた方がいいのでしょうか。 仕事内容は立ち仕事が中心で、よく歩いて動くので昼間の活動量はそこそこあるかと思います。

容姿を磨きたいのですが何がオススメですか？ 例メイクを練習するとか髪の毛を綺麗にするとか清潔感とかです。 身長156cm体重46〜47kgです。下っ腹が出てます…

子供な頃から太り気味で身長166体重八十キロ台車の免許を取り外食して百八キロまで行き事故を起こし車を取り上げられて八十キロ台に戻ったがこれ以上はやせないのでしょうかよろしくお願いしますm(_ _)m

そのままです 学生の女なんですが、帰宅部、体力はなし、筋肉も全くないというガリ勉みたいな感じです（勉強も出来ませんが……）運動する事は好きです、体育祭とかもめちゃくちゃ楽しみます。 運動できないのネタにされてるので、それをひっくり返せるぐらいになりたいです 運動は運動神経が関わると思いますが、せめて速く走れたり、速く動きたいです 中二病みたいですけど力が欲しいんです！お願いします！ 100m走ったらめちゃくちゃ息切れするし、200mなんてもう死ぬかと思うぐらいです ぜひ教えてください🙏ご回答お願いします

整形していないのですが顔の縦幅18cm、横14から15cmなのですが顔が小さいに入りますかね??あ、整形していないです。

1日1食生活を4か月間しています。 10㎏痩せて、 痩せすぎて心配なのですが、 これから、体がこの生活に慣れて、2~3㎏戻ったりとか、体が勝手に体重を調整してくれることはあるのでしょうか？

質問失礼いたします。 タイトルの通り、肉体に自信がある方々ってあまり着飾ったりしないのでしょうか？ 当方の周囲にブランド物や綺麗に着飾ることが好きな友人がいるのですが、先日一年ぶりに再開した時、シンプルで大人しめの格好になっていました。また、ふくよかだった体型がミスジャパンのような体型になっていて驚きました。 「すごく綺麗だし素敵だよ！ファッションの嗜好が変わったの？」と聞いたら、「20kg以上減量したおかげか服飾にお金をかけなくなった。今は体にお金をかけてあげたい」と言っていました。 肉体に自信がつくと、自分自身がアクセサリーのような感覚になだたりするのでしょうか？？ 個人差あると思いますが、同じような方がいらっしゃいましたらご回答いただけると幸いです。

お腹の筋トレをしてみたいです。 ウエストは標準よりも細い方だと思うんですが、もう少し腹筋？筋肉感？がほしいです。YouTubeなどで調べてみたのですが、寝転がったりするものが多く、私の部屋に寝転がれるほどのスペースはなかったので諦めました。狭いところや、ながらでもできる何かいい方法を知っている方がいたら教えてください！！

三角筋を一種目で全部鍛えるトレーニングってありますか?

ダイエットをする方法を教えてください あと小柄になる方法も教えてください 肩幅などを狭くしたいし 身長ももう少し低く見える様にしたいです

こんにちは。10日間で2.5kg痩せることはできますか？食事の量は変える事が出来ないので、運動面での指摘をお願いします。どなたか教えてくださると嬉しいです。

身体を温めると体に良いというのは本当ですかよろしくお願いしますm(_ _)m

180センチ 90キロの男子高校生です。今現在ダイエットをしていて、今までしていた間食をほぼ無くし3食で済ませています。これだけでは何も変化はないでしょうか？また運動をするとしたら具体的何をすれば良いでしょうか教えていただきたいです。

朝、甘いカフェオレ1杯(300mℓ)を飲んでから、6枚切りの食パンに甘くないピーナツバターとイチゴのジャムをたっぷりつけてトーストしたものを1枚食べました。 でもまだお腹が空いているんです(泣) お昼まであと1時間半あります。。 食欲ってどうコントロールすればいいんですか？ お昼はミートボールスパゲティとサラダが食べたいです。あと甘いカフェオレも飲みたいです。 これじゃダイエットできないですよね。。 食べすぎてないと思うのですが、身長172.4cm(女です)、体重70㎏あります。 5㎏痩せたいです！　

こんにちら 女です。 最近すごく太ったので筋トレをしようと思いYouTubeで調べて出てきた筋トレをやったのですがすごくきついです。 まあわからなくて難しの選んでしまったのかなと思い初心者向けと調べると簡単すぎます。簡単というか、楽すぎて負荷かかってねえなという感じです。 でも中級者などをやるとつらすぎて毎日はとても無理です。 どうすればいいでしょうか… 途中までとか初心者向け&中級者半分とか考えたんですが自分の性格上途中でやめるていうのが気持ち悪くなるんですよね、 初心者と中級者のはざまあたり人向けの筋トレなどがあったら教えてください

結婚して1年で15㎏も太ってしまいました。 食生活がいけなかったんだと思います。(夫が甘いすき焼きが好きなので、付き合ってそれを頻繁に食べていました。) あと運動も全然していませんでした。(すぐそこの用事も車を使っていました。) 今日、毎年恒例の飼っている犬の毛刈りをしたのですが、いつもは辛いと思うことはなかったのに、今日はしゃがむことが辛かったです。 ふくらはぎと太もも、お腹の肉が邪魔をして、長時間しゃがめないんです(泣) 1年前は172cm53㎏の痩せ型体型だったのが、現在は68㎏でぽっちゃりしています。 標準体型はネットで調べると65㎏なので、あと3㎏は確実に痩せたいです！ 甘いものをやめたらすぐ痩せますか？ 痩せていることがコンプレックスだったのに、ダイエットをするなんてと愕然としています(涙)

こんにちは。 痩せているからといって、スタイルが良いとは限らないものです。 痩せている女性 スタイルの良い女性 それぞれ、芸能人や有名人で教えてください！

質問失礼します、168cm54kgの女です。 一時期拒食症になり40kgまで痩せた後、何年もの月日をかけて今の体重まで戻りました。 自身が飢餓寸前を経験してから度々疑問に思っていることがあります。 日本は何故こんなにも痩せ信仰なのでしょうか？ 言葉にせずとも、男女ともに痩せていることが当たり前という通念があると思います。 中には違う価値観をお持ちの方がいらっしゃると思いますが、大多数が上記に当てはまる気がします。 日本に限らず中国・韓国も同様の傾向が見受けられますが、これは東アジア特有のものなのでしょうか？ ヨーロッパ圏でも体型はスリムな方が好まれると聞いたことがあります。しかし、好ましい程度の感覚で、東アジアほどの強迫性は無いと思います。あくまでも個人の尊重ありきの価値観だと思うのです。 皆様はどう思われますか？

というのは魅力的なのでしょうか？ 私の知り合いで、ウエスト58の人の160cmくらいの女性がいるのですが、彼女は自分のウエストを携帯の待ち受けにするくらい自身のウエストに誇りを持っています。

夜にどんなものを食べますか？ 私はサラダは好きではないのですが、サラダを食べるようにしています。 好きではないので食欲が収まって余計なものを食べなくなるからです。