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筋トレについて
こんにちら 女です。 最近すごく太ったので筋トレをしようと思いYouTubeで調べて出てきた筋トレをやったのですがすごくきついです。 まあわからなくて難しの選んでしまったのかなと思い初心者向けと調べると簡単すぎます。簡単というか、楽すぎて負荷かかってねえなという感じです。 でも中級者などをやるとつらすぎて毎日はとても無理です。 どうすればいいでしょうか… 途中までとか初心者向け&中級者半分とか考えたんですが自分の性格上途中でやめるていうのが気持ち悪くなるんですよね、 初心者と中級者のはざまあたり人向けの筋トレなどがあったら教えてください
- mdmdjaja9999
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>でも中級者などをやるとつらすぎて毎日はとても無理です。 強度としてはちょうどいいと思う。 前の回答者さんも書いていますが、筋トレは休息も必要なので、つらいと思うくらいのものを週1,2回くらいにしてあとは休むと良いでしょう。 同じ筋トレを続けてるとだんだん「つらくなく」できるようになりますんで、そしたら別の筋トレに変えるとか、重りを持つとかしてまた「つらい」の状態にしてください。 減量目的であれば、筋トレしない日に有酸素運動(ウォーキングなど軽いもので良い)を入れるのも良いかと思います。余力があればですけど。 あとは栄養のあるものを腹八分で食べて良く寝る。
お礼
回答ありがとうございます 辛く無くなるまで頑張ります！！
- SORA5495
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全部言い訳ですもんね やりたくないからやらない為に「自分に合っていない」と言い聞かせてある 貴方はダイエットは不可能です デブでいましょう
お礼
回答ありがとうございます 言い訳に聞こえる部分があったらすみません… 確かに自分は毎回ダイエット失敗していよいよやばいなと思ったので今周りの人を巻き込んで頑張ってるところです😂
- takochann2
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NHKの「みんなで筋肉体操」がお勧めです。手抜きをせずにすると初心者レベルでも結構きついです。しかも筋トレは毎日するものではなく、同一部位の筋トレは２-3日に一度が効率的です。2-3日に1回、全力で何とかこなせる程度の練習を選ぶと良いでしょう。
お礼
回答ありがとうございます 他の回答者さんもですが、毎日やるではないのですね。 みんなで筋肉体操、やってみます！
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