痩せたい

質問

こんにちは。10日間で2.5kg痩せることはできますか？食事の量は変える事が出来ないので、運動面での指摘をお願いします。どなたか教えてくださると嬉しいです。

回答No.6

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

あなたの身長と現体重が判りませんので
何とも言えませんが、かなり痩せていなければ2.5キロを
減らすことは難しくないことです。

身長160センチで40キロは難しいですが、60キロであれば減らせると思ます。
食事の量を減らせないのであれば、運動をすることです。
それと、お風呂に長い時間（3時間～）入って朝をかくこと
これは戻りますが、スーパー銭湯などで半日くらい
出たり入ったりしていると減ったりします。

まず10日間、筋肉量は増えますが
1キロ10分以内で大きく手を振って６～7キロ歩いてみてください。
できればもっと歩いたほうが良いですね。

お礼

ありがとうございます‼︎参考にさせていただきます。

回答No.5

SPROCKETER

１０日間で２．５kgも痩せたら、鬱病にかかったり、立ち眩みを起こして倒れますよ。１年間で２．５kg痩せるのであれば、運動と摂食を併用して実現可能です。無茶な減量をするのは身体を壊すだけです。

お礼

ありがとうございます‼︎無理の無いようにします。

回答No.4

personofleisure

10日間10㎞走っても食事量を変えないなら痩せることはできないでしょう。
食わないのが一番のダイエット法です。

お礼

ありがとうございます‼︎間食は摂らないようにします。

回答No.3

m5048172715

健康を無視すれば、体重が大きいほど、体内の水分や消化器内の食べ物を体外に出して、体重をぐっと減らせる。

脂肪を減らすなら、かなり多くの運動をする。
https://www.tanita.co.jp/magazine/column/4799/
でもなあ。10日で脂肪（大きくて軽い）を筋肉（小さくて重い）に変えられるのか？早すぎる気がする。

お礼

ありがとうございます‼︎参考になります。

回答No.2

syokotan5555

身近にできる事として毎日マラソンを１時間位するといいでしょう。体育館が近ければマシーン運動などの負荷のある運動を組み合わせるといいでしょう。痩せやすくなります。

　それと並行して、鶏肉や（ささ身、や胸肉）SAVASのプロテインもとるといいです。減量したい人のプロテインもありますし、飲みにくければドリンクタイプのSAVASプロテインでも良いでしょう。

　タンパク質をとり筋肉がつくと運動する効果も比例して出て、体重減少につながります。（筋肉がつくと体の可動範囲が大きく動かす事ができまた同じマラソンでも早く力強く走れるなどでダイエットにつながります。）

　ダイエットするボクサーは縄跳びをしますが、もしできればそれでもよいでしょう。

お礼

丁寧にありがとうございます‼︎参考になります。

回答No.1

FattyBear

食事の量は変える事が出来ないのなら、食事の質を変えればよい。
カロリーの低い食材を使った食事なら量を減らせずにダイエット
出来ます。運動でも不可能ではありませんがかなりハードな
運動でないと実現できないと思います。

お礼

ありがとうございます‼︎参考になります。