足の怪我についての相談

質問

足の怪我について相談です

閲覧ありがとうございます。
高校１年生女子です。
足の怪我について相談です。

簡単にまとめました⤵︎

左足に慢性的な痛みを感じています。シンスプリントと、足首の痛みです。
部活はハンドボールをしているので、ジャンプや切り返しの動きが非常に多いです。
そこで、
(1)痛みと付き合いながら、部活を続ける
(2)治るまで運動を避ける
(3)左足を全く使わないようにして(要するに松葉杖)、短期回復を目指す
の３つの選択肢を考えたのですが、この分野に詳しい方にアドバイスをいただきたいです

詳しく書かせていただきました⤵︎

まず事の発端は中学３年春まで遡ります。
当時ソフトボールをしていた私は、試合中の事故で左足の靭帯を痛めてしまいました。
お医者さんからは「外側も内側も痛めている」と言われ、松葉杖生活となりました。
１週間後に大会があったので、キツめのサポーターをしながら、そのままなんとか引退までプレーを続けました。
引退後は特に運動もしなくなり、足の痛みはありませんでした。

高校に入学して、新たにハンドボールを始めました。
念のためサポーターをつけてプレーしていたのですが、５月にまた左足を強く捻ってしまい、その後プレーを再開すると今度はシンスプリントを発症してしまいました。
そこから今までは、
テスト期間の間に少し良くなる→また悪くなる
を繰り返しています。
しかし状態は悪化しているように感じます。
最近は左足踏み切りジャンプ(右利きなのでシュート時の踏み切りはどうしても左足です)の高さが下がってきていたり、ディフェンスで左足が切り返しきれずに抜かれてしまったりといったことも多く、とても悩んでいます。

今月来月は部活禁止期間も多いので、治すなら今かなと思っています。
そこで、最初の３択のような考えに至ったのです。
私自身は(3)の松葉杖をつくのが１番手っ取り早いかなと思っていたのですが、そう単純でもないように思います。

こういった分野に詳しい方ならなんと言われるのか、聞いてみたいです。

なぜ私がこんなところで質問しているのかというと、私の家はあまり裕福ではないからです。自分で限界だと感じたり、もしこの質問の答えが(3)ならば整形外科の受診には行こうと思っていますが、とりあえず自分で対処できる限りはそうしたいです。

上手くまとまっていないかもしれませんが、上記３択のうちどれが最良の選択と考えられるか教えていただきたいです！
私見で構いません
回答よろしくお願いします

回答No.3

kurione · ベストアンサー

まずシンスプリントと疲労骨折をはっきりさせる必要があります。シンスプリントは反復運動を控えつつ適切なストレッチをおこなう。対して疲労骨折は運動の禁止になります。シンスプリントは長く放置していると疲労骨折に繋がると言われていますから、他の回答者様の言われたとおり専門科による継続的なアドバイスが必要です。専門科の一番はスポーツ整形外科だと思います。行きやすい所を探して、現状を把握してもらいましょう。
シンスプリントにかんして痛みを堪えて頑張ることも、安静もよろしくありません。反復運動を制限する分ストレッチを強化すべきです。
具体的には　http://www.dodo2.net/orth/sprts/No9.htm　を参照してください。
ただし日にちが経っているのでやはりスポーツ整形外科医に相談して許可を得てからになります。　私もスポーツ整形に通っています。診察室に4つぐらいのカーテンで仕切られている部屋で治療を受けています。自然と医師と患者さんの会話が聞こえてきます。患者さんは早く治って早く大好きなスポーツをしたい。医師は将来の事を考えてという事が多い様です。両者とも分かりますが、やはり患者さんの努力は必要になります。自分の期待通りの答えが返ってこないこともあると思いますが、不必要にあれもこれも試してみようとは思わない方がいい。

お礼

回答ありがとうございます。

用事などでここ四日間部活がオフなのですが、歩いたり自転車に乗ったりの動作で痛みは感じていないので さすがに疲労骨折はしてないと思います。
スポーツ整形外科は 近隣に心当たりはないのですが、一度探してみます！
根気強く続けるのが少々苦手な私ですが、なんとか自分でストレッチ等試してみます！

ありがとうございました

回答No.4

eroero4649

シンスプリントの原因はふたつです。
・ウォーミングアップ不足
・クールダウンのストレッチ不足

まあ私も質問者さんくらいの年齢のときはウォーミングアップなんてやらなくても全力疾走とかできちゃいましたが、本来はそういうのはよろしくない。特に痛みがあるなら、例えば練習時間より前乗りして独自にきちんとウォーミングアップしておく必要があります。最近は「練習前のストレッチは禁止」がトレンド。「worm up before running」とかで動画検索すると沢山でてきます。なんで英語なのかというと、まだ日本語でいいのが少ないんですよ。トレーニング理論というのは日本は常に10年くらいアメリカから遅れていますから。

そして終わったあとはじっくりストレッチです。このストレッチを痛くなくなってもちゃんとやることです。これは「シンスプリント　ストレッチ」で検索するといろいろ出てきます。
整骨院に行くことは止めないけれど、ちゃんとシンスプリントの施術ができる人なんてほとんどいないから期待はしないほうがいいですよ。シンスプリントには電気治療器もいいのだけれど、ほとんどの整骨院に置いてある低周波治療器では深部の筋肉と神経に届かないからほぼ意味がないのです。奥まで入る特殊な電気治療器が必要なのだけれど、それが置いてあるところはほとんどないのです。

お礼

返信遅れて申し訳ありません

シンスプリントについて少し軽く考えていたところがあったので、これから改善していこうと思います

回答ありがとうございました！

回答No.2

ig33

先ず、１～３何れも無いです。
その理由ですが、少なくとも様子を見ていれば自然に直るというモノではないし、徐々に悪化する可能性の方が高いと思えるからです。

＞試合中の事故で左足の靭帯を痛めてしまいました。

この説明が不十分で分からないのですが、左足首を捻挫したのかそれともどの様なケガなのか。
それから、既に一年を過ぎているので整骨院では保険は使えません。

左足首の捻挫だとしたら、おそらく足関節の何れかの骨が僅かにずれているのではないかと思います。
その様な場合は、「捻挫癖」と言われる様な事で、僅かに足首を捻っただけでもぶり返してしまいます。
運動をしていないと痛みが消えるのも同様です。
それをご自分で直す事はハッキリと言って難しいです。

お礼

私の状態に合わせた回答ありがとうございます。
とても参考になりました。
たしかに不十分でした！すみません！
当時してしまったのは 強めの捻挫です。
そして、おっしゃる通り小学校のときから何度か捻挫をしており、捻挫癖はあるとお医者さんにも言われました。
参考にさせていただきます。

ありがとうございました

回答No.1

Dr_Hyper

シンスプリントと、足首の痛みですが，私も持っています。
一番心配なのは疲労骨折なので，やはり一度外科には掛かった方が良いですが，もう一つはスポーツ選手を見ることができる整骨院（柔道家などがやっているような所）などは，痛みが緩和されるトレーニングの仕方を指導してくれたりしますので，そこに通う手もあります。健康保険も効くし特に高い薬を使うわけでも無いので費用は安く済みます。ですが疲労骨折は見落とされる可能性があるので，その点は注意です。

シンスプリントで検索すると簡単なトレーニング方法は出てきますので，自分でやってみるのも手だとは思います。
足首に関しては，それと連動して傷む場合と，単に靱帯が捻挫の繰り返しで緩んでしまっている可能性の二通りあります。
サポーターを長期間付けていることで，足首をサポートする筋肉が弱まっている可能性も否定できません。それらも含めて直接見てもらい指導して貰うのが一番の近道です。
私の回答としては（１）に近いですね。もちろん部活をやめたいのであればそれで仕方ないことですが，その今の状態で，足の故障で部活はやめてしまいました。と言い訳にしてしまうと将来後悔しそうです。なぜなら一般には続けられるよと診断されるであろう状態だからです。もちろんあなたの足を見せてもらった事は無いのですから実際には今の状態をちゃんと診察してもらうことがまず第一ですね。診察の方が松葉杖のレンタルよりも安いですし。

お礼

丁寧な回答ありがとうございます。

非常に参考になりました。
疲労骨折するのが怖くて 自分でセーブをかけながらプレーしているのですが、そんな状態でやっている自分が嫌で 今回投稿させていただきました。
シンスプリントになった当初はリハビリに通っていたのですが、だんだん時間がなくなってきたのと、親への負担も考えて行かないようになりました。
しかし自分の身体のことですし、もう一度整形外科に受診に行ってきます。
整骨院良さそうですね……！！
ただ自分の行ける範囲に無いので、整形外科にします( ；∀；)

ありがとうございました