ダイエット・運動

閲覧ありがとうございます。 2023年5月末からダイエットを始めました。 身長：173cm 飲酒：基本の飲まない。（飲み会があれば飲みます） ダイエット前の体重：79kg 6/20現在の体重：74.8kg 実践内容 朝食：なし 昼食：サラダ・低温調理した鳥むね肉（1/2） 夕食：サラダ・低温調理した鳥むね肉（1/2）・ヨーグルト 間食：基本は我慢しますが、空腹がきついときは無塩のナッツやノンフライの野菜チップを食べます。 運動：仕事の帰りに2駅まえで降りて4kmほどウォーキング（40分くらい） 　　　自宅にて30分ほどプランクなど軽く筋トレ 前情報を長く書いてしまい申し訳ございません。 上記で記載した体重（現在：74.8kg）から減らなくなってきました。 おそらく水分が抜けたり腸内が少しきれいになっただけなんだろうなと思うようにしていますが、 本当にこのまま続けて効果が出るか心配になります。 目標は11月までに70kgを切ることです。 きっかけは、いろんな人に太ったねと言われて焦り、学生時代の体重に近づけたいと思ったためです 知見をお持ちの方、ダイエットの先輩方のご意見・アドバイスをいただきたいです。 よろしくお願いいたします。

30代前半 女性 経産婦です。 体脂肪率を減らすにはどのような食事が良いでしょうか？周りからガッシリしてるよねと言われますが、やはり筋肉質でしょうか？ 身長　154.5cm 体重　57.8kg 体脂肪率　32.6 BMI 　24.2 筋肉量　19.5kg 筋肉率　33.7% 基礎代謝カロリー　1,195kcal パートですが物流関係で力仕事をしています。 ヨガは月4回。車は持っておらず、電動自転車で朝夕と保育園送迎をする毎日です。 トレーニングジムに行ったことはなく、学生時代は文化部でした。 20代の頃は52kgでしたが姿勢も悪く…。 今の体重は臨月の頃と同じだけれど、姿勢もよくなったし、今の体の方が健康的で気に入ってます。

私は半額シールが貼ってある食べ物が大好きなんです。 今日、ジムのトレーナーさんにこのことを話したら、「それだと安さにつられて食べすぎるからやめてください」と言われてしまいました。 でも節約になるのでやめたくないんです。 ダイエット中に、半額商品は誘惑がありすぎるのでしょうか。。 買いたい欲と食べたい欲は違うような気もします。どうでしょうか？ こっそり買ったら、ダイエット失敗すると思いますか？

心拍ゾーン3の持久力向上トレーニングって何分くらいがベストですか?

土日に食べすぎてしまうせいか 160cm27kgからなかなか体重が減らなくなりました。 どうしたら食欲を抑えられますか？

　いわゆる何キロ痩せた、何十キロ痩せた、の様な情報が錯綜している肥満のダイエットですが、根本的に疑問に感じる部分があります。常識として人体の構造上脂肪細胞というものが存在します。これが脂肪を溜めるのですが、上限があり、1､3倍程度しか膨張しません。となれば、原理上浮腫云々を抜かしたとしても、成長過程をデブで過ごした方々は、骨格関係なくそこまで痩せることは出来ない、と考えるのが妥当と存じます。 　脂肪吸引等で母数を減らしたとかならまだ分からなくもないですが、肥満が18歳までに進行してしまった方は、一般人レベル（あるいは当該人物の条件下での平均体型）まで痩せることは上記の概念であれば不可能と考えてもおかしくはないですよね?では何故素晴らしきメタボが何十キロも痩せたという事実が複数あるのでしょうか? 　知見者の方々、是非私めにご教授頂ければ幸いです。

こんばんは。162cm56kgってデブの内に入りますか？また，何kgまで減量すれば良いですか？ 沢山の回答を求めております。

中3です。2週間後くらいから水泳の授業が始まるんですけど、どうにかして痩せたいです。 去年はまだ太っていなくて、色々あって部活を退部して、食べる量を変えなかったから1年で6キロ太ってしましました。身長は変わっていません。 特に痩せたいのは尻、太腿、顔です。特に尻なんかは、49歳の母と同じくらいやばいって姉妹に言われました。自覚もあります。 顔が太ったのはマスクで隠れて、尻や太腿は服で分からないので、周りには太ったことを気づかれずにまだ痩せてると思われています。体育の時に「痩せてるから上に乗るのよろしくね」と言われてしまってすごい申し訳なかったです。 太っているのがバレたら終わりです。どうにかして2週間後までに痩せたいです。 ですが受験生で期末テストも近いので、家の中でできるものや日常生活で気をつけることを知りたいです。注文多くてすみません、お願いします！

180センチ90キロで体脂肪率38パーのデブです。 痩せたらイケメンになりますか、

中2，身長157~8，体重55kg前後，女 お見苦しく，申し訳ありません． おばさん体型に悩んでいます．周りからは細身だねなんて言われるのでかなり着痩せするのだと思います… 特に下半身が気になっていて，YouTubeに上げられているトレーニングやストレッチを掛け持ちして一ヶ月経っても体重の変動・見た目の変化はありませんでした．今も続けていますが，やはり変動はないどころかむしろ体重が増えていて，もう何をどうすればいいのかわからなくなってしまいました． 同じような身長・体型の幼馴染は47kgで，私は 55kgです．あまりの差に愕然としました． 幼馴染は絶壁で，私の胸はDあるのでその分も多少あるとは思いますが……………．いや無いですかね… この身長で体重はおかしいのでしょうか… この体型の特徴や，痩せる方法が知りたいです． 足も短いので長くしたいです．骨格によるものだとはわかっていますが，周りを見てしまうとどうしても…… とても悩んでいます．ご回答よろしくお願い致します．

ご飯を食べても胃がすいすい入っていかず、食後に気持ち悪さを感じます。 特に油物はかなり受け付けなくて、ちょっとしか食べれません。天ぷらやチキン等。 以前は空腹がよくありましたが、現在はお腹がなったりしません。 ラーメンも並盛りを残す時もあります。

Amazonで「燃焼革命Premium 内臓脂肪を減らす 脂肪燃焼を高める ［機能性表示食品］ ダイエット サポート ブラックジンジャー HCA サプリメント 30日分」という商品が販売されています。 しかし、もし購入しても季節によって使用限度があります。 夏の時に使えば良いのか、もしくは冬の時に使えば良いのかが分かりません。 はたしてどちらが正しいのでしょうか？

画像は男性です。 166cm60キロで足のサイズは22.5cmの足幅は7~8cm程です。 走る際や歩く時にも安定が取りにくい事があります。 男性からすると小さめですか？

初めまして、25歳の女・現在165cm77kgです。 今までの人生で、幼少期を除き痩せていたことがありません。 しかし、健康上の理由や見た目も見苦しいことから痩せる決意をし、先月からジムに通い始めました。 いかんせん常に太っていたので、痩せた自分の姿を思い浮かべることができないのですが…大幅減量すると見た目・体の軽さもかなり変わるものなのでしょうか？ 経験者の方や、身近に大幅減量された方がいらっしゃいましたらぜひ教えて下さると幸いです。

心拍ゾーン3から4で1時間スピンバイクで走るトレーニングやるならスマートウォッチで十分ですか? 心拍計のが精度いいと聞きますがこのレベルのトレーニングに必要か分からないので教えて下さい

こんばんは。短期間で握力を強くする方法を教えてください。回答待ってます。

ボディービルダーが脚の筋肉が大きいので走るとき　キンタマが邪魔と言っていました。 ボディービルダーは走れないんでしょうか

コルセットって親にバレますかね？ 現在高校生です。 胃下垂の影響でご飯を食べたあとお腹がぽっこりするのが恥ずかしく今年の三月頃にAmazonでコルセットを買って普段つけてます。 今のところバレてないのですがいつかバレてしまうでしょうか…？ 健康的にいいことでは無いことは分かってるのですがそういった指摘はしなくて大丈夫です。 色々調べて腹筋や姿勢で治る場合があるとの事でしたが腹筋は元々ガッツリ部活をしているため人並み以上にはあり姿勢もそこそこいいほうだと思います…

賃貸でも安心して設置できる、おすすめの懸垂バーを教えてほしいです 150kg以上まで支えられるものを希望します

質問失礼いたします。 タイトルの通り-20kg程度痩せると、外見はどのように変わりますか？ 実際に大幅減量された方や、ダイエットに成功された方がいらっしゃいましたらご回答いただけると幸いです。 【読まなくても大丈夫な補足です】 当方現在164cm68kgの女で、一年かけて痩せる計画を立てており現在実行中です。 運動と食事のバランスに気をつけつつ日々励んでいるのですが、中々思うように体重が落ちずモチベーションが下がってしまっております…。 よろしければ私に勇気をください。人は必ず変われると信じたいです。