決めつけ癖を治すにはどうしたらいいですか？

質問

決めつけ癖を治すにはどうしたらいいですか？
両極端に決めつけて自分も苦しくなるし
相手が何を考えてそんなこと言ったのかとか
きっとこうなんだとか決めつけてしまい
イライラする時もあります
どうしたら改善出来ますか？

回答No.5

blazin

癖がある事を認める力。
それは、
貴方が変われる力の源でもある。
でも、
癖は長年貴方に染みついているもの。
直ぐには無くならない。
癖は癖。
疼いてしまう事はある。
決め付け癖が悪い癖なら・・・
これからの貴方は、
決め付け癖を「解く」を癖を付けていく。
自分自身に新しい癖を与えていく。
ついつい陥りやすい決め付けの世界。
貴方も書いているように、
両極端（そして感情的）に決め付けても、
どんどん自分が苦しくなってしまう。
貴方はそれを散々経験している。
でも、
その苦しさは相手が与えたものでは無くて、
自分が一方的に（そして感情的に）決め付けたもの。
貴方は、
長年の経験でそれに気付いているんだよ。
その経験値を活かしていく事。
イライラしてしまうと、
決め付けの壁の外には中々出難くなる。
でも、
これからの貴方は、
自力でそこから出てくる必要がある。
どうしてもイライラしてしまう事はあるよ。
決め付けてしまいそうになる事はある。
それは仕方がない。
急に別人にはなれないから。
そもそもイライラせずに過ごせる貴方なら・・・
貴方は「そこ」に住んでいない筈でしょ？
たまにイライラしてしまう事はある。
でも、
そこで「終わり」にしないで、
決め付け世界から出て来れるようにする事。
イライラが収まってきたら、
収まった分決め付けの世界を小さく畳んでいく事。
そして、
目の前の世界にもう少し丁寧に向き合っていく事。
大事なのは、
イライラ後の後始末。
多少イライラしても、
感情的に乱れても、
その後貴方なりに整えていけるなら・・・
周りはちゃんと貴方をフォローしてくれるから。
一番まずいのは、
イライラしっ放しで終わる事。
いつまでも戻ってこない事。
決め付けの壁を建てた「まま」過ごす事。
それをしてしまうと、
貴方自身も苦しくなるし、
周りも貴方に触れなくなるから。
イライラの台風が過ぎた後は、
しっかり乱れた部分を片付けていく事。
後からでも整理していこうとする姿勢は、
周りから見てもとても誠実に見えるから。
大切にしてみて☆