精神的な疲労回復はどうすればいいでしょうか？

質問

薬局で、肉体疲労時のドリンクは売られてますが、
疲労回復になると、漢方薬しか売ってません。何か精神的な疲労回復に聴く薬や、道具や環境を教えて下さい。

回答No.7

eroero4649 · ベストアンサー

元うつ病ですが、うつ病の寛解に効果があったと思うのは、やっぱり運動ですね。例えば草マラソン大会みたいなものでも遅い者同士で勝ったり負けたり（ランニング中にどこかで誰かともバトルが必ずあります）がありますから、それでアドレナリンが出ますし、体を動かすことで気分転換にもなります。
ヒーリングミュージックを聞きながらアロマテラピーみたいなのも試したこともありましたが、女性はどうだかわからないけど、やっぱりオスは戦いの中で自分自身を取り戻すんじゃないかという気がします。
ジムに行って汗を流して、ある程度体力をつけたらボクシングの試合でも見に行ってみるってのはどうでしょうかね。

精神的な疲労も、肉体的な疲労と同じで「使い過ぎ」だと思うのです。精神の使い過ぎね。肉体の使い過ぎは肉体を休息させたほうがいいけど、精神の使い過ぎの休息は、つまり「頭をカラッポにする」になるから、逆に肉体を使いまくって「考えてる場合じゃない」という状況に追い込むことなんじゃないかなという気がします。

お礼

神経使う仕事も、体力使う仕事もしましたが、
精神使う仕事は初めてだわ、こんな仕事があるんだなって、

今度は、頭脳使う仕事をしてみたいですね。

補足

精神使いすぎの仕事みたいですね。どうも、今までの肉体労働と随分違う仕事を選んでしまったのかもしれません。

オスは戦いの中って、仕事で十分戦ってるので、どうだろ...,家族が、いれば癒しになるのかもしれませんが....、いませんしね。

回答No.10

manmanmann

やっぱり睡眠が一番ですよ。
良質な睡眠をとれる環境や、生活習慣を用意するといいとおもいます。

回答No.9

ootemon

睡眠の環境を整えてみましょう。
ベッドや枕を変えるとずいぶんと睡眠の質が変わります。

補足

酷い環境なのでどうかと。難しい...カプセルホテルなみの寝床なので、
また、ちいさなウサギ小屋で引越し予定ないんですよ。困りました。

回答No.8

stmstj

ヨガは呼吸法も学べるのでいいです。
最初は正しいポーズを覚えるためにもレッスンに行った方がいいですが、慣れてくると自宅でもできます。

補足

ヨガですか、体硬いんだよなー、ポーズとれるかどうか....。
仕事が今嫌で仕方ないので、非日常の世界にいきたい....です。

回答No.6

kngyk

ウオーキングなどの有酸素運動がいいですよ。
これからの季節は特に散歩するのが楽しい時期です。
道に咲いている花などを観察しながら歩くだけでも気分転換になります。

回答No.5

ま ま（@mimomon）

アロマテラピーとかでストレスにきく匂いをかぐといいとおもいます。

http://www.stresstemple.com/release/fragrance.html

回答No.4

hajime0309

適度な運動と、感動的な出来事でしょう。

参考URL：

http://matome.naver.jp/odai/2133666877344886301

回答No.3

daion

屁こいて寝る

補足

寝ても、次の日、ストレスの溜まる仕事が待ってると思うと、屁こいてもね。
神経質が倍増して不安と憂鬱でぴりぴりしてます。

回答No.2

noname#205843

クスリというより何よりも、何も考えず寝るのが一番。自分はね。

補足

でも、嫌でストレス溜まる仕事だと、一日仕事休んでも回復しないんです。

もう、休職届け出してるんでほぼ病気ですが、しかし精神科で不要薬大量と、誤診されたトラウマで絶対行く気はないんです。

回答No.1

Aristarchus

恋人とデート、自然の豊かなところでのんびり、寝る

一応、ストレスに効く漢方もあります
http://www.kampo-view.com/nayami/stress02.html#pagelink

お礼

恋人いないです。残念。最近宅地開発されて、自然もなくなりつつあり、
郊外まで遠過ぎて困ってます。

補足

薬局でストレスに効く漢方見てたんですが、一般的な薬は、滅多に見かけないので、
皆さん、メンタル強いですね。私は給料もらえなくてもいいから、仕事は休職します。