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炭水化物不足？
cubic_beanの回答
- cubic_bean
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糖質制限は医師との相談のもとに行ってください。 下手をすると痩せるどころか肌も髪もボロボロで生理不順になったりします。 友人は生理が止まりました。 多すぎる炭水化物は害ですが、種類を選べばそんなに大量には食べられません。 GI値の低い玄米や全粒粉パンなどに切り替えてみてください。 玄米のおいしい炊き方は調べれば出てきます。結構おいしいし、栄養も豊富なのでお勧めです。おなかもすきません。 悪役にされがちなインスリンはいろんな栄養の運搬役にもなるので、たんぱく質を消化した後に細胞に届けるときなどにも必要ですよ。 あとは糖や脂肪の燃焼を起こすビタミンB群を体内から切らさないように心がけ、簡単でいいので筋トレをしてください。 おなかやモモの筋肉はでかいのでダイエットにはお勧めです。
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