• ベストアンサー

運動後、ちょっと食べさせるのには何がいい？

ラグビーのマネージャーを始めました。 今、一番悩んでいるのが「練習・試合後に選手に何を（飲食物）だしたらいいか？」ということです。 飲み物は、冷えた麦茶、とチームで決まっているそうなのでそれについてはいいのですが 何か疲労回復を助けるような、ちょっとしたものを差し出したいんですけど、思い浮かびません。 チョコレートは炎天下溶けるし、あんまり大仰なものは持っていくのに大変だし…。 「レモンの輪切りハチミツ漬け」くらいしか考えつかないのですが、なにかいいもの、ありますか？？

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
回答No.1

こんにちは。 これからの暑い時期、色々考えますよね。 質問者さんがおっしゃるハニーレモン水は、一番いいのではないかと思います。 クエン酸が入っているので疲労を早く取ってくれるし、糖分が入っているのでクエン酸の働きを助けてくれるし、なんといっても炎天下の練習や試合のときは汗をよくかくでしょうから、脱水になりやすくなりますので、このような水分補給が一番いいと思います。 チョコレートも疲労回復にはいいかもしれませんが、甘い物は喉が渇きます。先に水分補給をしてクールダウンしてから、チョコなりアイスなりを食べるのがいいかもしれませんね。 麦茶もいいけど、まずは質問者さんがおっしゃるハニーレモン水で水分補給し、それから麦茶で暫く休む感じがいいように思います。 輸入物のレモンには農薬やワックスがかかっていると聞いたことがあります。国産モノよりは安く手が入りますが、皮ごと使うときは、よく洗ってから使ってくださいね。 マネージャーのお仕事も大変でしょうけど、日射病や熱射病にならないように、気をつけて頑張ってくださいね。

tobocho
質問者

お礼

みなさま、早速の回答ありがとうございました！ 今後の参考とさせていただきたいと思います。 どうもありがとうございました！！！

その他の回答 (3)

  • aogappa
  • ベストアンサー率30% (77/250)
回答No.4

疲労回復に直接つながるかは分かりませんが、バナナなんてどうでしょう？ 食べやすくて消化も良いですし空腹感も解消されます。食後もすぐ動けますしエネルギーの元になるはずです。 激しい練習・試合直後で食欲が無い場合でも麦茶で流し込みやすそうですし…

tobocho
質問者

お礼

みなさま、早速の回答ありがとうございました！ 今後の参考とさせていただきたいと思います。 どうもありがとうございました！！！

回答No.3

はじめまして。 運動直後であれば 損傷した筋肉の回復が最優先の課題になります。 そこで筋肉は何で出来ているか？というと、 蛋白質、です。 でもって登場するのが 最近はやりのアミノ酸ということになります。 もし部費に余裕があるようであれば アミノ酸サプリメントを準備するのが手っ取り早い！ 特にＢＣＡＡ、グルタミン、アルギニンなどの必須アミノ酸です。 でも、サプリの類は若干高いし、 「そんなモン、つまらん！」というのであれば、 一先ずは乳製品がお手軽だと思います。 ヨーグルト、チーズ、プリン等々。 あとは卵(運動直後に食べるにはちときついが)。 それも出来れば 運動後20～30分程度以内の摂取が理想的です。 乳製品が駄目なら普通にパンなどでも結構ですよ 知り合いにはチクワを食べる、と言うものもいましたが。。。

tobocho
質問者

お礼

みなさま、早速の回答ありがとうございました！ 今後の参考とさせていただきたいと思います。 どうもありがとうございました！！！

  • SCNK
  • ベストアンサー率18% (514/2762)
回答No.2

水分の消耗とともに無機塩類が不足します。特にカリウムはナトリウムなどと比べ不足しがちで、場合によっては熱痙攣を起こすことになりますので、野菜や果物のジュースなんかがよいでしょう。糖分もありますしちょうど良いと思いますよ。パッションフルーツはカリウムが多いそうですね。

tobocho
質問者

お礼

みなさま、早速の回答ありがとうございました！ 今後の参考とさせていただきたいと思います。 どうもありがとうございました！！！

  1. カテゴリ
  2. 趣味・娯楽・エンターテイメント
  3. スポーツ・フィットネス
  4. その他（スポーツ・フィットネス）

関連するQ&A

  • 熱中症対策の飲み物を教えて下さい。

    どうぞお知恵をお貸しください。 小学校2年生のこどもですが、剣道をやっております。 胴衣は暑く、防具も重く、通気性が悪いので、練習が始まってすぐの頃から、 滝に打たれたような汗をぼたぼたとかいています。 そこで、飲み物なんですが、麦茶を飲ませていたところ ・麦茶やお水では熱中症対策にはならない（吸収されにくいため） ・スポーツドリンクは糖分の取りすぎ ・人工甘味料のスポーツドリンクは、疲労回復に役立たない という話を聞き、じゃあ何を持って行けばいいの？と悩んでおります。 昔よくスポーツマンガで、かわいいマネージャーが レモンのハチミツ漬けなるものを作って差し入れておりましたが（古くてすみません） レモンを漬けたハチミツをお水で割って飲ませたらいいの？とも思いましたが、 スポーツドリンクと同じく、糖分の取りすぎになるんじゃないかと手を出してません。 何か、これぞというお勧めの飲み物がありましたら教えてください。 よろしくお願いします。

  • 自分で作る美味しい飲み物　炭酸　疲労回復の飲み物

    夏用に自分で作る美味しい飲み物はありますか 介護の仕事をしていて水分補給をしたいのですが いつも市販のジュースを買っていると高いです 炭酸を使ったジュースとか 疲労回復の飲み物 手作りで作れる美味しい飲み物はありますか 自分が思いつくのは安いし麦茶ですね 紅茶にレモン はちみつなどは良さそうな気がします

  • レモンのはちみつ漬け

    今度の大学にクラブの試合(男子ラクロス)にレモンのはちみつ漬けを差し入れしたいと思っています。 疲労回復に良いと聞いたのですが、やはり試合当日に差し入れ、試合中に食べるのが良いのでしょうか？？試合前日に差し入れて疲労回復→試合　のほうが良いでしょうか？？迷っています。。 後、暑い日が続いているので、持ち運びに良い方法(なるべく冷たいものを差し入れしたいと思っています)もあれば教えてください(><) 家から大学までは３０分、試合会場までは1時間半はかかります。。 また、レシピも色々あるようなので、オススメのものがあれば教えてください(><) よろしくおねがいします。。

  • ラグビーのマネージャーは年齢制限ありますか？

    私はラグビーが大好きで、社会人、グラブチームなどでマネージャーをしたいと思ってます。ネットで募集を見たりしてるのですが、選手募集の内容には、年齢いくつ位とあるのですが、マネージャーについてはあまり記載がありません。私は今36歳なのですが、マネージャーをするには、年齢がいきすぎてますか？ 純粋にラグビーが大好きで、選手と共に一体となって活動したいです。 ラグビーにはいつも感動をもらってます。 また、大阪でマネージャー(36歳でもOKなチーム)を募集しているところがあれば、教えていただけたらと思います。

  • はちみつ

    はちみつは運動選手の疲労回復などに即効性があっていいという記事を何かで読んだのですが、はちみつの効能について詳しく知っていたら教えて下さい！！ ちなみにそれはどこかの大学の研究者が実験した結果らしくて、副作用もなくグルコースと同じくらいの疲労回復力だったとかなんとか。そんなことが確か書いてあったような（？） とりあえず、よろしくお願いします！！

  • 野球部への差し入れについて

    大学野球部のマネージャーをやっている者です！ 最近暑いことや、練習と試合を交互に行っており、夏休みということもあり、ほとんどオフがない状況で選手たちが頑張っています！！ わたしも何か力になれることがあればと思い、冷やしたタオルを作っていってかけてたげたりしていますが、ここにきて、疲れも相当溜まっているようです（；゜０゜） 何か、差し入れがしたいと考え、自分が高校生のころに運動部でよくレモンのハチミツ漬けを作っていただいたことを思い出し、つくろうとおもいました！でも、大学生で男の子、食べるものなんでしょうか(´・_・`)？うちの部員らは、あまり甘いものを好まず(余計喉が乾くといいます)アクエリアスなども、かなり薄めないとのみたがりません（；゜０゜）やはり、男の子はレモンのハチミツ漬けなんて作っても食べないですかね(´・_・`)経験者の方、アドバイスいただけると嬉しいです！

  • ラグビーのラフプレーについて

    今日大学ラグビーをテレビで見ていて、とても腹立たしい出来事がありました。　○治大学の選手の一人が相手選手を思い切りぶん殴っているところを見ました。レフリーがイエローカードを出して10分の退場となりましたが、10分後にまたプレーに戻っています。 　前から不思議に思っているのですが、サッカーの場合は相手を殴るとかしたらすぐにレッドカードものですよね？　なのになんでラグビーはラフプレーをした選手に甘いのでしょうか？　その選手が10分後にすぐにプレーに復帰するのも「ありえないでしょう！」と思ったくらいです。しかもその選手はキャプテンだというのです。見ていてとても後味の悪い試合でした。解説者が「とっさに手が出てしまったのでしょうか」と意味不明なフォローをしていましたが、私には単に相手にキレて殴ったとしか思えません。このような暴力選手が今後も試合に出てくるのかと思うと非常に腹が立ちます。相手チームだってあんな暴力チームと試合したくないよと思われるでしょう。ラグビー協会は制裁や罰則等はこの選手に与えないのでしょうか？　ラグビーのイメージがどんどん悪くなるのでこのような選手は厳しい制裁が必要だと感じました。　 そもそも、そんな奴にラグビーやる資格ないとしか思えません。それと殴った選手は相手選手に謝罪したのでしょうか？

  • スポーツ後の彼氏への差し入れについて

    私の彼氏はバスケットボール部に所属しています。 今度大会があるので、試合後にお菓子の差し入れをしたいと思っているのですが、どんなものがよいでしょうか？ 蜂蜜レモンも考えたんですが、多分バスケ部のマネージャーが用意していると思うので、それは避けたいです。 手作りで喜ばれそうなものをお願いします!!

  • 写真の肖像権について

    先日、ラグビー日本選手権を見に行きました。試合の写真を撮ったのですが、それを自分のブログに、載せても法律的に問題ないのでしょうか？ 選手の顔も分かります。 その写真を販売などしなければ大丈夫ですか？ 撮ったチームは、大学生じゃなく、社会人チームです。 また、その辺の肖像権、著作権について詳しく教えてもらえれば助かります。 お願いします。

  • 水風呂

    イングランドのプロサッカーチームが、試合の後に選手を温かい風呂と水の風呂に交互に入らせて疲労を回復させるというニュースを見ました。こういうお風呂の入り方は疲労回復効果などがあるんでしょうか？

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する