水泳

質問

小学生の頃から週1回スイミングに通い、中学1年生から水泳部に入部しました。周りは小学生の頃から毎日スイミングに通っていた人ばかりで、50メートル自由形が30秒台前半の人ばかりです。ちなみに自分は42秒くらいです。今は部活を始めたこともあって、週1回から毎日泳ぐようになりましたが、練習量によってタイムが縮むでしょうか。それと体型はやせ型なのですが、体つきもガッシリと変わっていくでしょうか。

回答No.3

chiychiy

＃１です。

主に背筋です。
簡単にできるのは斜め懸垂です。

レッグプレスもいいと思います。

フォームを注意しながら、重りで負荷をかけるのも
タイム上がるには効果があります。

こういうのも抵抗力がつきます。↓
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お礼

ありがとうございます。
早速、試してみたいと思います。ありがとうございました。

回答No.2

Lora

まずは練習について行けるだけの体力を身につけるようにしましょう。
それができれば体も出来上がってきますしタイムも向上します。

あと練習量が多ければタイムの向上を望むことはできますが、それ以上にやる気の問題ですね。
50m、100mインターバル訓練の時に、
　自分のベストタイム＋｛10秒×(泳ぐ距離÷100m)｝
以内に泳ぎ切るようにがんばってみましょう。
このような練習を繰り返すうちにフォームも少しずつ改善されると思います。

50ｍのベストタイムが42秒なら、42秒+5秒＝47秒
100ｍのベストタイムが1分30秒なら、1分30秒+10秒＝1分40秒
200ｍのベストタイムが3分30秒なら、3分30秒+20秒＝3分50秒
…ということです。
体力が無いとすべて目標の時間以内に泳ぎ切ることはできませんので、がんばって体力を付けましょう。
※これはタイムの伸び悩み時の目標にもなります。

お礼

ありがとうございます。
身長は高い方なのですが、痩せているのでしっかり身体づくりと筋トレを頑張ります！

回答No.1

chiychiy

こんにちは

練習量もありますけど
フォームが重要です。

出来る先生、上手い人にアドバイスを受けるといいと思います。

からだも強化されていきますので
体系は変わっていくと思いますが
筋トレなどをしていなければ、週1くらいでは
極端には変わらないと思います。

これから毎日泳いでいれば肺活量も上がって
スムーズに泳げるような体つきになっていくとは思います。

補足

ありがとうございます。やっぱりフォームが大事なんですね。これから週1回から毎日の練習に変わるので頑張ります。それと筋トレは具体的にどんなのをどれくらいするのが良いのでしょうか。