BCAA・HMB・プロテインの飲み方について
筋トレ初心者の為、ネットで調べれば調べるほど、これらの飲み方がよく分からなくなり困っております。ジムで勧められたドリンクタイプや粉末タイプのプロテインが苦手で飲みづらかったので、チュアブルタイプ(医食同源ドットコムの商品)を試してみたいと考えております。
BCAA・HMB・プロテインの3種の商品が販売されていて、ざっくり言えば、代謝していく段階の組成により、プロテイン＞BCAA＞HMBと分類されているのかな？と思っているのですが(もし解釈を間違えていたらすみません)、サイトにより、それぞれ全くの別物だから一緒に飲めると書いてあったり、代謝物だから関係性はあると書いてあったりしました。
筋トレが週に1～2回の場合、飲むスケジュールはどんな風に組んだ方がいいのかという点と、同日に併用してもいいものなのかという点がよく分かりません。筋肉痛の痛みを和らげたいのならBCAAを毎日飲む方がよいとか、筋肉をつけたいならプロテインを毎日飲んだ方がいいとか、筋トレ日の時間帯により各々を飲んだらよいとか、サイトにより色々書いてあり、迷っています。
例えば、(金銭的に難しいですが・・・)、極端な話、毎日3種類を飲んでもいいのでしょうか？
もしくは、トレーニング日は、トレーニング30分前にBCAA一日量全て服用、トレーニング中にHMB一日量全て服用、トレーニング終了後30分以内にプロテイン半日量服用、就寝前にプロテイン半日量服用、と3タイプを時間差で飲んで、トレーニングオフ日は、毎日就寝前にプロテイン一日量をまとめて飲む、といった感じもありなのでしょうか？
それとも、いずれかひとつに絞っておられますか？
いろんな解釈があるとは思うのですが、例として、皆様の1週間の飲み方スケジュールについて、体験談や知識を教えていただけますと幸いです。
お礼
みんなありがとうございました