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【減量】22日の土曜までに3.5kg
今週の日曜日に柔道の試合があるのですが、 今回階級を一つしたに間違えて登録してしまったので 後３．５ｋｇ落とさなければいけません。 ２２日土曜日の１４時頃に計量があります。 何かよい減量法があれば教えてください。 身長は１７２ｃｍで 体重 69.5kg です。 どうかよろしくお願いします。
- ramrider
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厳しい減量といえばボクサーです。そのボクサーでも２日でその体重を落とすのは難しいような気がしますが・・・。1ヶ月で5kg程度というのが普通なようです。 気を取り直して考えてみましょう。 カロリー計算をして、最低限（１日1200kcalくらいでしょうか）を良質の栄養で取り、あとはサウナスーツ（なければウィンドブレーカーとか）で走り込んで水分を落とすと・・・。栄養の方は鳥のささみのような、高タンパク低脂肪なものがよいと思います。 これだと数日ということでほとんど落ちないでしょうから、よりヘビーにやらなければいけないかもしれません。でも、水ばかり落とすと脱水症状になるので危険です。 あとは、計量パスしたら、きっちり水を飲んでください・・・。
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- sumochin
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それはかなり厳しいですね。 ファイティング原田のように蛇口を針金で縛って水を飲まないようにするとかしないと。あなたの場合はまさに「減量」で、水分を絞り出すしか方法はありません。減量に慣れたトレーナーの元で、水分の徹底カットと、絞り出しをしなくてはいけません。ちなみに計量後はぬるいお粥やぬるいスポーツ飲料で水分を補給してください。 途中、幻覚とかを見るようであれば棄権する勇気も必要です。それくらいハードですよ。
お礼
みなさん回答ありがとうございます。 今現在の体重は68kgです。 計量は明日なのでできる限り頑張ってみます！ ヤバかったら棄権します。 どうもありがとうございます。
- timeup
- ベストアンサー率30% (3827/12654)
こりゃ無理ですよ。(^_^;) 昔のボクサーみたいに、長時間走り回り脂肪を燃焼させ、さらに断飲食状態でサウナで汗を搾り出すしかないでしょう。 年齢が若ければ、鍛えているから、それをしてもまず大丈夫でしょう。 計測後、試合前にしっかり動ける程度の食事はしましょうね。
お礼
回答ありがとうございます。 自分は１８歳です！ 今日サウナにいって水分を絞りだしてきます！
- doraroku
- ベストアンサー率30% (261/843)
ほとんど何も食べないしか方法はないですね。 体と相談しながら無理をせずやって下さい。
お礼
明日は計量まで食事を一切取りません。 回答ありがとうございます！
生命に関わる質問ですので、大会主催団体にランクの訂正してもらうよう、まず頼んでください。
お礼
もう間に合いませんでした↓ 回答ありがとうございました！
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お礼
回答ありがとうございます！ やはり厳しいですかね・・・。 いろいろ教えてくれてありがとうございます。