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ラグビーやアメフト経験者に質問 体重増加
「とにかく食べろ」と言われることが多いですが何を食べたら体重増加に繋がりやすいとかあるのでしょうか？ 食べろと言ってもじゃあカップ麺を5個10個食べたらいいのかと言うと違うでしょうし… あと、1日の脂質ってどのぐらいまで摂っていいものなのでしょうか？(あまり脂質ばかり取ってもデブになるだけでしょうし)
- fewirfe
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- eroero4649
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https://www.meiji.co.jp/sports/savas/lecture/nutrition.php だいたいのことがここにまとまっているので、一通り読むのがいいと思います。あとは練習でどのくらいのカロリーを消費するかにもよります。体重増加をしたいなら練習で消費する以上のカロリーをとらないといけないということになりますね。 アーティスティックスイミングの選手は1日で1万キロカロリーにも匹敵する練習をするらしいので、バカみたいに食べないとどんどん体重が落ちてしまいます。選手はみんなあんなにスタイルがいいのに、泣きながら食べるそうですよ。 あとそうだ、カップ麺のようなジャンクフードには大量の化学調味料が使われているので食べたらダメです。化学調味料を大量に摂取するとアレルギー症の原因になることがあります。
- nagata2017
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食べるだけでなく 筋肉をつけるために運動をするので 筋肉を作るためのタンパク質 運動するためのエネルギー源 炭水化物 炭水化物をエネルギーに変換するための ビタミンB 脂質は体の表面を覆うクッション材としてある程度あったほうが良い。 タンパク質についてくる脂肪だけで充分でしょう。炭水化物が余れば脂肪に変換して貯蔵されますから。
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