疲れが取れず寝る事も出来ない

質問

疲れがなかなか取れず、早く寝ようとすると夜中に目が覚めてしまいます。
如何すればよろしいですか？

宜しくお願い致します。

回答No.2

noname#250778 · ベストアンサー

ヨガなどの有酸素運動をするといいですよ。
ヨガの本を参考にするといいですね。

後は自分がよく眠れるようになった秘策がありますよ。
眼にするマスク・・・つまりアイマスクをするといいですよ。
そしてそのアイマスクは数個穴が開いてあるアイマスク活用です。。
つまりアイマスクをしながらその穴から前方を見えるという事です。

自分はそのアイマスクを寝る前に5分～10分位はめながらその穴から自分の部屋を見ながら（遠く）...そして穴の入り口をみながら（近く）交互に見ようとします。
やっているうちにいつも眠くなりますね。不思議です。
それから眠れるようになりましたね。
眼も遠近利用ですから視力も改善するかも知れないです。
薬局に売ってます。
自分は薬局で穴あきを買ったのですがもしかしたら穴が空いたアイマスクはないかも知れないです。
そうしたらキリか何かで穴を明ければいいですよ。

お礼

御回答ありがとうございます。
参考にさせて頂きます。

回答No.4

mink6137

体が鈍っている証拠では？
子ども達をみて下さい。精一杯遊んで身体がつかれた子どもは夕食も食べながらでも
眠ってしまい、不眠とは無関係です。
あなたも身体を動かす習慣を身につけて下さい。身体のあちこちが悪くなる不活発病とサヨナラするために…。

お礼

御回答ありがとうございます。
参考にさせて頂きます。

回答No.3

chiychiy

こんにちは

朝陽の光を浴びて
適度な運動（ウォーキングなど）
夜は早めに食事をして、寝る２～3時間前に
お風呂にゆっくり入り、その後は、スマホ、PC、テレビは
見ない様にして、部屋の明かりを少し暗めにし
過ごしてみてください。

疲れすぎていてスマホなどで、交感神経が高ぶっていると
眠れなくなったりします。

https://kenko.sawai.co.jp/mental-care/201606.html

お礼

御回答ありがとうございます。
参考にさせて頂きます。

回答No.1

okvaio

1日のスケジュールを決めてその通りに行動すると良いかもしれません。
習慣が身につくと睡眠も伴って良くなると思います。
先ずは、入浴時間からですが、終身の2時間前（入浴時間は30分）に入るようにすると良いとされています。
例えば、ここから逆算していくと、
6：30ー7：00起床
7：30朝食
8：00出勤
18：00帰宅
19：00夕食
娯楽
21：00ー21：30入浴
娯楽（ゲームは寝付きを悪くしますので注意）
23：00就寝（8時間睡眠）
こんな具合で計画してみて下さい。

お礼

御回答ありがとうございます。
参考にさせて頂きます。