怒らない人間になる訓練

質問

ある番組で、ＡＫＢ４８の倉持明日香さんが「怒っても誰も得しない」と言ってるのを聞き、
そんな人間になりたいと思いました。
彼女は実際、怒ることがないそうです。
私より数十歳も年少の倉持さんを尊敬しました。
どうすればそのような人間になれるでしょうか？

回答No.18

nanjarasa · ベストアンサー

怒るという意味合いが、立腹する、物事を正しく判断できなくなる意味づけだとしても、立腹するのは感情の動物とも言われる人間である限りは、避けて通れないことです。

それが、どんなかたちで出てしまうかの違いあるにしてもです。たとえば、イライラ、ムカムカ、カリカリ、モヤモヤ、といったようにです。

一方で、怒りは、にせものの感情とも言われ、他の気持ちを出させないために「偽装」として、怒りというかたちであらわれたりしますから、面倒な部分もあるかも知れません。

ともかく、なんらかのかたちで、怒りを感じた場合は、自分に問いかけてみると収まる可能性と大きな感情につながってしまわない効果があると思います。

その問いとは、「私は何を感じているのだろう」
「私はどうしたいのかな」「どうなったらいいの」
「何をのぞんでいるのだろう」です。

それを繰り返していると、同じ事では、立腹することが激変していきます。

瞑想とか、いろんな実践講座を学んで、試してきたけど、感情は起こる時は起こる（その必要が私にあるからだ）という事実でした。

でも、それを少しでも和らげたい、なくしたい思うのなら、簡単で、最も効果的な方法は「自己の感情に問いかける」のが一番だと経験的にそう思います。

自分の感情を観察しようとするだけでも、感情はかたちを変えるのがわかりますよ。

「私は腹立つことで、なにを実現したいと思っているんだろうか」です。

そして、「それがほんとうにそのとおりになったら、まわりはどうかわるのかな」です。

怒らないでおこうとすればするほどに怒りは、休火山のマグマのように出る時を待って、力を蓄えていってしまいます。感情とは、そういうものです。

感情は、私たちを守るために必要だからあるので、消し去る事は、できないでしょう。

自分の尊厳を傷つけるようなめに会っても、立腹しないのが尊敬されるあり方でしょうか。

私は、ただ、そうではないと思っていますよ。

お礼

ご意見、大変参考になりました。
自分を客観的に観察できる人間になりたいと思います。
今まで、私は怒りのまま行動して後悔したことが多々あります。

お答えに感謝します。