睡眠の質、疲労、甘いお菓子

質問

昔からよく甘いお菓子を食べていて、それが原因で睡眠の質が悪いというようなことや、疲れやすい、回復しづらいというような事はあるでしょうか。
１ヶ月食べるのをやめていますが、変化はみられないです。

回答No.2

ao3332660

体が疲れているのに良く眠れないと、疲れがたまり体調が悪くなります。
元々、体への刺激を受け留める神経の働き、交感神経と繋がりのある、
頸から背中の筋肉が縮んで硬くなっている事が原因になります。
この部分の筋肉は、朝起きてから体を動かした量だけ少しずつ縮んで硬くなって行きます。
ある程度硬くなると、疲れを感じる様になります。
ここで、普通であれば横になり睡眠を取れば回復します。
ところが、
ここの筋肉は、頭を支える筋肉でもあり、足の筋肉の力で支えられています。
枕をして仰向けになると、足の力が上半身を支える力が弱くなります。
その結果、頸から背中の筋肉が尚更硬くなってしまいます。
硬くなると、体を活動的にする交感神経が働き続けてねむりが浅くなります。
改善する為の運動法です。

お礼

動画までありがとうございます。