なくしたい過去

質問

テレビやインターネット、雑誌や電車広告などで人の顔を見るたびに、
自分の嫌いな人や苦手な人の顔に見えてしまい、
色々な過去の出来事を思い出して、精神的に辛くなります。
前までは顔や容姿全般が似ている人と嫌な人を重ねてしまうだけだったのですが、
最近では同性の人(女友達だったら女性、男性なら男性)を見るたびに嫌いな人に見えてしまい、
どれを見ても何を見ても、嫌いな人苦手な人に見えてしまい、人の顔を見るたび気持ち悪くなってしまいます。

気分が良いとき体調が良いときはあまり気にならないのですが、不調なときや気が滅入るような時は人と全く関わりたくなくなります。
ですが、このままだとメディアやネットを見れなくて困るため、どうにかして克服し、嫌いな人に重ね合わせて人を見ないようにしたいと思っています。

克服法を教えてください。

回答No.5

96megabrown

これはいろんな予定を詰め込んで忙しくして、寝るときは倒れるように寝てしまえばなんともなくなります。

私は10代の頃に大きな目標があったんですがそれがついえたときに
もうだめだと思ったんですが済んだことを考える意味ないのとばかばかしいと思ったので
とにかく予定を詰め込んで、寝る前に考える時間が必要ないようにしてました。
それからずいぶん時間がたった今は大丈夫になりました。

お礼

ご回答くださりありがとうございます。

回答No.4

koboy0808

人の顔を見るたびに、
動物を連想するようにすれば良いと思います。
あごの長い人なら馬を連想して
丸い顔の人なら、パンダとか。
可愛い動物を連想する訓練をすれば
嫌いな人に重ね合わせて人を見ないように出来ると思います。

なくしたい過去は消せないので
どうしようもないと思います。

人は、生きていく上で
他人と関わるのは避けられないですから。

お礼

ご回答くださりありがとうございます。

回答No.3

noname#229051

精神科の先生に相談して下さい。

お礼

ご回答くださりありがとうございます。

回答No.2

kikisei_

・嫌いな人がなぜ嫌いなのかを掘り下げる。
・その理由に対して、なぜその理由で嫌いなのか掘り下げる
・さらに掘り下げてみて、本当に許せない事なのか自分に問う

人に対しての嫌悪感、苛立ち、腹立ちは、自分自身で許せない部分を
理由に自分自身で判断し、許せない、腹が立つと結論をだし、苛立つ
怒るなどの結果になります。

怒る、落ち込む、褒める、拗ねるなどの行動はその時の感情を理由に
自分で選んで行動しています。
そのあたりを踏まえて、その感情の時に本当に、今の行動や気持ちが
自分に取って最善なのかと、自分に問いかけて下さい。

自分自身と冷静に会話することが大切です。
どんどんと自分に、「本当にこの感情は正しいか？」など
問いかけて下さい。

面白い事に人は、好きな人の事よりも、嫌いな人の事の方が
詳しく知っています。
詳しく知っている事により、嫌な部分が見えたり嫌ったりする事が
あるんです。良いところも見えれば幸せです。

参考になれば幸いです。

お礼

ご回答くださりありがとうございます。

回答No.1

eroero4649

それはですね、ヒマだからなんですよ。例えば今仕事にものすごく追われていてそのことで頭がいっぱいだ、なんてときはそんな過去のことをいちいち思い出すことはないんですね。もしかしたら「僕は追われていてもそういうのを思い出してしまうんです」っていうかもしれないけれど、もしそうなら「他のことを考えているヒマがあるんだから、まだそんなに追われてないよ」と申し上げる次第です。

あと私も過去に嫌な思い出は売るほどにありますけれど、あまり思い出しません。これは性格の部分もあると思いますが、思い出したくないから、思い出さないという部分もあると思います。それに過去なんてもうどうにもなりませんからね。過去の嫌な思い出の中には、記憶が途切れ途切れになっていて一部のところ以外ほとんど思い出せない、というのもあります。たぶん、思い出したくないからでしょう。それで思い出せないなら、元々思い出したくもないので思い出さないようにしています。
だから「どうしてもそのことばかり思い出してしまうのです」というのであれば、そういうのをあえて思い出したい自分もどこかにいるんじゃないかって考える部分も必要なんじゃないかなと思います。なぜ思い出したい自分がいるのかの理由は私には分かりませんが、質問者さん自身には何か思い当たる節があるかもしれません。

お礼

ご回答くださりありがとうございます。