トレーニングジムでの筋トレについて

質問

お盆明けから週末にトレーニングジムに行っています。
マシンを使って筋トレをしているのですが
やっていて気になることがあります。
ほどよい重さで１０回・２０回程度を３セットぐらいするのがいいのか？
ギリギリの重さで１回、２回と数回がいいのか？
どっちが筋肉がつくのでしょうか？

理想の体型は細マッチョです。
腹筋が割れて、胸がそこそこ厚くなればと思っています。

教えてください。

回答No.2

vaf326 · ベストアンサー

筋肉をつけるには、回数と言われていました。
しかし、腹筋が割れるのは、筋肉も必要ですが、体脂肪を大きく減らさなくては
いけません。下に筋肉はついているけど、脂肪でみえないって事です。
筋肉をつけて、体脂肪を減らす。シックスパックなんてのは、かなりやらないと
無理です。

回答No.1

chiychiy

こんいちは

メニューはインストラクターの人に相談できませんか？

今の体形が判らないのですけれど
週末だけだと中々結果が出ないと思います。

程よいというか、軽くできるくらいではなく
少し重いかな程度で、回数をこなす方がいいと思います。

細くきれいな筋肉はダンサーの方をみればわかりますよね？
負荷が少なく筋肉を定期的に使っているからです。

バランスクッションなどを使ってトレーニングする方法もあります。

https://smartlog.jp/61792