運動不足で体調不良

質問

運動不足が原因だと思うのですが、体のいろいろな場所の調子が悪いです。
大学4年生なのですが、大学生になり運動をしなくなってしまいました。
運動不足によって体調が悪くなることは実際あるのでしょうか？またなった経験がある方いますか？
軽い散歩などでも運動になるのでしょうか、、、

回答No.4

takochann2 · ベストアンサー

20歳代の頃の話です。運動を止めてしばらくすると、とにかく疲れやすくなり、体調が悪くなることが増えました。その後まるで科挙のように試験前に何か月も家にこもって勉強をした時期もあり、そんな時は心身ともにほとんど廃人です。普段から運動をして体力を蓄えておくのが良いと思います。

回答No.3

kzr260v2

>>運動不足によって体調が悪くなることは実際あるのでしょうか？またなった経験がある方いますか？

筋力低下とくに脚力が低下すると、脳機能に影響がでて痴呆症になる確率が上がるという研究報告があるくらいです。運動というか筋トレは必要なようです。

>>軽い散歩などでも運動になるのでしょうか

軽い散歩では気分転換になりますし、なにもしないより良いですが、残念ながら筋トレにはなりませんので、筋力アップにはつながらないです。

※
私はランジをおすすめいたします。詳細なフォームなどは動画サイトなどからご覧いただけたらと思いますが、ざっくり言うと「片脚でのスクワット」です。効果は期待できます。

※
80歳を超えたご高齢の人でも、膝に痛みがでないなら、スクワットが推奨されています。はげしい上下運動は膝を傷めやすいので、最悪中腰でしばらく静止するような運動でも効果はあるようです。

以上、参考にならなかったらごめんなさい。

回答No.2

kaitara1

椅子に座ったら、そのまま立ったり座ったりするだけでも運動になります。私はパソコンが立ち上がるまで、この運動を繰り返して随分運動になっています。

回答No.1

lialyfia

こんばんは。
私の知人(40代男性)の実話です。
一昨年からコロナで失業してしまい、
働かずに、食事や買い物以外は家にずっといたそうです。
(元々視覚障害者なので障害年金を受給中)
今年3月に久々に会ってビックリしました…腰が曲がり、杖が必要な位フラフラになっていて、40代なのに60代のおじいさんみたいになっていました。
外出が減り、運動不足が祟って持病の腰痛が急激に悪化したらしいです。
先月彼から連絡が来て、腰痛はヘルニアと診断され、今は車椅子生活でリハビリ施設に入所したと言っていました。
運動不足を軽く見ない方が良いです。
寝るばかりや、座ってばかりの状態というのも実は身体によくないと言われています。
失礼しました。