忘れたいが忘れられないことをなくすには

質問

テレビやインターネット、雑誌や電車広告などで人の顔を見るたびに、
自分の嫌いな人や苦手な人の顔に見えてしまい、
色々な過去の出来事を思い出して、精神的に辛くなります。
前までは顔や容姿全般が似ている人と嫌な人を重ねてしまうだけだったのですが、
最近では同性の人(女友達だったら女性、男性なら男性)を見るたびに嫌いな人に見えてしまい、
どれを見ても何を見ても、嫌いな人苦手な人に見えてしまい、人の顔を見るたび気持ち悪くなってしまいます。

気分が良いとき体調が良いときはあまり気にならないのですが、不調なときや気が滅入るような時は人と全く関わりたくなくなります。
ですが、このままだとメディアやネットを見れなくて困るため、どうにかして克服し、嫌いな人に重ね合わせて人を見ないようにしたいと思っています。

どのようにしたらいいのでしょうか？
ご教授頂きたく存じます。
宜しくお願い致します。

回答No.3

choujyuugiga · ベストアンサー

こんにちは。
自分の事かと思いました。質問者さまと全く似たような精神状態に陥ることが幼少時からよくあります。

私自身、克服しようとしていた過去がありました。
不調であろうと気が滅入ろうとそこに人と関わるという仕事（そういう職業に就いています）が存在し、逃げられなかったので、無理に無理を重ねて嫌いな人にも笑顔で接していたら夢にまで出るようになりました。
とあるきゅうり農家の巨漢の女性に非常に嫌なことをされた時は「太っている人」ばかりではなくスーパーで「きゅうり」を見掛ける度に４年経った今でも非常に、それはもう非常に嫌な感情に溺れてしまいます。

そんな私がお答えできることってないのですが、他人事に思えないのであえて言わせていただきますと「あまり強く忘れたいと思わないこと」です。
忘れたいと思わなきゃ！と思うと「～しなくてはいけないのに、できない」ということが自分を更に苦しめます。時が解決してくれるという回答がデフォですが、解決するまでに数年～数十年の月日が掛かり、その間にもどんどん「忘れたいが忘れられないこと」が増えて行くので苦しさからは結局逃げることができません。未だに私も毎日苦しいです。
ただ、「忘れたい！！！」とひたすらに願い、そのためのありとあらゆる虚しい努力をしていた頃よりは悪夢に悩まされることが少なくなりました。
つまり何が言いたいかというと、
嫌いな人や苦手な人に出会ってしまい、実際に嫌な思いをした時、「忘れたい！！と念じたり、忘れるための行動を特に起こさないこと」が結局一番良かったです。
時間は特に何も解決してくれません。それどころか次から次に嫌なことを運んで来ます。「時間が解決してくれるさと自分に言い聞かせる」のは体によくありませんでした。（実体験から）
メディアやネットに触れない、という選択肢もありましょうが現実的ではありませんものね。
そういう人間はメディアやネットに触れなくても街を歩いているだけで連想して思い出してしまうんですから。

お互い頑張りましょう。（あ、頑張れとか言ってはいけないんでしたっけ）

お礼

ご回答ありがとうございます。
ご自身の体験を話してくださりありがとうございます。
無理に忘れようとしないようにしたいと思います。

回答No.2

ithi

imhere04 さん、こんばんは。

何か大きなストレスを抱えていませんか？
テレビやインターネット、雑誌や電車広告などで人の顔を見るたびに、
自分の嫌いな人や苦手な人の顔に見えてしまい、
色々な過去の出来事を思い出して、精神的に辛くなります。
前までは顔や容姿全般が似ている人と嫌な人を重ねてしまうだけだったのですが、
最近では同性の人(女友達だったら女性、男性なら男性)を見るたびに嫌いな人に見えてしまい、
どれを見ても何を見ても、嫌いな人苦手な人に見えてしまい、人の顔を見るたび気持ち悪くなってしまいます。
どう見ても鬱傾向に近いかもしれないと思いますが、もし心療科にかかりたいのであれば、内科の病院へ一度診察に業って紹介状を書いてもらってください。
予定は自分で電話して予約してください。

お礼

ご回答ありがとうございます。

回答No.1

blazin

忘れる（ゼロにする）は難しい。
それを無理に考えてしまうと・・・
忘れたいのに忘れられないよ！（思い出しちゃったよ）
そういう悩みを「増やす」だけ。
貴方の懊悩は増えてしまう。
忘れる事は無い。
でも、
日に日に（嫌な）思いは薄れていく。
薄れる≒思い出しても今の貴方に影響しなくなる。
今はまだ、
思い出（過去）と今が近いんだよ。
その距離が貴方を悩ませている。
近い分、どうしても影響を受けてしまう。
でも、
日に日にその距離は増えていく。
一日分ずつ「必ず」増えていく。
一日分を十日分には出来ないけれど。
一日分ずつ過去は「大過去」になっていく。
そして、
貴方の嫌な思い（出）、
それを更に濃くする出来事も無いんだよ。
思い出した時には、
何となく濃く再登場したように思えるけれど。
実際には、
その（思い出したくない）相手と、
貴方との間に被害加害は生じていない。
進行形で増えているマイナスは無いんだよ。
その当たり前の現実に対して、
改めて整理して向き合う事も大事。
どうしても思い出してしまう事もあるよ。
思い出したタイミングと、
貴方のコンディション不十分の状態。
それがぶつかってしまうと・・・
思い出した後、
少し心的にグッタリしてしまう事もある。
それは避けられない。
だからこそ、
貴方は改めて「建設的」に過ごしていく事。
思い出したくない過去（マイナス）があるなら。
思い出したい（気持ち良く思い出せる）
そういう過去を今後増やしていく事。
今日という日を大切に過ごす。
今日という日を大切に過ごす事で、
貴方にとって今日は「素敵な過去」になる。
素敵な過去が沢山溜まっていくと、
素敵じゃない過去への囚われも小さくなる。
ゼロにはならないけれど、
思い出して笑顔になれる世界が増えると・・・
辛い過去「だけ」に引っ張られる状態は必ず変わる。
それは信じてみれば良い。
改めて深呼吸を。
これからの貴方自身を、
これからの一日一日を大切にね☆

お礼

ご回答ありがとうございます。
変えられないことに悩まないようにしたいと思います。