気軽に体力を付ける方法、ハードな仕事で疲れたくない

質問

同じ時間で働く人が何人かやめてから、
私一人だけでハードな仕事をするはめになりました。
もう一人だけ同じ時間で働く人がいますが、ハードな仕事するなんてバカだと言いやりません。
いくら頼んでもしないから、いない人として割りきりました。
ハードな仕事とは大掃除なんですが(家の年末大掃除を毎日一人でやるとお考えください)、一人で広い箇所を掃除するため、クタクタで、ご飯を食べながら寝てしまうため、胃腸炎が増えました。またストレスでたくさん食べてしまいます。
体力をつけたいのですが、運動音痴で、喘息もあります。そんな私でも気軽にやれる体力の付け方を教えてください。
通勤は往復4時間、毎日9時間拘束、夜勤です。
よろしくお願いいたします。
給料が良いため、転職は出来ません。

回答No.4

bardfish · ベストアンサー

血流量を増やすとか？
血液が酸素を運ぶ効率を上げるとか？

汗をかいたあとにヨーグルトを食べると血液量が増えると聞いたことがあります。
運動不足もあり久しぶりの登山で息が上がるようになったのでヨーグルトを摂取するようになりました。
同時に、鉄瓶でお湯を沸かして普通の水道水よりも鉄分を多く含むお湯でコーヒーやお茶を淹れたりして飲むようにもなりました。

その御蔭・・・だと思いたいのですが、疲れにくくなったと思います。

当然ですが、普段から体を動かすよう心がけています。
床にうつ伏せにならなくてもいいので腕立て伏せみたいなことをして肩甲骨を意識的に動かすようなストレッチをするのも悪くはないと思います。

お礼

やってみます。ありがとうございました。

回答No.3

noname#261481

今はハードでもやがて案外慣れますよ。
人間って思ったより適応力が高いです。
自分も今の仕事はじめた際はこんなの半年も続けたら死ぬかもしれないというくらいハードでしたが3ヶ月ほどで慣れました。
あれから24年ですが年取って体力落ちえるはずなのに今や鼻歌交じりで仕事をこなせます。
多分体力がつくのと効率的な動きになり無駄な力が抜けるからでしょう。

それには下手に運動とかするよりできるだけ休んで栄養とかとって健康管理した方が良いと思います。
特に睡眠不足は大敵です。

ハードな仕事であれば業務で体力がつきます。
その業務で必要な筋肉はその業務でつけるのです。
なので後は体をメンテしてちゃんと休めて続けれることを意識しましょう。

お礼

慣れていないから質問しました。
何人かやめてから一人で大掃除で、大変疲れます。
体を休めるのは今まで以上にやります。
ありがとうございました。

回答No.2

nekosuke16

それよりか、何でそこまで頑張るのかが不明。

もう一人の「ハードな仕事するなんてバカだ。」といって何もしない人と、どうしても頑張らなきゃという貴女の給料が同じだとすれば、貴女の頑張りにまったく意味は無い。

まあ、好きでやってるということにしかならないですね。

企業としても貴女の頑張りを横目にしながら楽をしている相棒？の体たらくは気にしなくても、何も望んでないのさらに体力を付けてまでして会社に貢献しようとする貴女を見ながら「タダで頑張ってくれるのだから有り難いねぇ。」といって目を細めていることだと思いますよ。

まあ、手軽にやれるのはウォーキングなどではなくスクワットですが、そうまでして会社に貢献する意味が分からないですね。

かなり変だと思いますよ。

お礼

スクワットはやります。
給料は私の方が高いです。
高い理由の一つに、掃除があります。
そのため、気を抜けません。
私みたいな落ちこぼれが働くとなると、頑張るしかありません。
ありがとうございました。

回答No.1

gomapapy

HIITなんかどうでしょう。一日10分程度で終わりますよ。

お礼

初めて聞いた言葉なので調べました。
やってみます。
ありがとうございました。