糖質の代わりに油を多めに使う食事はどうですか？

質問

リノール酸などではなく、亜麻仁油などを中心にすれば悪くないかなーと思います。
糖質で眠くなりやすいので

回答No.2

tomsnext · ベストアンサー

あまり気にしないほうが。

人間は元々が、油脂を摂っていたとき「動物の油」を食べていたわけです。
ことに日本人は、植物油をたくさん摂らなかったのです。
菜種油は燃料（灯りとか）だし、あとは整髪料とか、工業用ですね。
殆どが菜食で、煮炊きするのがメインだったし、油は必要なかったんですよ。
地方によっては魚を食べたりとかしましたが、それ以外の家畜は「労働力」だったり、残飯整理のためだったりしました。
時々たまに、鶏卵を食べたり、鶏肉を食べたり、兎を食べたりしたくらいです。

なので、殊更、糖質を摂らないからと言って、油類、それも植物性油脂を摂る必要はありませんよ。
それよりは安全で美味しい肉類を、少し食べればいいです。
あとは大豆などですね。

それと通常、糖質は脳を活性化するものです。
眠くなるのだとしたら、それは糖質ではなく、もしかしたら「人工甘味料」をたくさん摂っているのかもしれません。
人工甘味料は糖質とは「全く異なる作用」を体の中でするので、糖質の代わりにはなりえない。
糖質が少ないことで疲労感や眠気を感じやすいのかもしれません。
一度、1週間分のメニューを書き出して、専門家に見てもらうといいと思いますね。

回答No.1

noname#237861

はい、いいですね、そうして下さい