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心拍数トレーニング

心拍ゾーン3の持久力向上トレーニングって何分くらいがベストですか?

みんなの回答

  • 4500rpm
  • ベストアンサー率51% (2988/5824)
回答No.2

ベストかどうかは人や目的によっても違うと思います 。 ランニングで、ダイエットなどの目的やトレーニングを始めた時期なら30分ぐらい。 大会参加を目標にしているなら、初期は30分ぐらい。後半は、45~60分ぐらい。 最近の理論では、「減量のためには1回20分以上の運動継続が必要との説がこれまでありましたが、最近の研究では1日の総運動時間によって減量効果が得られることがわかってきました。 例えば30分1回・15分×2回・10分×3回でも同じ運動種目であればその効果は同じとされています。」とのことです。無理せず頑張りましょう。 https://cp.glico.jp/powerpro/sports/entry114/ ロードバイクだと、ガーミン先生はペース走で1.5時間ぐらい走れと指示が来ます。参考までに。

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  • takochann2
  • ベストアンサー率36% (2105/5815)
回答No.1

持久力トレーニングでは長距離の選手は何時間も走ります。最低30分くらいじゃないでしょうか。週3回くらいトレーニング吸うのが良いと思います。

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このQ&Aのポイント
  • 派手目かギャルのJK1の彼女が欲しい!どうすれば手っ取り早い方法で出会えるのか相談します。私は真面目過ぎてやばいほど真剣に相談していますが、冷やかしや的を射ていない回答が多く、妥協しろと言われることもあります。異常なほどワガママで自分の思い通りにならないと我慢できない性格ですので、嫌なことは1秒も我慢したくありません。妥協したくないので、ズレのない回答をお願いします。
  • 出会い系、街中、援助交際、アプリ、ナンパ、SNS、バイト先、文化祭、塾講師や家庭教師のバイト、高校に侵入するなど、様々な方法で出会いを求めていますが、なかなか上手くいきません。私の知り合いには女子高生の兄弟を持つ人がいませんので、貴重な情報が欲しいです。無理や諦めろといった否定的な回答は避けて、具体的でズレのない回答をお願いします。
  • 派手目かギャルのJK1と出会いたいと真剣に考えています。学生でスクールカースト一軍の私は、手っ取り早い方法で彼女を作りたいです。しかし、既存の方法ではうまくいかず、どうすればいいのか分かりません。そのため、効果的な出会い方について質問しています。私の個性的な性格を理解し、ズレのない回答をお願いします。
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