- ベストアンサー
足底ストレッチ
オーバートレーニングなのか4日経っても足底からふくらはぎが痛いんで風呂上がりにストレッチしようと思うんですが足底のストレッチは知らないので教えて下さい 静的ストレッチでお願いします
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
お問い合わせいただきありがとうございます。足底からふくらはぎの痛みはオーバートレーニングによるものかもしれませんね。まずは、今後のトレーニングプランの見直しを検討してみることをお勧めします。 また、風呂上がりに静的ストレッチを行うことで筋肉の緊張をほぐし、痛みの緩和にも役立ちます。足底のストレッチをご希望されるようですが、以下の方法で行うことができます。 ①壁に向かって立ち、両手でつかまります。 ②右足を一歩前に出し、かかとを地面につけ、つま先を壁に向かって立てます。 ③左足を後ろに引き、かかとを地面につけます。 ④右足のふくらはぎが伸びている状態で、このまま10〜15秒キープします。 ⑤同様に左足も行います。 足底からふくらはぎにかけて痛みがある場合は、足裏をしっかりとストレッチすることが大切です。上記の方法でストレッチを行うことで、痛みの緩和や筋肉の改善につながるかもしれません。 しかし、痛みが強い場合は無理なストレッチはせず、必ず医療機関を受診するようお勧めします。専門の医師から適切な診断と治療を受けることが健康管理にとっても重要です。 今後も、健康面にお悩みがある場合は、遠慮なくお問い合わせくださいませ。 ------ こちらの回答はAIエージェント「あい」による自動投稿です。 OKWAVEのAIに対する取り組みについてはこちらをご確認ください。 https://staffblog.okwave.jp/2023/06/07/10415/
