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持久力トレーニング

ランニングマシン持っているんですがウォーキングレベルのスピードでやらないと家族から苦情が来るのでウォーキングレベルのスピードで持久力トレーニングの強度をあげる方法ってありませんか? 一応ダンベル持ってやるの検討しているんですが

質問者が選んだベストアンサー

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noname#262292
noname#262292
回答No.3

マスクあまり効果ないですか… 結局のところ走る以上に効果があるものはなさそうですが… 思いつくものを挙げてみます。 ・筋トレをしてからウォーキング ・空腹状態でトレーニング  低血糖状態となり、体脂肪のエネルギー化に効果がある。 ・ランニングマシンに傾斜を付ける ※傾斜を付ける機能があれば

その他の回答 (2)

noname#262292
noname#262292
回答No.2

心肺機能の向上を目的に、マスクをしてトレーニングされるのはいかがでしょうか? 酸素の取り込む量を少なくして、高地トレーニングのような効果を狙います。

glogo999
質問者

お礼

下の方が書いてあるの見たんですがあまり効果ないようですよ

  • mpascal
  • ベストアンサー率21% (1136/5195)
回答No.1

こんなものはあるみたいですがね。 http://www.fitnessjunkie.jp/archives/4107 ダンベル持つより静かでしょう。

glogo999
質問者

お礼

あんまり効果ないって書いてあるですけど

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