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あ～涙。どうしましょう
最近仕事のストレスで胃腸を壊していました。 普段は１８００キロカロリーしっかりと食べる私ですが自然と１３００キロカロリーに抑えられていました。仕事柄結構動きます（立ち仕事です） 休みが不定期で９日ぶりのお休みの今日、とっても気持ちが安定し食欲が増しました。 朝からロールパン６個、卵サンド、牛乳、照り焼きバーガー１個、納豆ご飯２杯、デザートにアイスクリーム２個も食べました（大汗） 運動しようと思ったのに睡魔が襲い寝てしまいました。 普段ストレスで疲れていても３時間しか寝れなかったのに不思議と今日は気持ちよくお昼過ぎまで眠れました。 お昼はもちろん抜きですが 夕方からおなかが空いてまた菓子パン２個、パイのみ、おにぎり２個、卵焼き、アイスを食べてしまいました！ こんなことは初めてで戸惑っています。久々なんだか満たされましたが怖いです。 ５０００kcal以上摂取です泣きたいです。 今日ぐらい許しても大丈夫でしょうか？？ 運動何もしてないのですが走ってきたほうがいいでしょうか？？ 明日からのアドバイスお願いいたします。 ２５歳女です。
- sayaka2345678
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- SOS_41417
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腹持ちが良くなるとか、お腹が空きにくいメニューが加えられていないと、たらふく食べてしまうようです。 スープや、野菜の炒め物や、サラダや海藻、なども取れば良いと思いました。炭水化物は、腹持ちが悪いそうです。
- hg3
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人間、1日や2日で見た目が変わるほど太ったり痩せたりしません。 実際、今日のあなたの姿は、昨日と比べて太って見えないでしょ。 確かに、「摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せる」というのは絶対です。 しかし、これは1日間に限定される話ではありません。 1か月の合計で、摂取カロリー＜消費カロリーにすることができれば、例え1日に5000kcal食べる日があろうと、10000kcal食べる日があろうと、その1か月の間では痩せることになります。 つまり、太るだの痩せるだのを1日単位で考えることが無意味なことなのです。
- 8shi8
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毎日、そのカロリーを摂取しているのであれば問題だと思いますが、１日位、暴飲暴食してもいいのではないでしょうか？ 私は、暴飲暴食をした場合、二、三日量を減らして調整しています
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