タバコかなかなかやめられません。

質問

24歳男です。
タバコがなかなかやめられなくて悩んでおります。
大学2年の頃から就職した初めのころまで喫煙をしており、彼女が出来たこともあり、一旦禁煙しました。それから1年強禁煙が続きましたが、彼女と喧嘩してタバコに手を出してしまったことがありました。彼女はとてもタバコが嫌いで、もう吸わないでほしいって言われましたか、何かストレスを感じてふとタバコを吸ってしまうことがあります。辞めては吸うの繰り返しになってしまっています。彼女にもとても申し訳ない気持ちです。隠れて吸ってしまっていることに対する罪悪感も大きく、とても辛いです。

彼女との将来もあり、タバコとはきっぱり縁を切りたいと考えており、ニコチンガムを毎回使っていますが、ニコチンガムを絶ってしまうと、ふと吸いたい気持ちに襲われて吸ってしまうという悪循環に陥ってしまっています。

このような状況の場合、何とか吸いたい衝動に駆られたときに、抑えきれる方法は無いかと悩んでいます。
何かいい方法がありましたら、アドバイスの程よろしくお願いします。

回答No.12

tarutosan

意思の問題なのかは微妙なところだと思います。まぁ、中毒ってそういうことですし。麻薬なんかも施設入ってもやめられない人が殆どと聞きますよ。
だからあんまり気にしないで下さい。
気にするのは、中毒性が高いと知っていながら手を出したことですね。
方法ですが「後にしよう」作戦。
これでタモさんは完全禁煙したそうです。
人って記憶の持続力実はかなり悪いんです。数秒もすれば吸いたいことを忘れますよ。

回答No.11

hime14

私はニコチンガムは全然ダメでした。
多少でも効果のあるjitensha201 さんには感心します。

昨年の９月に、薬局でパッチを買って禁煙しました。
禁煙自体は、ガムよりパッチの方がはるかに楽です。
でも、完全に禁煙してから、また吸いたい気持ちが出てくるのは同じです。

私は今でも、ふと吸いたい気持ちになりますが、一瞬だけのことが多くなりました。
もとには戻りたくないという気持ちで、何とか禁煙が続いています。

回答No.10

MIKI-PAPA

禁煙外来をお薦めしますが、禁煙の強い意志も必要かと思います。(私は５０年間吸い続け肺癌になりましたが、４週間セットの内３週で完全禁煙しました。)

禁煙してからは、小遣いが余るので、時に「和牛の２センチ厚のサ－ロイン」を買って帰りますが、家内は「今日は誰の誕生日？」と聞きます。私はエ－ト確か２３４代前のご先祖様の誕生日だった筈だよと答えます。

完全禁煙に頑張って下さい。

回答No.9

mm058114

私は一日40本吸うヘビースモーカーです。
嗜好品として楽しんでます。
でも、吸わなくても全然苦じゃありません。
正直、ニコチン中毒やら、禁煙外来なんて行く人の気が分かりません。

数年前に一週間くらい入院したことがありました。
その間、タバコ吸わなくても、全然苦じゃありませんでした。
全然、平気です。
本ばかり読んでました。

タバコに費やすエネルギーを、他の何かに費やせば良いと思います。
人間のエネルギーを100としたときに、
タバコで無くなる分を、何かで補填して楽しめば良いのです。
タバコで無くなった分を埋めないから、また元に戻したくなるのです。
私の入院の際は、それが本でした。
10年分くらい本読みました。

補填しないで、ガムやアメでは、一時的に気を紛らして本数は減るかもしれませんが、
完全禁煙は達成できないと思います。

禁煙外来で成功した人もそうです。
そのタバコ代で浮いたお金や、浮いた時間を、何かで楽しんで埋めているのです。

でも食に走ると、あっというまに太るから注意です。

回答No.8

Not_Pro

最近では禁煙外来というのもありますしそちらを試してみれば。
私の友人は徐々に数値の小さいものに変えていき8⇒5⇒1mm⇒なしにすらいどしていきました。
最後らへんは気を紛らわすために飴をなめて必死に我慢してました。
その後は止めれたようで何年も吸ってないみたいです。

回答No.7

bardfish

煙草を吸いたい衝動に駆られた時にいかに抑えられるかがキモですよね。

状況が許せば、衝動に駆られた時に運動すれば衝動は消えるはずです。
ランニングとかジムじゃなくても良いんです。
その場でできる運動でいいのでやってみてはいかがですか？
スクワットとかダンベルとか・・・

要は、気を紛らわすだけなんですけどねw
血流を増やせば衝動も抑えられるんじゃないかな？

回答No.6

Feb12

禁煙して３ヶ月も過ぎると、ニコチン依存性（身体的依存）は殆ど無くなりますので、それでも吸いたくなるのは精神的依存のほうが大きいかもしれませんね。
ただ、その都度ニコチンガムも使用しているとのことで、それだと軽いニコチン依存続いてしまいます。段階的にニコチンの量をへらしていかないとニコチンガムの意味が無いので。

自分が禁煙していたときにやっていたことですが、ペンでもよいので何かをタバコに見立てて吸って吐いてをやると、思ったよりもタバコを吸った感があって精神的な依存性を満足させられる感じはあったので、やってみてはいかがでしょうか。
一般的にはガムや飴のようなもので気を紛らわすというのも有名ですね。
その他としては走りに行って汗をかくというのも良いです。

回答No.5

Gletscher

意思だけです。
意思が弱いなら何を使ってもダメです。諦めましょう。
私は35年間吸っていたけど、年末に、「この箱が空になったら止めよう」と決めて、元旦から吸うのを止めただけです。
それ以来吸っていません。

回答No.4

dragon-man

意志の弱い人ですね。「彼女との将来もあり、タバコとはきっぱり縁を切りたいと考えて」いるにも関わらず、「ふと吸いたい気持ちに襲われて吸ってしまう」悪循環とは。あなたはタバコだけでなく、すべてにおいて駄目な人でしょう。そんなことではタバコだけでなく何をやっても駄目でしょう。彼女との将来なんて考えるも無駄です。こんなところで油を売っていないで、タバコをきっぱりやめましょう。そうしないと彼女どころかあなたの将来もありません。

回答No.3

桜島 一太郎（@komasa-26free）

私は禁煙して３０年成ります。それまでは１日８０本ふかしてました。起きている間は火を消さないぐらいの勢いでした。(タバコかラジコンかやめてほしい）の奥様の一言で　あくる日から止めて　もう我慢できない、、こぶしで胸を叩き（がんばれよ）と自分に言い聞かせて辛抱しました。１年や２年いや１０年ぐらい止めた内に入りませんよ　また吸ったら量が増えるらしいと人に聞き辛抱が今にいたります。今は火もつけない煙も出ない摸擬の物が有ると思いますよ　匂いもいいし　頑張っている様子もアピール出来るし　ぜひ試してみてください　まったく違和感を感じない喫煙ですよ、頑張ってください　タバコを吸う人の胚の中はドロドロのニコチンで固められた煙突よりひどい状態だそうです。肺癌でもなったら手術も出来ないそうです。根性第一ですね