仕事前と中と後のテンションの違い

質問

仕事に向かう時は行きたくない、怠い、帰りたいとボヤきながら行ってます。

仕事中はあれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、と仕事を探し回り人の仕事のやり残しまでやってしまいます。

仕事が終わると何かを考えるのが嫌になり、他人とかかわり合いを嫌うようになります。

ちなみに介護の仕事をしてます。
同じような経験した人や解消法を捜してます。
一日の精神的なリズムをなだらかにしたい。

回答No.1

noname#230862

まず早起きして身体を動かし交感神経を高ぶらせます。
交感神経とは簡単に言うと仕事をバリバリこなすときに優位になる神経です。
早起きしてラジオ体操でも何でもいいから身体を動かします。
とくに効果があるのは胸を開く運動。それだけでもいいけどアニマル浜口みたいに
気合いだ、気合いだ、とひたすら30秒くらい呼吸を早くしながら行うとより効果的です。
一気に交感神経が高ぶりヤル気がでます。

交感神経は
・呼吸を早く
・胸を開く
・力を入れて激しく運動する
これをすると一気に高ぶります。
逆にあんまり高ぶり過ぎた状態が続くと身体がとても疲労します。

だから仕事が終わってホッとした後に何もかも嫌にさせて身体を休ませる脳内物質がでます。

仕事が終わった後に他人と関わりたくなくなるのはそのためです。
それはみんな同じです。

うまく交感神経と副交感神経(自律神経)を調整しましょう。

朝は先程の体操、仕事が終わったら副交感神経を優位にさせる
ゆったりとした呼吸をやると良いと思います。
ヨガや程よい飲酒は副交感神経を優位させますよ。