-20kgの減量をすると、どれくらい変わりますか？

質問

質問失礼いたします。
タイトルの通り-20kg程度痩せると、外見はどのように変わりますか？
実際に大幅減量された方や、ダイエットに成功された方がいらっしゃいましたらご回答いただけると幸いです。

【読まなくても大丈夫な補足です】
当方現在164cm68kgの女で、一年かけて痩せる計画を立てており現在実行中です。
運動と食事のバランスに気をつけつつ日々励んでいるのですが、中々思うように体重が落ちずモチベーションが下がってしまっております…。
よろしければ私に勇気をください。人は必ず変われると信じたいです。

回答No.3

nagata2017

適度な運動と食事制限ですが　食事制限のほうはなかなかむつかしいですね。
空腹感が我慢できないことはよくありますから。
そのためには　量を減らすのではなく　量はそのままでカロリーを減らすことです。
野菜　こんにゃく　寒天　など　麺がしらたきのラーメンに野菜をたっぷりトッピング　
それから　炭水化物をエネルギーに変換するにはビタミンBが必要です。
エネルギーに変えなければ蓄積されていきますし　疲れやすくなります。
ビタミンBを含む食品もしっかり摂ってください。

それから20kgも減量しなくていいと思います。10kgで充分です。

回答No.2

takochann2

みっちり運動をしていれば筋力が付きますので思いのほか体重は減りませんが、筋肉をつけるほうがボディーラインはスマートでメリハリのあるものになるでしょう。しかも基礎代謝が上がるので、食べても太らない（リバウンドのない）体になります。
　体重計はほどほどにして、鏡で体のシルエットを見ましょう。

回答No.1

eroero4649

https://www.tiktok.com/@pepeunko2/video/7108637651590221057

この子、163センチで68キロだったということですから、質問者さんとほぼ同じですね。