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足首の骨折からのリハビリ方法は？
- 足首の骨折からのリハビリ方法を経験した方に教えていただきたいです。
- 退院後の自宅でのリハビリ方法やアキレス腱の伸ばし方について教えてください。
- フルーツの缶詰工場で働くために、まだつっぱった足首をどうすれば良くなりますか？
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No.3です。 お礼コメント有難うございます。 一つ、補足いたします。 今の時期、どおってことはないと思いますけど、 もし足首がムズムズ、しびれる、違和感あって寝付きにくいなら レッグウォーマーを履いて（足首が隠れるように）眠られることをおすすめします。 （靴下はやめたほうがいいです。つま先は出して寝た方がいいですから。 ファストファッションのお店行けばあります。私は妻のを借りています） 夏場でもクーラーかけて冷えちゃうと軽く痺れちゃうんですよね。 冬場は湯上りすぐに寝ない時とか重宝しますよ。 まあほんとに無理しないことです（特に外では）。 私はアラフォーで折ってしまったせいか、元の状態には戻りませんでした。 たぶん、、、十代くらいの若さでないと戻らないと思います。 まあ私よりも金具やボルトの数が少ないみたいなので、 そこそこ戻るとは思いますよ。お気をつけて。
お礼
そうですね、そのような違和感はないですが、足首を前後に動かしたせいか寝るときに痙攣が起きます。 これは医者に聞いても、ボルトが足の中で慣れてないため、時間が経てば治ると言われてるけど、そのせいで最初寝付けないから困ってます(笑) 元々冷え性なので、寒い日はレッグウォーマーつけて寝てみますね。 ２度もアドバイスありがとうございます。
- kuro804
- ベストアンサー率29% (523/1762)
こんにちは 腕を骨折した経験からで医療には全くのドシロウトです。 たぶん、楽をしないで一生懸命くらいにリハビリをされたほうが後悔がないと思いますよ。日にちが経てば経つほど動きに制限が加わりますよ。 しっかり歩き、足首を柔軟にするリハビリをし過ぎくらいに。 のんびりと痛みがない程度では不十分ですよ！ まだお若いので痛みの内容と限度をわきまえた上で、しっかりとリハビリをし、医師やリハビリの担当者に打診しながらがんばって下さい。
お礼
アキレス腱のばしは定期的にやってます。 ウォーキングもしてますが、アキレス腱を刺激してあげる方が医者は優先だといってました。 なるべく早めに会社復帰はしたいので、できることはしっかりリハビリしていきたいと思います。 ありがとうございます。
質問を拝読させて頂きました。 回答が遅くなって、ごめんなさい。 私も、今、足首が痛いです（>_<) 家の中でも、なるべく歩くように心がけようと思います（‘ｖ‘＊） 暑い夏ですね！！ お互いに、頑張りましょう！！
お礼
回答ありがとうございます。 同じく足首骨折されたんですね。 散歩ができるくらいなので、私も家内歩くようにします。 そうですね、お互い頑張りましょう。 熱中症に、お気をつけて！
- ayakoizumi0927
- ベストアンサー率40% (16/40)
私が経験したのは、プールでのリハビリでした。 足首に関しては、バタ足をやってみたり、階段で両足揃えてつま先だけでのって、踵を上下させたりのリハビリをしてました。 参考になればですが。。。
お礼
水中はやりやすそうですね。 バタ足、階段でのリハビリを参考にさせて頂きます。 ありがとうございます。
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