筋トレをやったら、肘が痛い

質問

2日ぐらい前にジムにいき、チェストプレス？のようなものをやりました。
（マシンを手前に引いて、おもりを持ち上げるようなやつです。）
そしたら、肘が痛くなってしまったんですけど、これは筋肉痛ですか？
調べてみたら（ゴルフ肘）（テニス肘）などが出てきました。
腕を伸ばすと痛いです。
だれか症状がわかる方は、いらっしゃいますか？

回答No.5

ts0472

初期症状としての「上腕骨内側上顆炎」だと思いますが
単なる使い痛み程度であれば「変形性肘関節症」の初期症状かも知れません
筋肉痛ではなく　筋　腱　軟骨の痛み

年齢不明ですが　柔軟体操せずに運動した　急に負荷を与え過ぎたような状態
運動不足だからジムに行くんですけどね　トレーナーは就いていない？　トレーナーが決めた運動量？　自分の身体を過信しすぎた結果でしょう　無理し過ぎ

あれこれ重なってくると「肘部管症候群」という症状になる場合もあります
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/cubital_tunnel_syndrome.html

整形外科に行けば電気治療と暖めかな？
痛みが治まるのを待って　次からは運動量を減らして痛みが出ない量に調整していくしかないと思います

高齢になるほど筋肉は残っていても筋や軟骨は劣化している　バランスを合わせるのが難しいです

回答No.4

nagata2017

筋トレは　大きい負荷でいきなりやっては　マイナスでしかないです。
特に急激に持ち上げる運動はだめです。
軽い運動から少しずつ負荷を上げていくようにしないといけません。
とりあえず　肘の痛みがなくなるまではお休みします。
上腕骨外側上顆炎
https://minds.jcqhc.or.jp/docs/minds/LHE/05_ch5_LHE_GB.pdf

回答No.3

DEN1010

最初からやり過ぎですね。
ジムにトレーナーは居なかったのですか。

回答No.2

burdenlo

〇〇肘ってのは、そのスポーツ特有の動きを繰り返し負荷をかけて行うから起こる傷病。
一日だけのトレーニングでは起こらない。
詳しい事を知りたければ整形に行けばいい。

回答No.1

DEN1010

筋肉が痛いのなら、筋肉痛。３日から５日で治ればこれ。
関節が痛いのなら、テニス肘。ずーっと痛いです。
どの位の、錘で、どの位の回数。が知りたいです。
念の為、痛みが続くようなら「整形外科でレントゲン撮影」です。

補足

たしか錘は18kgか23kgぐらいで、
1セットがまず5回遅く持ち上げて、遅く落とす次に10回早く持ち上げて、早く戻す
これも5セットやって、その5セットを3回やりました。
ちなみに初めてで、かなりきつかったです。
また両手共に痛くなったのですが、寝てる途中に右腕を伸ばしてたみたいで右腕がすごく痛いです。