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一日一食と糖質制限は本当に体に良い？
ネットの情報を見て今、一日一食と炭水化物抜き、砂糖抜きやっています。 間食も一切してません。 しかし、お腹が減りすぎてきついです。 ネットではこれらが体に良いという反面、 『長生きは1日3食が多い。 「1日3食は体によくない。1日1食は健康。」はデタラメだ。 ちなみに、1日1食を主張する某医者も食事以外に毎日果物やナッツや菓子を頻繁に食べているのがバレた。 http://www.news-postseven.com/archives/20140508_254012.html http://hamsonic.net/2016/10/18/cyoujyu-food/#1310098 https://www2.nhk.or.jp/archives/sp/tv60bin/detail/index.cgi?das_id=D0009040377_00000 』 という意見もあります。 一日三食と一食はどちらが、 また糖質有りと糖質制限はどちらが体に良いでしょうか？ 賛成、反対の両方の意見が知りたいです。 それではよろしくお願いします。
- healwinclean
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- rikimatu
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一番体にいいのはちゃんと3食、腹8分目でよく噛んで間食もせずに適度に運動すればいいと思いますよ。 糖質有は要は食べ過ぎなければいいだけの話で糖質制限は内臓脂肪がたまりやすいや筋肉が落ちやすいというのは知られてますし 実際の所1日1食にしても糖質抜きにしても長期的にみて 健康的にどうなのかと言うのが分かってないですし
- hahaha8635
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基本的には 日本食(田舎料理 一汁三菜)がベストです よく外国人が日本に来て痩せたとあるように https://kaikore.blogspot.com/2017/04/7-things-i-learnt-japanese-eating-way-losing-25-kilos.html 日本食は優れています ただし 白米は悪魔の食べ物です あれは完全な糖の塊であり いっぱい食べるだけで おなかは膨れます(江戸時代は山盛りの御飯が主食 そのため脚気になった) 世界では小麦文化と米文化に分かれますが 小麦より消化の良い米は簡単に糖に代わるため 太ります また糖は脳内物質のセレトニンを出し幸せ感を与えます 脳は糖分しかエネルギーとして使えないので 減らしただけで禁断症状がでます 肉は太るというイメージがありますが 消化のためカロリーを使うため 実は太りにくいのです 低糖質ダイエットは 御飯を少し 鶏肉などの 高タンパク質を取り 筋肉量を増やし 基礎代謝を上げると いうのが 正しい方法です ⇡ ライザップの理論 その代わり エンゲル係数は跳ね上がります この間やってた チャンカワイの唐揚げやゆで卵が実験結果 https://dogatch.jp/news/ntv/98701/detail/ 偏食はやばいのでやめましょう 筋肉量によっては太ります
お礼
ありがとうございます！ 「低糖質ダイエットは 御飯を少し」とありますが、白米を少しという意味でしょうか？ それとも白米を他の米に変えて少しという意味でしょうか？ よろしくお願いします。
- aeromakki
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白米を止め、できるだけ玄米にしました。 メタボ対策なんですが、少し痩せました。 小麦粉もできるだけ止めて、全粒粉のものにしてます。 繊維質が多く取れるだけでなく、ビタミンなども多いので、玄米・全粒粉はお勧めです。 他の方も仰ってますが、食事は回数が多いほど肥りにくいと言われています。 私のダイエットは高血圧等、病気対策ですが、地中海式ダイエットというのがあり、間食にナッツを食べるというやつですね。後は偏らないようにするらしい…(その程度の理解で誤魔化してますｗ) https://dime.jp/genre/677639/ 私は、オリーブオイルではなく、機能性表示食品の肥りにくいというオイルと、エゴマです。 朝エゴマをスプーン一杯取ると空腹感が違うと言われて、続けてます。 とりあえず、玄米は良いです。誘惑に負け玄米率が減ってしまうと、覿面に太ります。 こんなところでしょうか。
お礼
ありがとうございます！ 玄米ですね！
- hahaha8635
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有名な話 糖質を完全に抜くと 餓死します https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%AB%E5%8C%97%E6%9D%91 当時は人工甘味料がなかったため 相当な忍耐力が必要でしたが 現在は人工甘味料汚染が激しく 抜こうと思えば簡単に抜けてしまうので やめましょう 一日一食は お相撲さんが太るためにやってる方法で あべこべですよ
お礼
ご回答ありがとうございます。 炭水化抜きと一日一食はやめます。 ちなみに、もう少しお聞きしてもよろしいでしょうか？ 1.炭水化物を抜いたとして、例えば野菜や調味料から摂れる微量の糖質だけでは不十分でしょうか？ 2.炭水化物や砂糖の代わりに、肉や魚などのタンパク質からエネルギーを摂取すれば良いという考え(MEC)もありますが、どう思いますか？ それではよろしくお願いします。
- hihihu
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糖質制限は必要ですが、糖の種類にもよります。お菓子などによく使われる白砂糖はあまり体に良くないので避ける事をお勧めします。米に含まれる糖質は白砂糖に含まれる糖質とは異なります。米の場合はそこまで徹底しなくても良いかと思います。 一日三食というより一回の食事量を調節した方が効率的でしょう。間食はあまり好ましくありません。規則正しい食生活を送るのが理想的です。
お礼
ご回答ありがとうございます。 炭水化物抜きはやめます。 間食は一切していません。 ちなみに、もう少しお聞きしますが、 1.一日一食は体に良いでしょうか？悪いでしょうか？ 2.「一日三食の量を調整する」というのは、具体的には一食分の量を腹八分程度にするという事でしょうか？ それではよろしくお願いします。
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