砂糖を摂取しない生活は大丈夫？

質問

現代人は糖分を摂取しすぎと問題になりがちですが、
自分はこれ以上虫歯になりたくないので、砂糖を一切カットした生活を送りたいです。
砂糖からしか摂取できない脳に働く成分があるという話を聞いたことがあるので、紅茶に砂糖を入れていたのですが、これからはそれすらも完全にカットしたいです。

糖質は炭水化物から摂取することになると思うのですが、砂糖も脳の働きを考えると摂取すべきなのでしょうか？

回答No.5

ShidaraReitos · ベストアンサー

砂糖を直接食べないようにしていても、砂糖が含まれている食品って思いの他多い。「えっこれが？」って食品にも含まれているんで、砂糖を全く摂らないってのは事実上無理かもしれないぞ。

もっとも砂糖（ショ糖）を摂らなくても人間の体は困らない。糖質は多糖類（デンプン）で摂ることができれは十分だからだ。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%87%E3%83%B3%E3%83%97%E3%83%B3

お礼

砂糖ってあくまで嗜好品なんですね。
世の中から減らしたいなー

回答No.4

eroero4649

確かに昔の人は砂糖なんてのは高級品の嗜好品で庶民や農民は滅多に口にできるものではありませんした。それでも、生きていたことは生きていたのです。
しかし、60年以上長生きすることも滅多になく、朝起きて畑仕事をして夜寝るという単純な生活を送っていた昔の人と、肉体労働は機械がやってくれる代わりに働きすぎてうつ病になるほど脳を酷使する現代人とを単純に比較することはできません。

脳がエネルギー源としているのは、ブドウ糖のみです。ブドウ糖は血液によって運ばれますが、ブドウ糖そのものは糖分を細かく切ったものとなります。そのブドウ糖が集まると糖分になり、乱暴にいってそれがまた集まると炭水化物となるのです。
だから、炭水化物をきちんと摂取していれば糖分は補給されることとなります。しかし炭水化物からブドウ糖にするまで分解しないといけないので、エネルギーとして使われるまでには時間がかかります。仕事でくたびれたときにチョコレートを食べるとシャンとなるのは、脳が疲労したときに糖分が補給されるからです。こういった即効性が砂糖の長所ではあるでしょうね。
子供はやたらと甘いものが大好物ですが、あれは脳の発達に糖分を大量に必要とするからです。もう脳が発達しなくなる大人になると甘いものが逆に苦手になったりします。これはあくまで個人的な見解ですが、大人になっても好奇心が旺盛な人って、甘いもの好きが多い気がします。脳がそれだけのエネルギーを必要としているのでしょう。

では質問者さんの脳のエネルギー源として炭水化物で足りるのか。これはもうなんともいえません。単純労働者なのか知的労働者なのかにもよりますし、普段から勉強熱心だったり競馬の予想とかをすればその分脳は活動してエネルギーを必要とします。
私は永久歯は親知らずを除いて虫歯になったことがないので詳しくは知らないのですが、砂糖をとるとかとらないは虫歯にあんま関係しねえよといった歯医者さんもいたような？確か、体質的になりやすい人は歯を磨いても甘いものをとらなくてもなるときゃなるだったような。

お礼

一応頭は使ってますね。
じぶんが好奇心が無くなってきて、砂糖もいらないように感じてきた部分もありますね。
リンクしてるのかも

回答No.3

noname#233747

砂糖は取らなくても、全く問題有りません

そもそも、昔の日本（明治以前）には砂糖なんて物は存在しておらず
貿易で海外からしか入って来なかった物であり
昔の日本人は砂糖を取らなくても普通に生活を送れました

脳に必要な糖質は、穀物類なんかの炭水化物の摂取で十分であり
炭水化物は人間にとって必要な栄養素かもしれませんが
砂糖が必ずしも人間にとって必要な栄養と言う訳ではありません

お礼

そーですか、
では、ためらいなく
砂糖カットできそうです。

回答No.2

jing0708

仰るとおり、糖質は炭水化物から摂取することができます。
さらに、体内での糖質の合成は色々なものから出来ます。従って、砂糖をカットしても健康上の問題は一般的な食生活を行っていれば問題ありません。

ただし、当然ですが砂糖が虫歯の原因ではありません。虫歯の原因は口腔が清潔に保たれていないことや、日々の生活が不規則・不健康であることのほうが要因として大きいのです。

従って、虫歯を無くしたいなら
・起床後、食後、就寝前の口腔ケア（歯磨き、フロス、うがい）
・規則正しい生活（夜型になると免疫力が著しく低下し、口腔内の細菌が異常増殖するという研究報告がある）

の方がよほど役に立つと思います。ちなみに、歯磨き粉は研磨剤も含まれているので多用することはオススメしません。近隣の信頼できる歯科医とよく相談の上、実践することをお勧めします。

お礼

歯磨きはしょっちゅうしてるんですけど、
歯磨き粉もそんなよくないんですかね

回答No.1

vivace168

炭水化物さえきちんと摂取できてれば、特別砂糖だけを取る必要はないですよ。
脳に働く成分とはおそらくブドウ糖のことで、これは炭水化物を摂取すれば体内で生産することが可能です。

ただ砂糖を取らなくても、きちんと歯磨きしないと虫歯にはなりますけどね。
虫歯の予防がしたいのであれば糖質制限はあまり効果がなく、適切な歯磨きと定期的な歯科検診の方がよっぽど効果的です。

お礼

そうですか、
でも、わかりやすく習慣付けしたいと思いまして。