１日１食について。

質問

２０歳女です
身長１５７ｃｍしかないのに体重は８０ｋｇもありました。

いい加減に太りすぎだし病気とかも怖いと思い、食べる量を調整しようとしてもうまくいかずに増え続けてました。

夜の１８時～翌日２時とかまでバイト入っていることが多く（夏休み中で）
寝るのは朝の４時くらいで起きるのは１２時過ぎです。

食べたら太ると言い聞かせて生活をして、本当におなかが減ったら食べる、
というようにしよう！と決めました。
ここ４日間ほぼ１日１食の生活になりました（バイト前に１食）
昨日体重計に乗ったら７７kgでした。

炭水化物をとるのがこわいので食べれてません。
（高校生の時に柔道で１０kgの減量・リバウンドを繰り返しており、食べなきゃ減る、ということは認識済みです）
バイト終わりに飲みに行ったりするときはその日の食事はそれで終わりです。

１日１食だけ。というようなルールを決めて実行しています
食べるものも鶏むね肉やセブンのひじき煮、野菜などにしています

この意識で続けていけば痩せますか？
不健康にやつれたりとかはありますか？

もし６５kgくらいまで落ちたとすれば筋肉がおちてブヨブヨのままになるのでしょうか・・・

運動はほぼしてなくバイトで体を動かす程度です。

回答No.7

cayenne2003 · ベストアンサー

そのスタイルがあなたに合っているのではないでしょうか？
続けてみて身体の不調とか無いように気を付けてみて下さい。

私も1日1食です、厳密に言えば1.5食かな？
朝にミルクティー、時間を置いてしっかりと食事を取ります。
炭水化物もしっかり食べますが、野菜やおかずをメインにします。
それから夜まで食事無しです、おやつも食べません。
ちょっとお腹空いたかな？と思ったら野菜や果物を軽く取ります。
お菓子は禁物ですね。
夜は晩酌です、炭水化物無しで和食的なツマミです。
これを十数年続けてますが身体は快調です。
健康診断も模範生で体脂肪率はもうちょいで一桁です。
最初は辛く感じますが慣れれば問題ありません。
ようは1日に必要な栄養をしっかり取り、働いている間に使い切る事ですね。
食事制限や栄養不足で筋肉が無くなることはありません、むしろ体脂肪を燃焼させる為に積極的に身体を動かし筋力を増やしましょう。
頑張って下さい。

回答No.6

ShidaraReitos

やり方についてはわからんでもないが、それでは筋肉が痩せてしまう。

１日中（仕事をしない日）家で安静にしているのならまだしも、働いている時間がある日の１日１食はやめたほうがいいな。

糖質を制限しすぎると体で「糖新生」という反応が起こる。
人間の体の細胞の大半はブドウ糖と脂肪の両方をエネルギー源にできるんだが、脳と赤血球だけはブドウ糖しかエネルギー源にできない。
肝臓、筋肉に蓄えられているブドウ糖が枯渇した場合、筋肉を作っている細胞を壊して得られた蛋白質を分解してブドウ糖を作り出す。

なので糖質を制限しすぎると筋肉が痩せてしまい、その結果、基礎代謝まで落ちてしまう。
リバウンドのときは筋肉が増えず、脂肪だけが増えるので、リバウンドを繰り返すとますます痩せにくく太りやすい体質になってしまって危険だよ。

回答No.5

ゆのじ（@u-jk49）

４日で3kg減なら、一日一食は正解。あとは、自重筋トレを続けましょう。

柔道経験があるのなら、スクワット、腕立て伏せ、腹筋運動のやり方を知っているはず。部活時代を思い出して、その時に出来ていたフォーム、回数に近づける。

因みに、私は、太りたい為に１日一食にしている老人(高齢者)です。加齢による食欲減退で痩せ細っていくのに歯止めをかけるため、１食主義を実行したところ、三食当時よりもトータル摂取の絶対量が増え、体重増に成功しました。で、バーベル80kgとケトルベル32kgが友達です。

回答No.4

JS56JC12

一日一食は論外ですな。糖尿病患者向けの食事指導をやっているところが
大変多いので、いちど行って見ましょう。

回答No.3

noname#211434

1日に1食は逆に太りますので、やめましょう。
逆に、1回あたりの量を減らして5回くらいに分けて食べた方が良いです。
1回だけにすると、その食事しかとれないと身体が判断して、
余計に蓄えるようになるし、次に食べた物もより蓄えるようになります。
そうなると落ち難い脂肪だらけになりますよ。

食べなきゃ減るというのは、必要なエネルギーに対して、
身体から消えていくエネルギーの方が大きいからです。
そんなことしていても、外見上大きな違いはないのにやつれて、
結局泥沼です。

食事制限もある程度必要ですが、継続的に適度な運動をして、
生活リズムも正常に整えれば、適切な体重になります。

ブヨブヨになるというのは、筋肉の張りがなくてそうなるのですから、
運動しなければ意味がありません。
腹筋を割る勢いでとかではなく、適度な張りを持たせるのです。
グラビアアイドルとかも、ストレッチや筋トレしていない人は
写真上は修正されていても、実物はだらしない身体をしていますよ。

回答No.2

00000000aa

１日一食は良くないです。空腹＝飢餓の時間が長いと次に食事をした時に飢餓に備えて体に溜め込む作用があります。１日３食か少なくとも２食にしないと。
炭水化物を控えるのは良いですが、バランスの良い食事をとりましょう。旬の野菜、納豆や豆腐、とろろ等低カロリーで健康に良い食品を取り入れて。痩せたから体型が…というのはあまり考えられませんが、簡単なストレッチでもラジオ体操でもいいから毎日やるといいと思います。

回答No.1

yuzu7x1

机上の空論回答失礼します

ダイエットを食べないという意味として
続けるとどうなるか？
質問者様のおっしゃる通り
やつれたり、不健康になります。
リバウンドもがっつりし、太ります。

質問者様はどのようなことのために
痩せたいですか？また1人で出来ますか？

痩せなかったり、リバウンドをするのを
ご自身の意志の弱さのせいにしてませんか？
人間は恒常性動物で、変化に対応するのを恐れます。(命の守るため、体温を保たなければいけない。)
炭水化物は大切なので必ず取りましょう。
今やめていると、飢餓状態と体が勘違いするため次に炭水化物が体に来た時、余計溜め込みやすい体になりますよ!!

まずは周りと相談し、自分のプランに見合った
ダイエットをおすすめします。
いずれやめるなら、そのような食生活は
おやめ下さい<(_ _)>

乱文失礼しました<(_ _)>