ダイエットをもっと進めたいです

質問

ダイエットのアドバイスが欲しいです。

朝と晩を普通に食べていて、昼をサラダとプロテインバーのみにしています。
運動はしていませんが、朝晩に関節を柔らかくするような体操をしています。
ただこれだけで、６月からベルトの穴が３つ減りました。
でも、体重が最初の１か月で減った後減りません。体重計によると体脂肪率も減っていません。

寒くなってきてカロリーが必要なのか
夕方おなかがすきすぎてめまいがして、運転が危なくなり
反動で夕飯を満腹までドカ食いしてしまうので
仕事上がりにプロテインバーを１個食べることにしました。
空腹がひどくなくなり、夕食を満腹まで食べなくてもよくなりました。

我が家は食事が厳しく、食べないと怒られます。
母親の考えが変わってきて揚げ物を出さなくなりましたが
毎日コロッケ等揚げ物を出したころは困っていました。
当然ダイエットサプリは摂っています。
野菜と魚中心とはいえ、夕飯をもっと我慢するのが
正当なやり方だとは思っていますが
なかなか難しいです。

アドバイスがあったらお願いしたいです。

回答No.2

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

停滞期だと思います。

どのくらいか判らないですが
結構痩せたようでしたら、一旦そこで足踏み状態に
なりますから、そこを我慢することです。

お昼と仕事上がりにプロテインバーだったら
おにぎりをお昼に食べたらどうですか？

何故かダイエット等にダルビッシュ選手が
食べていた焼きおにぎりが人気です。

夜は普通に食べてご飯を少なめで
その代わりお味噌汁を2杯にするとか
食べる順番を意識して食べるようにするといいです。

ご飯も温かいご飯ではなく
冷蔵庫に冷やしておいてもらって
冷や飯の方が血糖値が上がりにくいので。

https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000582.000002372.html

お礼

わかりました、ありがとうございます！

回答No.1

kikiegao121

我慢するダイエットなんてあり得ません。
食事は三色普通に食べれば良いのです。
お昼を減らすから悪影響が出ているんでしょう。
それとダイエットって貴方が考えているような事が起きてくれるなら容易いですよね。
同じことを繰り返していたら、脳も体もダイエットを当たり前のことと認識して体重は減りませんよ。
最初は必ず減るんですよ。でもね自己流ダイエットの恐ろしさは、体重が減らなくなって試行錯誤を繰り返して最悪なことになることなんですよ。
無茶してたらリバウンドになりますよ。
朝早めに起きてお布団のなかで体を暖める運動をしてから、自宅の回りを軽く散歩してください。それだけでも脳は活性化されます。
毎日同じことを繰り返してもダイエットにはならないですからね。
如何に脳や体に刺激を与えるかがダイエットの本質ですよ。

補足

内容をよく読んでいるか疑う回答ですね。